Mindset før, under og etter intervaller – Slik nailer du det!

Vi har besøk av Tonje Lien Wold, en viktig bidragsyter i ShapeUp, superfotograf og instruktør, men ikke minst, en ihugga treningsjente! Løping er hva som ligger Tonjes hjerte nærmest, og hun har siden jul fulgt et detaljert løpeprogram (med mål om en god tid på maraton) med hjelp fra en coach - hvordan funker egentlig det i praksis, og hvordan trener man på program for å bli bedre i løping? Og hvordan takler hun det når livet vil sitt, eller hun reiser masse (som er tilfellet idet vi spiller inn episoden), og programmet blir vanskelig å følge til punkt og prikke.. mister det ikke hele funksjonen? Lytt og lær! Vi bruker forøvrig anledningen til å prøve å gi deg svaret på om hvorvidt det å ha et program i sommermånedene kan være lurt eller ei. Håper dette gir inspirasjon til en fleksibel treningshjerne inn i sommersesongen, ferie eller ei. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Mai 202356min

Vi er direkte inne fra treningsreise på Rhodos! Eller, ikke direkte da, men dere skjønner - vi bjudar på om livet på treningsreise og deler villig om the highs and low´s. Riktignok lite av sistenevnte, med unntak av en liten greie. Videre deler vi våre beste foodhacks inn i vår- og sommersesongen, som forhåpentligvis gjør det enklere å spise på en måte som gjør deg glad, hele sommern igjennom. God lytt - vi digger dere! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Mai 202357min

Vi teller ned dagene til treningsreise og med det også innkjøring av bikinisesongen! The struggle is real, for noen, hvert år! Men trenger det egentlig å være det? I dag deler vi våre tips, erfaringer og ærlige tanker rundt bikinimindset og sommerkropp - en lite politisk korrekt prat, som det jo så ofte blir rundt denslags. Kropp er topp! Videre tar vi en status på livet, der begge to kan slite med den berømte work, life-balance - hva er den perfekte balansen, sånn egentlig? Må seff ta en tur innom den nye serien til Else, også. Kan noen få henne til å gjeste podden vååår?? God lytt <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7 Mai 20231h

Episoden er laget i samarbeid med Polar. I ukens episode har vi besøk av Eivind Kirkhus fra Polar, som i tillegg til å være en supersporty type kan typ alt om nettopp pulsklokker og teknologien som ligger i de. Vi svarer på deres spørsmål rundt nettopp pulsklokker, og håper og tror den bidrar til å gjøre deg klokere på duppeditten de fleste av oss har rundt håndleddet. Her er noen av spørsmålene du får svar på; Hvilken klokke anbefales hvis en kun vil ha det helt enkelt med å måle puls?Vil gjerne vite mer om aktivitetsmåling og skritteller. Er den litt overivrig?Skrittelling. Spiller det noen rolle om klokka er rundt håndleddet eller ligger i lomma?Hvor mange skritt anbefaler du å gå hver dag?Bør en nå 100% av aktivitetsmålet på klokka hver dag?Kan bluetooth-signalet bli forstyrra når man deltar i løp med 1000 andre?Hvor nøyaktig er håndmålt puls, skritteller, distanse og fart på klokkene?Hvilken modell er best på HRV?Kan man stole på håndleddspulsen og sonene på klokka?Hvor mye feil viser klokkene på antall kalorier forbrent på en treningsøkt? 20% for mye?Hvor nøyaktig er kalorimålinga på Polarklokka?Hvor mye kan man stole på utregningen av kaloriforbrenningen til Polar?Håper du liker episoden! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

30 Apr 20231h 6min

Vi har tatt makspulstest! Vi tar dere igjennom fremgangsmåten, samt forklarer hva og hvorfor - kanskje blir du selv nysgjerrig på å teste din egen, samt klokere på hvordan du kan bruke den best mulig. Hva sier makspulsen om formen din, og kan den trenes? Mangle blir overrasket over svaret. Vi tar i tillegg en oppsummering rundt faste, inspirert av forrige ukes episode, og lander på hver vår konklusjon rundt hvordan vi syns det passer inn i eget liv. Neste uke får vi besøk av ekspert fra Polar for å svare på spørsmål, følg med i sosiale medier for å spørre om det du lurer på - god lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

23 Apr 202352min

I ukas episode har vi besøk av Inge Lindseth, forfatter av boken «Fasteimiterende diett». Inge er klinisk ernæringsfysiolog og kan en hel del om ernæring generelt, men også faste i ulike former. I episoden kommer vi blant annet inn på.. ✔️ Hva er faste, og hvilke ulike typer faste finnes✔️Fordeler og ulemper med faste for treningsfolk✔️ Hvem bør ikke faste✔️ Hva er en femdagers nullstilling✔️ Hva skjer med fettforbrenningen under faste✔️ Kan man vedlikeholde muskelmasse når man faster? .. i tillegg til en hel del annet. Når det gjelder siste spørsmål må du gjerne sjekke ut dette innlegget for mer info; https://bit.ly/40hAKY6God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Apr 20231h 1min

Denne måneden setter vi kondisjonstrening i søkelyset, der vi blant annet skal ha besøk av Polar for å snakke om puls, intensitet og bruk av pulsklokker. Vi kickstarter vi med å dele den ultimate guiden til kondisjonstrening, bestående av egne erfaringer rundt kondisjonstrening og planer for våren, hva som er smart å tenke på for deg som vil ha fart på kondisjonen, samt hvordan du gjør det. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Apr 202342min

Pia har vært på fagdag på NIH og deler det beste fra foredrag med noen av de beste på sitt felt innen trening i Norge. Utholdenhetstrening for mannen i gata - hva er viktig? Kvinner og menn - responderer de likt på trening? Trening og slanking.. en myte? Hvordan påvirker alkohol trening og er morgentrening like bra som å trene senere på dagen? Sist, men ikke minst er vi inne på faste, som Martin Norum snakket om - dette kommer det også en egen episode om over påske. Vi runder av med å dykke inn i det beste av alt - påskekosen! God lytt og god påskeuke <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1 Apr 202355min