#018: Jul uten sukker og mel - er det mulig?
For et par år siden veide Jeanette Størkersen 126 kg. Å feire jul uten god mat og god drikke virket utenkelig. Det var før Jeanette spiste seg fri. Nå er 40-åringen fra Tromsø klar for sin andre jul uten sukker og mel. Nesten 50 kilo lettere. I dagens episode kan du høre hva hun har gjort for å lykkes, og hva hun skal gjøre for å komme seg gjennom denne julen med linjene i behold. Har du lyst på flere gode tips og råd eller vil du dele dine egne erfaringer med jul og høytider? Bli med i den åpne Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen om ukens episode fortetter. God jul!See omnystudio.com/listener for privacy information.
21 Des 201941min
#017: Da setter vi i gang
Velkommen til aller første episode i sesong 2 av podcasten Spis deg fri. I forrige sesong fikk du høre lydboken Spis deg fri. I dagens episode forteller programleder Irina Lee litt hva du kan glede deg til i denne sesongen. Du får også en oversikt over hvilke GRATIS ressurser du kan benytte deg av for å gi deg selv et lettere liv. Hvis du har lyst til å dele egne innspill eller erfaringer etter å ha lyttet til dagens episode, kan du bli med i den åpne Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen etter ukens episode fortsetter.See omnystudio.com/listener for privacy information.
14 Des 201920min
Kap. 15: Leve lykkelig, slank og fri
Å leve lykkelig, slank og fri er fremfor alt en mental tilstand, mer enn en fysisk tilstand. I denne episoden kan du høre hvordan denne magien oppleves... Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 Des 201923min
Kap. 14: Når du har nådd ønskevekten
Du velger selv hva du ønsker å veie. De aller fleste opplever også at ønskevekten ender opp lavere enn de tror når de først starter. I denne episoden får du vite hva du kan gjøre for å redusere vekttapet, og hvordan du vedlikeholder din ønskevekt over tid. Hør også historien til Veronika Ambertson. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.
24 Nov 201931min
Kap. 13: Hva om jeg bryter grensene?
Det er faktisk mulig å gjennomføre denne livsstilen uten avvik. Likevel er det en kjensgjerning at svært mange vil bryte de klare linjene – på et eller annet tidspunkt. I denne episoden lærer du hvordan du kan komme deg på skinner igjen. Du får også historien til Marianne Sæbø. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.
17 Nov 201938min
Kap. 12: Restaurant, reise og spesielle anledninger
Det er fullt mulig å holde fast i de klare grensene selv om du lever et sosialt liv – med middager ute på restaurant, reising og ferier. Livet utenfor hjemmet er derfor temaet for denne episoden. Mot slutten kan du høre historien til Marianne Helene Tangen Hammerø. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.
10 Nov 201941min
Kap. 11: Livet med de klare grensene
Bright Line Eating er en vektreduksjonsplan som varer livet ut. I denne og de to neste episodene vil du få vite hva som kan være utfordrende underveis. Du vil også få gode tips for å takle ulike situasjoner – blant annet om hva du kan si til andre om vekttapet! Hør også Kristin Vonheims historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.
3 Nov 201948min
Kap. 10: Verktøy som virker
Maten vi spiser er bare begynnelsen. For å lykkes med varig vektnedgang, er det flere verktøy som kreves. Bright Line Eating er altså et helhetlig system, som støtter opp om endringene vi gjør for å ta vare på helsen vår. Hør også Kirsten Dyremyhr Tyvands historie. Har du spørsmål, innspill eller kommentarer? Bli med i Facebook-gruppen Spis deg fri, hvor samtalen rundt denne episoden fortsetter gjennom uken.See omnystudio.com/listener for privacy information.
27 Okt 201949min
