Slik takler du irriterende mennesker og gjør dem til din styrke – tips fra mentaltrener Alexander Aalerud
I ukas episode er Silje i studio med mental trener Alexander Aalerud. Sammen snakker de om ulike mennesketyper, med mål om å hjelpe oss alle til å forstå hvordan vi bedre kan håndtere mennesker som er ulike fra oss selv. Det er gjerne familie og venner som har en tendens til å irritere mest, samtidig som det jo er de vi også er aller mest glad. Hvorfor er det slik, og hva kan vi gjøre med det? I denne episoden får du tilgang på masse gode refleksjoner, tanker og tips som vi håper du kan dra nytte av både i jula og ellers. God lytt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
4 Des 202259min
Desembertrening - hva, hvordan og hvorfor
Denne uka banker desember på døra! En herlig måned som ofte byr på en del festligheter, men som også kan gå hardt utover både motivasjon og treningsrutiner. Hvorfor det er lurt å holde seg i gang og hvordan? Vi deler utfordringer vi selv kan kjenne på, samt hvordan vi løser de. Ikke minst; enkle og næringsrike "desembersnackstips" i ukens matdel! Her finner du økten Pia tipser om; https://www.instagram.com/p/Ch93ZvbjuxK/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
27 Nov 202252min
Årets seigeste måned? Slik gir du deg selv en boost!
Denne tiden av året kan kjennes en smule tung ut for flere, og november er kanskje den seigeste måneden av dem alle? Hvorfor flere kjenner på dette og ikke minst hvordan du kan booste din egen hverdag, lærer du mer om i ukas episode. Du får et par øvelser du kan teste hjemme, samt et forsøk på å konkretisere hva lykke består av, tre komponenter som må være på plass, inspirert av boken «Happy mind, happy life» av forfatter Rangan Chatterjee. God lytt! #treningspodden #shapeupnorgeLes mer om ShapeUp´s egen treningsreise her; https://www.storytravel.no/treningsreise-shapeup Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
20 Nov 202243min
Lifehacksene som gjør det enklere å være sporty
I ukas episode tar vi for oss ulike lifehacks som definitivt gjør det både enklere og mer tilgjengelig å være den treningspersonen du ønsker å være. I tillegg snakker vi om noen av de tilbakemeldingene vi fikk etter forrige ukes episoden, der blant annet overvekt var et tema, og vi tar en catch up siden sist. Badstuemester-karriere neste! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 Nov 202253min
Er det innafor å trene for å se bra ut?
Mange linker trening direkte opp mot utseende, et ønske om å se ut på en bestemt måte - i denne episoden snakker vi blant annet om dette; er det ok å være en som lar seg motivere av å se trent ut? På hvilken måte kan noen si at det er riktig eller feil? Videre tar vi for oss alle de grunnene til å trene som -ikke- har med utseende å gjøre, som forhåpentligvis kan bidra til å sette fyr på motivasjon og inspirasjon inn i mørketiden. Neste gang du som lytter havner i en diskusjon om trening, vær den personen som kan trekke frem noen solide argumenter for hvorfor absolutt alle bør trene regelmessig, uavhengig av utseende. Punktum.God lytt! Her finner du episoden om muskulatur og helse som Pia refererer til; https://spoti.fi/3sZlzEW Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5 Nov 202253min
Du blir hva du tenker - så hva tenker du om deg selv?
Atferden, prestasjonene og ikke minst hvordan vi har det preges i stor grad av «den indre skravlegåsa», altså hvordan du prater til deg selv - den indre dialogen. Hva tenker vi rundt den indre dialogen, hvordan preger den oss og hva kan vi gjøre for å ta kontroll og påvirke den i en positiv retning? Hvordan kan vi tenke (hehe) rundt dette på trening og ellers i livet? Vi tar for oss konkrete tips som vi alle kan dra nytte av. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
30 Okt 202256min
Høydepunktene fra årets NIH Convention og tips til billig treningsmat
Vi har begge vært på den årlige samlingen i regi av Norges Idrettshøgskole, NIH Convention, og deler det beste av det beste fra våre opplevelser. Videre er mat-delen tilbake, vi deler tips til hvordan du kan handle smart og samtidig spise bra mat. I tillegg deler vi tips til supre matprodukter du fortsatt kan kjøpes rimelig. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23 Okt 202254min
Tips når styrken stagnerer og «5 am morning routine»-trenden
Vi er midtveis i semesteret, en fin tid til å ta en fot i bakken på treningen og dele noen tips til hva man kan gjøre hvis styrketreningen stagnerer. What to do? I tillegg tar vi for oss snakkisen om dagen, «5 am morning rutine». Er det verdt det å ofre verdifull søvn for å få inn morgentreningen? God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
17 Okt 202251min
