#477 - Frykten for å bli avslørt som en bedrager

Når du tenker mye på alt som kan komme til å skje, eller alt som har skjedd på en måte du misliker, så er du fanget av en type tanker som gjør livet til en lang negativ krampetrekning. Evnen til å leve mer i "nuet", er den sikreste veien til et mer harmonisk liv.Da har vi kommet til nok et tips som kanskje kan skape positive endringer i vårt mentale liv. Denne gangen er tipset relatert til mindfulness. Jeg har reklamert med korte episoder, men denne episoden er likevel ikke så kort. Det er fordi jeg har lagt til et segment etter det innledende tipsen som ligner et foredrag jeg har postet for noen år siden. De som mener at de har fulgt SinnSyn lenge og hørt meg snakke om mindfulness tidligere, kan stoppe avspillingen etter første segment, mens de som ikke har hørt mine foredrag om mindfulness før, eller tenker at det kan være greit med litt repetisjon, kan altså få mulighet til mer om mindfulness i andre segment.I korte trekk skal dagens tips handle om det jeg kaller for verdens viktigste klisje, nemlig at man bør tilstrebe å leve her og nå. De fleste av oss er mestere i den nevrotiske kunsten det er å bekymre seg for mange ting på én gang. Vi lar fremtidige bekymringer og tidligere problemer få lov til å dominere her-og-nå, og slik kan vi forpeste ethvert øyeblikk.Her kan du lese hele artikkelen: Lev her og nå – Verdens viktigste klisjéBli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.Hvordan kan jeg leve her-og-nå?Selv om du lærer deg å leve i nuet og utvikler dine evner til oppmerksomt nærvær, betyr ikke det at du skal slutte å planlegge. Det betyr bare at du kan leve livet på et bakteppe av ”fred og ro”. Mindfulness meditasjon er så vidt jeg vet blant de beste og mest anerkjente metodene for å leve mer i ”nuet”, og dette er noe du kan gjøre når som helst. Det handler bare om å stoppe opp og legge merke til det som er akkurat nå. Personlig mediterer jeg på kvelden, og jeg følger appen til Sam Harris som heter Waking up. Det er mange gode apper på markedet, men jeg har ikke testet dem selv. For meg er Sam Harris den riktige meditasjonsveilederen, og dermed har jeg ikke søkt videre etter at jeg fant hans innfallsvinkel til meditasjon.Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Jan 202034min

Dagens tema er lykke. Jeg begynner med et kort innlegg jeg hadde på Filosofifestivalen i Kragerø 1. juni 2019. Dagen før holdt jeg et lengre foredrag om lykke, og da var jeg litt mer seriøst orienter. I sekvensen du snart skal få høre, var klokka over ni på kvelden, publikum var samlet i en bar, jeg hadde drukket en del øl og skulle servere mine beste tips for å leve et lykkelig liv. Det gikk sånn passe. Etter dette foredraget skal jeg presentere en liten oppsummering av den positive psykologens teorier om lykke, og en del av den forskningen som er gjort på dette område. Denne sekvensen stammer fra en artikkel vi publiserte på WebPsykologen i august 2010. Den er skrevet av Maria Therese Føll. For deg som er opptatt av hva man mener når man snakke rom lykke, og eventuelt hva man kan gjøre for å oppnå dette, tror jeg episodens andre segment vil falle i smak. Velkommen til en ny episode av SinnSyn.Bli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.I dagens episode tar jeg utgangspunkt i denne artikkelen:Positiv psykologi & hva er lykke?Positiv psykologi handler om velvære, tilfredsstillelse, flyt, vekst, lykke, optimisme og håp. Forskning på området spør; Hva er lykke, hvordan finner man den, og varer den evig om man først har funnet den?Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

6 Jan 202029min

Kanskje ble du litt forvirret. Du tror det er mandag fordi det er en ny episode av SinnSyn ute. SinnSyn publiserer ny episode fast hver mandag, men siden vi nå har begynt på et helt nytt år, lanserer jeg et prøveprosjekt. I tillegg til en hovedepisode hver mandag, skal jeg slippe en kortere episode mot slutten av uka. Målet med disse episodene er å presentere konkrete råd og tips man kan forsøke å implementere i eget liv. Siden denne episode slippes 1. januar 2020, vil jeg benytte anledningen til å ønske alle lyttere av SinnSyn et godt nytt år. Og så vil jeg spørre om du som hører på har et nyttårsforsett. Det bør man jo ha på en dag som i dag. Trene mer, drikke mindre, være mer med venner og prioritere familien er vanlig. Hvorvidt nyttårsforsett egentlig fungerer, er en annen sak. Her på SinSyn lanserer jeg uansett en ukentlig «ekstra-episode» som kanskje kan bli en del av et nyttårsforsett i kategorien «mental trening» eller «mentalt vedlikehold». Disse episodene skal komme med helt konkrete tips til hvordan man kan jobbe med sine psykologiske disposisjoner for å leve det livet man ønsker for seg slev og sine medmennesker.Bli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. Perfeksjonisme er som regel ingen god livsfilosofi. Å strebe etter å bli bedre i noe, og akseptere at man ikke er best underveis, kan være en veldig god ting og et meningsfullt livsprosjekt. Men de som forventer å prestere på topp umiddelbart, og ikke aksepterer faser av middelmådighet, har misforstått menneskets natur. Vi begynner som dårlige, må leve lange perioder som middelmådige, og dersom vi fortsetter å øve kan vi oppnå stadig bedre resultater. Noen tåler ikke å være middelmådige, og anstrenger seg til det ytterste for å prestere perfekt umiddelbart, selv om de ikke har lagt inn nok trening eller har de nødvendige kvalifikasjonene som skal til å for å prestere helt i toppsjiktet.Artikkelen med konkrete tips til hvordan man bekjemper perfeksjonisme heter "Alt må ikke være perfekt". Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 Jan 202012min

I denne episoden skal jeg tilbake til ondskap, mord, psykopati og menneskets mørkeste sider. Spørsmålet er hva som motiverer for drap. Selv kan jeg bli irritert og forbanna, men det er uhyre sjelden jeg opplever trang til å drepe noen. Jeg har likevel opplevd denne følelsen, men ikke som en påtrengende impuls, snarere som en veloverveid idé. Det finnes med andre ord mennesker, eller spesielt ett menneske, som jeg mener planeten kunne klart seg uten. Jeg ville aldri klare å drepe noen, men hvis noen dreper denne personen, hadde jeg ikke blitt videre lei meg. Som vanlig åpner jeg et alvorlig tema på en litt fleipete måte, men etter hvert dykker jeg dypere ned i materien for å se hva som ligger bak ulike typer drapshandlinger. Jeg er ikke en person som kunne drept i affekt, men dersom jeg skulle ende opp som drapsmann, hadde det nok vært av politiske årsaker. Presidenten i USA er ikke blant mine favoritt-personer.Komikeren Trevor Moore driver stand-up og uttrykker på en indirekte måte et ønske om at Donald Trump forsvant fra planeten, noe jeg har forståelse for. Likevel synes jeg det er vanskelig å forestille meg at noen har det i seg å drepe et annet menneske. På en annen side er det kanskje ikke et helt uforståelig felt. Før jeg drøfter ulike motiver for drap, skal jeg reflektere litt over forholdet mellom ondskap og psykopatologi. Er de som dreper onde eller syke? Det er et vanskelig tema som vi har vært inne på tidligere, og her finnes det ingen veldig enkle svar.Bli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. I dagens episode bygger jeg på to tidligere artikler her fra WebPsykologen:Ondskap eller galskap?Når noen dreper, voldtar eller forulemper andre mennesker på skrekkelige måter, skal vi forstå det som ondskap eller psykopatologi? Neste spørsmål: Skal man straffe eller behandle slike mennesker? Hva motiverer for mord?Hva driver et menneske til å ta livet av et annet menneske? Årsaken til mord er et vanskelig spørsmål, men morderens "motivasjon" kan grovt sett deles inn i syv kategorier. Hva med Utøya?Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 Des 201918min

Jeg var så vidt med i et par episoder av en programserie på TV-Agder som het «Livets ensomme dans». I første episode snakket vi om begynnelsen av livet. Hva trenger barn for å få med seg en god bagasje inn i voksenlivet? Det var hovedspørsmålet i den reportasjen, og du kan høre hva vi kom frem til i episoden som heter «Det aller viktigste for psykisk helse» her på SinnSyn. Siste del av programserien skulle handle om det motsatte av starten på livet, nemlig slutten på livet og døden. Døden er et tema jeg har vært inne på mange ganger her på SinnSyn, men mannen med ljåen dukker visst opp med jevne mellomrom. I dagens episode skal jeg lese et utdrag fra «Psykologens journal». De som følger SinnSyn vet at dette er en bok jeg skrev i møte med religion. Jeg hadde et ønske om å utforske livets mest intrikate spørsmål, nemlig døden, meningen med livet, fri vilje og mye mer. Ett av avsnittene i boken handler om hvordan troende mennesker møter døden, og det er dette avsnitt du nå skal få høre. Psykologens journal er den mest personlige boken jeg har skrevet, og det føles som en intellektuell dagbok som strekker seg over en periode på 10 år. Da psykologens journal kom ut i september 2018, var prosjektet ved veis ende, og jeg har savnet denne prosessen siden boka havnet i butikkene. De som er mer interessert i livets mest intrikate spørsmål, kan selvfølgelig ta en titt på «Psykologens journal» som anskaffes til best pris med gratis frakt og rask levering fra WebPsykologen.no.Utdraget fra «Psykologens journal» reflekterer over evig liv, altså en mulighet for å unngå døden som slutten på livet. Det fleste av oss bakser med å akseptere at døden innhenter oss på et tidspunkt, men det finnes mange mennesker som av ulike årsaker mener at det kanskje er mulig å lure Mannen med ljåen. Spørsmålet er om det egentlig er ønskelig. Det neste spørsmålet er hvilke alternativer man ser for seg. I utdraget fra «Psykologens journal» drøfter jeg tanker om et kristent himmelrike og et kunstig himmelriket. Et kunstig himmelriket er en tanke man finner i Silicon Valley hvor teknologi skal hjelpe oss å løsrive bevisstheten fra kroppen og laste den opp til en virtuell virkelighet med potensial for evig liv. I Psykologens journal har jeg forsøkt å leve meg inn i kristendom og jeg diskutert alt fra meningen med livet til døden med folk som tror på Gud, men også folk som tror på ny teknologi. Begge leire har et underliggende ønske om å lure døden, og det er vel tanker som har vært med mennesker i uminnelige tider. Er det barnslig ønsketenkning, eller finnes det en ørliten mulighet? Du bedømmer selv.Bli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23 Des 201920min

Det er ikke ment som kritikk altså, men jeg bare lurer på hvorfor du setter dype og flate tallerkner om hverandre i oppvaskmaskinen. Hva er egentlig passiv aggresjon?Når følelser av misnøye tilsløres, og deretter serverer andre som et passivt aggressivt og diffust ”bakholdsangrep”, vil familiesystemet gradvis bli preget av en slags ”kald krig stemning”. Det er tema for dagens episode, og det er Pernille Sørensen som introduserer problematikken.Journalister ringer meg av og til fra ulike aviser. De er hyggelige, og min erfaring er at de stort sett skrive godt. Det hender jeg må redigere litt i teksten, men det er sjelden jeg føler at de er ute etter sensasjoner eller med vilje omformulerer noe jeg sier for å oppnå en salgbar «sjokk-effekt» i artiklene. Denne gangen har jeg snakket med en journalist i VG som heter Yasmin Sfrintzeris. Hun skriver seg inn i rekken av hyggelig journalister, og som vanlig ber jeg om lov til å ta opp samtalen. Yasmin vil snakke om fenomenet som kalles for passiv aggresjon, og hun vil fokusere på hvordan vi kan verge oss mot andres passivt aggressive oppførsel og fremferd. Vi snakket i godt og vel en halvtime om fenomenet, og jeg er klar over at det er et tema jeg har vært inne på tidligere, spesielt i episode 46 som heter «passiv aggressiv tvangsrepetisjon av Freud». Jeg håper at denne episoden kan kaste enda mer lys over den typen aggresjon som lurer under en tilsynelatende blid og munter overflate. Det er en type aggresjon som treffer deg som et slags bakholdsangrep, og ofte fungerer det som en type gift du ikke merker før det er for sent.Bli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Des 20198min

Ole Jacob Madsen har et interessant poeng når han drøfter psykisk helse i dagens samfunn. Han påpeker at vi kan studere planeten Pluto uten at den forandrer seg. Vi kan stirre på planeten, måle dens hastighet, størrelse og kanskje degradere den til en dvergplanet, men Pluto forandrer seg ikke av den grunn. Slik er det med studier vi gjør av fysiske forhold, men det forholder seg annerledes når det kommer til det psykiske. Når vi studerer menneskets psykiske liv, atferd, følelser og åndelige strømninger, legger vi merkelapper på det vi observerer, og vi risikerer at menneskene i fokus tilpasser seg de merkelappene som forskerne finner frem til. Når vi studerer mennesker vil de forandre seg. Pluto er Pluto uansett, men mennesker som blir definert som «generasjon prestasjon», «flinkis ungdom» og så videre vil bli en del av kategoriene som rammer dem inn. Ole Jacob Madsen mener at «Generasjon prestasjon» er et begrep som foreldregenerasjonen har lagt på sine barn. Aldri før har vi målt og kartlagt barna våre slik vi gjør i dag. Aldri før har vi stilt dem så mange spørsmål om livskvalitet, angst og stress. Når de kjenner etter, kan de godt merke at de er litt stresset, og langsomt har vi en generasjon som identifiserer seg som «stressa strebere» som er både vellykkede og syke. Det er en utmerket overskrift for mediene som forsterker ungdommens nye identitet, og det hele blir en selvoppfyllende profeti. I dagens episode snakker jeg med Ole Jacob Madsen om "Generasjon Prestasjon".Bli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Des 201951min

I buddhismen har man en rekke anbefalte prinsipper som understøtter en sterk karakter og et godt menneske. Ett av av disse prinsippene handler om sannferdig tale. Det vil si at man er oppriktig i det man sier. Det innebærer at man avstår fra å lyve, fra splittende tale, fra fornærmende tale og fra småsnakk som bare fungerer på tomgang. Av og til kalles det for riktig tale, og en del av munkenes utfordringer og dyder handler om å avstå fra såkalt falsk tale. En munk skal holde seg til sannheten, være fast, pålitelig og ingen «bedrager av verden». Med andre ord er målet å være det stikk motsatte av Donald Trump.I følge buddhismen finnes det en åttefoldig vei som fører mennesket ut av lidelse og problemer. Det innebærer (1) riktig anskuelse, (2) riktig tenkning, (3) riktig tale, (4) riktig handling, (5) riktig levevis, (6) riktig streben, (7) riktig aktpågivenhet og (8) riktig konsentrasjon.Denne episoden skal ikke handle om buddhisme, men jeg nevner det innledningsvis fordi jeg akter å snakke om «riktig tale». Det vil si at jeg vil snakke om alle de uheldige konsekvensene av skvaldring, baksnakking, tomprat og sladring. Mennesker som bare sier noe for å fylle et rom med lyd, uten at de egentlig har noe å si, kan risikere å miste integritet og på lengre sikt miste andres tiltro. Bli medlem av SinnSyns Mentale HelsestudioDitt bidrag kan øke kvaliteten på WebPsykologen og SinnSyn.Ved å støtte prosjektet, får du mange fordeler! Som Patreon supporter blir du medlem av SinnSyns Mentale Helsestudio. Det vil si flere episoder hver måned, tips og øvelser for trening av "mentale muskler", eksklusive videopptak og andre overraskelser. Les mer og bli medlem i på denne linken. Her kan du kjøpe bøkene fra Psykolog Sondre Liverød (WebPsykologen) til best pris og gratis frakt.Vil du ha mer psykologi og flere dypdykk i menneskets sjelsliv? Bli medlem på vårt Mentale Helsestudio.Last ned SinSyn-appen på www.sinnsyn.no/download/ Eller meld deg inn via www.patron.com/sinsyn Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 Des 201928min