Bonusepisode med Anders Meland – del 2: Slik stiller du best mentalt forberedt til løp
Hvordan kan du prestere bedre ved å ikke fokusere på prestasjon? Hvordan kan vi unngå en mental knekk i et løp? Og hvorfor kan det lønne seg å ikke være mentalt sterk?Mentaltrener Anders Meland gjeste...
27 Mar 202433min
Bonusepisode med Anders Meland – del 1: Restitusjon i en hektisk hverdag
Hvordan kan vi få nok hvile og restitusjon i en stressende hverdag, hvor man i tillegg til trening skal prestere på jobb og hjemme? Hva gir oss mentalt påfyll og overskudd? Og hvorfor legger Nicolai T...
27 Mar 202453min
Nervepirrende påske: – Nå må dere være positive
I ukens episode av Løperådet har jentene funnet flytsonen og alle tre (!) er faktisk fornøyde med treningsuken som har fått. Ingrid har klart å hvile seg tilbake i form, Live har fått dreisen på bakke...
25 Mar 20241h 1min
Søvnspesialist Bjørn Bjorvatn: Derfor bør du ikke bytte ut en time søvn med en times løpetur
Hvorfor er det så viktig å unngå underskudd på søvn? Og hvorfor bør du ignorere søvnrapportene du får fra smartklokken din om morgenen?Med sin doktorgrad i søvnforskning og som leder for Nasjonal komp...
18 Mar 20241h 27min
Hemmeligheten avsløres: – Det blir ikke Boston Marathon på meg
Josefine legger kortene på bordet og avslører sin franske hemmelighet!I ukens episode av Løperådet begynner jentene å merke maratonkjøret etter flere uker med mange kilometer i beina. Live slaktes for...
11 Mar 202456min
Løpepodkastenes konge Jann Post: – Dette er det eneste magiske treningstrikset
Ingrid, Live og Josefine har storfint besøk av Jann Post som forteller om hvordan han selv finner plass til løping i en hektisk familie- og jobbhverdag, og hvilke treningsråd han selv har plukket opp ...
4 Mar 20241h 20min
Trener Ingrid om justeringene i treningen: – Jeg er imponert
Når treningshverdagen legges opp, er det ikke alltid så enkelt å vite hvilke justeringer man bør gjøre når man føler seg sliten, har en travel arbeidsdag eller blir syk eller skadet. I dagens episode ...
26 Feb 20241h 2min
Fysioterapeut og fjelløper Eli Anne Dvergsdal: Slik holder du deg skadefri
Hva kan vi gjøre for å ikke bli skadet? Hvorfor kan hviledager være den beste treningsøkta? Og hva bør vi gjøre hvis vi kjenner på småvondter underveis eller etter en løpeøkt?Ukens ekspert i Løperådet...
19 Feb 20241h 1min
