Slik burde du kjøre intervaller
Ved intervalltrening øker du hjertes slagvolum (mengde blod hjertet pumper ut per slag) dette fører til økt minuttvolum (mengde blod pumpet ut per minutt), som igjen resulterer i mer oksygen til arbeidene muskulatur. Som igjen fører til økt kondisjon.For å øke hjertes slagvolum må hjertet trenes, og for å trene hjertet må du jobbe med høy puls. Det gjøres ved for eksempel intervalltrening. Intervalltrening tar kort tid, er effektivt og passer for alle i en travel hverdag! Men en fellesnevner for mange, er at man gjennomfører intervallene «feil»!Noe som vi prater om i ukens episode, hvor vi diskuterer de vanlige tabbene mange gjør når det kommer til intervaller. Hvordan man kan få bedre effekt ut av intervalltrening og hvilke intervaller som er «best».Dette og masse mer, er på menyen i ukens episode av Træningsprat. God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
16 Mai 202332min
Trening mot IronMan
Et Ironman er altså et triatlon bestående av 3800m svømming, 180km sykling og 42,2km løping. Det er liten tvil om at det er en lang og hard konkurranse da varigheten er mellom 8 til 17 timer, avhengig av blant annet nivå, løypeprofil, værforhold. Hvor mye du må trene til en Ironman er selvsagt avhengig av hvor god form du i utgangspunktet er i, hvor mye erfaring du har med de ulike øvelsene fra før, og hva slags ambisjoner du har for konkurransen!I ukens podcast episode dypdykker vi i nettopp Anders sin erfaring fra hans første IronMan i Texas. Hvordan konkurransen gikk og hvordan han trente seg opp til løpsdagen! God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9 Mai 202344min
Vår treningshverdag
I ukens episode prater vi om vår treningshverdag og hva det omfatter. Du får et større innblikk i våre valg og «ofringer» i gjennom treningshverdagen vår. Hvorfor fortrekker vi å ta den lengre løpeturen, istedenfor pilsen på lørdags ettermiddag? Hvorfor velger vi å legge oss tidlig, enn å dra ut på fest på fredagskveld? Kanskje du kjenner deg igjen i flere av punktene vi titter innom og reflekterer rundt? Vi i Træningsprat tror iallfall ikke vi er alene om våre refleksjoner i ukens episode, god lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2 Mai 202337min
Hvordan finne de riktige løpeskoene
Få en enda bedre løpsopplevelse med gode løpesko. I ukens episode får du råd om hva du bør tenke på ved valg av sko til løping.Løping er lett. Du trenger ingen forkunnskap eller medlemskap på treningssenter. Det stilles få krav til utstyr, foruten løpesko og treningstøy. Du må bare komme deg ut døren, og sette i gang, løpe i ditt eget tempo og kjenne på løpegleden.Gode løpesko vil løfte løpsopplevelsen. Hva som er den beste løpeskoen, er imidlertid individuelt, og kommer an på en rekke ulike ting.Derfor har vi i Træningsprat laget en enkel løpeskoguide for å gjøre det enklere for deg å velge løpesko som passer dine føtter og ditt behov. Om det oppleves komplisert å velge løpesko, så husk at det aller viktigste er at skoene føles komfortable ut på dine føtter. Da er mye gjort! God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
25 Apr 202330min
Trening & Sykdom
I ukens podcast svarer vi på spørsmålet: "om vi kan trene når vi er syke". Vi tar en innføring i hva som skjer i kroppen ved sykdom, hva vi risikerer ved å trene, når vi kan begynne å trene igjen og hvordan vi bør trappe opp belastningen etterkant av sykdom. God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
18 Apr 202348min
Matilde Øyen Garnes
Vi er i Oslo for å ta en prat med Matilde Garnes.Som blant annet er Verdensmester i Functional fitness og en av Norges beste kvinnelige crossfit-utøvere!!Hvordan er det å leve som fulltids crossfit-utøver? Hva skal til for å bli god i crossfit? Hvordan jobber Matilde mentalt for å klare å prestere i en så utfordrende og variert idrett? Hvor mange timer i uka trener Matilde?Hun tar oss med på reisen for å komme dit - fra oppveksten i Mosjøen, via studier og oppstart av crossfit-box i Trondheim - til å flytte til Oslo for å bli fulltids crossfitutøver! God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11 Apr 202338min
Tips for næring under trening og konkurranse
Det å forberede seg til en konkurranse som halvmaraton eller lenger handler ikke bare om hvor mange kilometer du har løpt før startskuddet går. For å kunne prestere best mulig på løpsdagen er det like viktig å spise riktig og nok dagene før, men også å trene på å spise under konkurransen.Anders og Thomas deler sine erfaringer fra IronMan 70.3 i Lanzarote, og hva de gjorde for suksess på denne fronten, og deler sine beste tips for suksess på næring under og i forkant av konkurranse og trening. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
28 Mar 202348min
Hvordan gå fra utrent til å bli trent
Ukens treningsprat tar for seg følgende lytterspørsmål:«Hvordan går jeg fra utrent til å bli trent?» & «Hvordan burde jeg starte løpingen igjen, da det er snart to år siden forrige løpeøkt og jeg ønsker å finne løpegleden på nytt?»Sammen med podcast episoden, har vi lagt ut en åtte ukers GRATIS løpeplan på vår Instagram konto som du finner om du søker opp «Treningsprat» på Instagram - denne planen får deg fra «utrent» til «trent» i god tid før sommeren!God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
21 Mar 202317min
