255. Frisk fra alvorlig kreft og om å  leve sterkt med ernæringsekspert  Helene Ragnhild Sollie.

255. Frisk fra alvorlig kreft og om å leve sterkt med ernæringsekspert Helene Ragnhild Sollie.

Helene Ragnhild ble alvorlig syk med kreft for 1,5 år siden og hele livet ble snudd på hode. Dette er en dyp og rørende samtale med ernæringsprofilen og influenseren Helene Ragnhild Andersen Solli hvor hun deler sin sterke historie om kreftdiagnosen, håp og optimisme. Nå, 8 måneder etter å ha blitt friskmeldt, reflekterer hun over reisen, lærdommen og hvordan synet på livet har endret seg. En samtale full av håp, inspirasjon og mot i tøffe tider. Men også om praktiske råd for å skape en sunnere og mer balansert hverdag:

Tiden før diagnosen, hvor hun gikk i uvitenhet mens hun ventet på prøvesvar.

Hvordan hun snakker med barna om kreft.

Helene deler sine tanker etter å ha blitt friskmeldt, hvordan har synet på livet endret seg?

Hvordan ME-diagnosen i 2012 motiverte Helene til å studere ernæring og hvordan dette har inspirert hennes livsverk Glødende kosthold.

Hvordan hun har brukt kosthold og livsstilsendringer som en del av veien tilbake til god helse.

Hva slags supplementer tar Helene?

Helene deler sine biohacks for å støtte immunforsvaret etter kreftbehandlingen.

Refleksjoner over glansbilder i sosiale medier og viktigheten av å dele de ekte sidene av livet. Hvorfor hun ikke lenger bryr seg om hva folk sier?

Hva tenker man om seg selv når alvorlig sykdom rammer? Kan man bli selvkritisk?

Hvordan navigere livet etter alvorlig sykdom, og hvordan bruke slike erfaringer til å hjelpe andre?

Helene deler deilige, næringsrike og enkle oppskrifter for travle familier. Hvordan navigere med barn når det kommer til kosthold og fordommer fra andre?

Vi snakker om hennes gratis foredrag og nye kurs; Cellemagi - energi, mage i balanse og glød innenfra og ut.

Følg Helene Ragnhild Andersen Solli på Instagram for inspirasjon, ærlighet og helseglede: @heleneragnhild
Les mer om Glødende kosthold og kurset Cellemagi på hennes nettside: heleneragnhild.no

Tusen takk til våre samarbeidspartnere:

BLODPRØVER: amino.no rabattkode: BHG

KOLLAGEN: Osloskinlab.no rabattkode i januar: Biohacking70

HELSE KONGRESS BIOHACKING WEEKEND 2025: https://kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2025

hør episoden med Helse henrik og hans kreftreise her: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000635744275

Episoder(294)

118. OKSYGEN - en biohackers drøm

118. OKSYGEN - en biohackers drøm

Ukens gjest er lege Marie Gunnestad. Og tema denne uken er Hyperbar oksygen terapi. Marie har alltid hatt ett ønske om å hjelpe andre som har problemer, enten psykiske eller fysiske. Derfor utdannet hun seg først som sykepleier, da hun så det ikke var nok tok hun også medisinstudiet, og ble lege. Gjennom egne erfaringer som lege, og det at hun ble syk selv, så hun at det var noe som manglet. Hun tok helsen i egne hender og utdannet seg til mindset-coach. Hun mener alle disse retningene gjenspeiler hva hun ønsker å gjøre. Marie er overbevist om at det vi tenker og føler ikke er adskilt fra det som foregår i kroppen. I dag driver hun klinikken Carino Health Optimizing på Stabekk i Bærum. Her kan Marie endelig hjelpe sine medlemmer på en helhetlig måte, uten medisiner som ofte har skadelige bivirkninger. Her jobbes det med å finne årsaken til sykdom, i stedet for å døyve ett symptom. På klinikken har de mange spennende former for behandling som bruker det siste innen tech, men idag skal vi gå inn i temaet hyperbar oksygen terapi. Denne behandlingen går ut på å øke trykket i omgivelsene rundt hele kroppen din. Samtidig puster du rent oksygen fra en maske. Kombinasjonen av høyt trykk i omgivelsene og høy konsentrasjon av oksygen gjør at store mengder oksygen blir tatt opp i blodbanen og transportert rundt til hele kroppen. Dette har lenge vært brukt på sykehus ved stråleskader, dykkersyke, reversering av blodforgiftning, knokkelinfeksjone eller diabetes sår som ikke gror. Cellene våre trenger oksygen for å helbredes. Luften i kammeret er 100% rent oksygen. Til sammenligning er luften vi vanligvis puster 21 % oksygen. Økt oksygenering støtter veksten av nye blodårer. Endelig kan vi som biohackere, vi som bare vil optimalisere helsen vår også få tilgang på denne behandlingen i Norge. Dette er så spennende, og Marie har dette «kammeret» på sin klinikk. Vi diskuterer hva som skjer inne i kammeret, hvordan en behandling ser ut, hvor ofte og hvor lenge behandlingen varer. Marie går igjennom hele prosessen. Hva vi kan forvente av å gå igjennom en slik protokoll, prisen på denne behandlingen, for det er kostbart. Hva kan vi som vanlige folk, vi som vil optimalisere, forvente oss? Helsefordelene, collagenproduksjon, sårhealing, reparasjon av celler, fjerning av toksiner, redusert smerte, hevelser? Dette er skikkelig oppsiktsvekkende. Marie deler et medlems historie. På klinikken er alle medlemmer, ingen er pasienter. Marie forklarer hvorfor de ikke bruker ordet «pasient». Vi diskuterer hva man bør tenke på ved siden av, hvem er dette IKKE for, og hva med bivirkninger av behandlingen? Er du interessert i å finne ut mer om dette finner du lege Marie Gunnestad her: http://www.cnhelse.no Instagram: @dr.mariegunnestad https://www.facebook.com/yourmindsetdoctor

20 Feb 202340min

117. SØVN HACKS: Super Sleep

117. SØVN HACKS: Super Sleep

Intensjonen med søvn protokollen til Joel Greene er å få bedre søvn, kjenne seg uthvilt og bruke mange hacks for å oppnå mer energi. Tanken er at et hack kan gi litt, kanskje 5 % forbedring, og at flere sammen kan ha en massiv effekt på søvnen. Vi snakker gjennom Joel`s episode og forklarer på norsk hva han referer til. Vi er innom hva søvn er på et biologisk plan. Hva ATP - Adenosin trifosfat er, og at hensikten med søvn er å fylle opp ATP. Vi snakker om NAD og at kardiovaskulær helse, inflammasjon og endotelfunksjonen - de er egentlig en stor ting sammen - og det som ikke er direkte knyttet til søvn kan også hjelpe søvnen - kroppsfettnivå, hjertehelse, muskler osv. Mange ting jobber sammen og når vi skal optimalisere må man tenke på hele protokollen: - starte med maten – den store frokosten den dagen du skal i gang, hvordan maten påvirker hormonene - sex hormoner og menopause, sulthormonene, ja hele symfonien av hormoner der det skjer forskjellige prosesser. Alle disse tingene som er endel av det å være sunn hjelper på søvnen vår. Få med deg oppskriften på Super Sleep og de 12 punktene vi lister opp. Joel Greenes sove stack Består bl.a av Glycin og Kreatin, Gaba, magnesium, og om man vil melatonin og CBD. Det er mye å ta fatt på og man kan velge å gå «All in» eller ta for seg noen få hacks, men at det virker er¨garantert. Når du gjør denne protokollen da starter du på morgenen, det er en jobb som krever innsats og planlegging. Du bør Også planlegge at du legger deg litt tidligere på kvelden enn du pleier - kanskje begynner du på arbeidet rundt kl 19 - og aimer mot 10-12 timers søvn. Lykke til, vi er spente på hvordan det går om dere tester den ut. Joel finner du her: @realjoelgreene www.veepnutrition.com - Immune Centric Courses

16 Feb 202337min

116. SØVN: Super Sleep Protocol Joel Greene (English)

116. SØVN: Super Sleep Protocol Joel Greene (English)

Det heftigste søvnprotokollen du kan drømme om for å booste søvnen din. Denne kan gjøres maks 1-2 ganger per med, du setter av 2 timer og du skal visst nok sove som en baby ifølge Joel Greene. Joel har skrevet boken "The Immunity Code", og er old school biohacker, jobber med helhetlig helse og protokoller for å styrke immunitet, kroppsfett, aging, ja akkurat det vi som biohacker elsker å jobbe med. Han var også rådgiver for Quest, og i dag utdanner han nye helsecoacher, holder foredrag, kurs og jobber med ny bok. Dagens episode handler om en vel utprøvd søvnprotokoll han har designet. Denne er ment for å virkelig få søvn back on track. Det er mange grunner til at vi har fått dårligere søvn, vi går for lite, vi bruker mobil for mye og får forstyrrelser fra EMF som igjen gir oss mye stress pga dopamintoppene. Vi er tired & wired. Du vil høre hva søvn er og hvilken funksjon den har på kraftkilden for cellene (ATP). Hvordan kan vi forbedre søvnen, Joel har flere innfallsvinkler - yoga supplementer, biohackingteknikker, pust, oppvarming av kroppsdeler. Alt dette utgjør det han kaller Super Sleep. Denne startet med en megastor frokost på morgenen. Hvordan virker NAD, fasting, hormoner, tarmbakterier, oksygen, timing, karbohydrater på kvelden mm. på søvnen. For lang faste kan for eksempel forstyrre søvnen. Hør hele protokollen her fra å varme ekstremitetene til ekstrem pust- ja kanskje du vil teste selv, men vær forberedt på at det krever ørlite planlegging. Dette er en kombinasjonsterapi som blir synergisk når kombinert med mange ting sammen. Et enkelt hack kan virke litt, men kan gi massive forbedringer sammen. Du finner Joel Greene her: @realjoelgreene Hjemmesiden: www.veepnutrition.com Link på presale på den nye boken er enda ikke klar:-) Og - Joel Greene skal forelese på Biohacking Weekend - noe vi ser frem til, her finner du billetter om du vil delta: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023

13 Feb 20231h 2min

115. FETT: Ancel Keys - fett er farlig

115. FETT: Ancel Keys - fett er farlig

Dette er en liten mini episode som handler om hvor alle de feilslåtte tankene om at fett er farlig oppsto. Dette kom nemlig med Ancel Keys. Han ble kjent som en pioner innen kvantitativ menneskelig biologi. Han kombinerte forskning innen fysiologi, ernæring og folkehelse. Han studerte hvordan mat virket på oss og særlig fett. 26 september 1955 fikk president Eisenhower hjerteinfarkt og aksjemarkedet i Amerika stupte. fra 1900 til 1950 økte hjertesykdom kraftig i UAS. Inn kommer Ancel Keys. Amerikanerne trengte en løsning på problemet og Keys antok at å erstatte mettet fett med flerumettet fett ville redusere sjansen for å bli hjertesyk. Ancel Keys gjorde "the 7 country studies" og vi har siden den gang vært redde for fett. Men Keys konklusjon skulle vise seg å være feil. Den er blitt gjennomgått utallige ganger og det har vist seg mange feil. Blant annet startet han med 22 land og droppet de som ikke passet i hans konklusjon, derfor endte det med 7 land. Studien er heller ikke randomisert. Det å unngå fett har siden vært synonymt med en sunn diett. Saken er at folk har bare blitt enda sykere. Kan det ha noe med at man spiste mer sukker og dette kreftfremkallende flerumettede fettet. Kolesterol fikk ihvertfall skylden fordi plakk i blodårer inneholder kolesterol. Keys brukte hele 50-tallet på å overbevise verden om sin teori. I dag er vi både mat - og ernærings frustrerte fordi det er for mange veier å gå. Kan det være nok å bare spise naturlig mat? Hva synes du? Bokanbefaling: The Big Fat Surprise - Nina Teicholz https://thebigfatsurprise.com

9 Feb 202313min

114.  STRESS: Intermittent Living - naturlig vaksine mot stress med Dr Ragnhild Iuell

114. STRESS: Intermittent Living - naturlig vaksine mot stress med Dr Ragnhild Iuell

Intermittent Living er livsstilen du kanskje søker uten at du egentlig aner det. Der du søker transformasjon, frihet, natur, lek, grounding og overraskelser i livet. Men hva er Intermittent Living? Vi har med oss Dr. Ragnhild Skari Iuell – utdannet ved Universitetet i Oslo og spesialisert innen funksjonell medisin i USA innen mindfulness, yoga og søvnmedisin. Vi mener Ragnhild er en Biohacker lege som vil mer enn vanlig praksis.. hun er opptatt av hormoner, stress, HRV, faste og kosthold. Til daglig jobber hun på Balderklinikken i Oslo. Ragnhild spesialiserer seg også innen Intermittent Living, hun har akkurat kommet hjem fra nomadetur til India og deler opplevelser og stressmestringsstrategier. Og hvordan vi kan ta i bruk overleveslesmekanismer vi har i oss som vi kan benytte for å spille på lag med kropp og sinn. Vi trenger å utsette oss for triggere som kulde, varme, nomadeliv, noe som er annerledes enn det vante, bryte mønstre - kanskje faste fordi dette kan gi oss gunstige helseeffekter. Denne livsstilen utfordrer oss til å gå litt ut av komfortsonen - sjokkere systemet og dette trigger vekstmekanismer i oss og forsterker sansene våre. Vi ønsker mer nærvær og tilstedeværelse i livene våre, vi ønsker Homeostase og bedre flyt, og da må man sjokkere systemet litt. Kanskje du finner inspirasjon til å ta fatt på noe nytt i din biohacker tilværelse og komme nærmere din circadiane rytme. Resultater på Intermittent Living kan også måles på endel prøver, blod, urin, micro CRP og blodsukker for å holde oss mer friske og heller fokusere på forebygging. SÅ: Ragnhild skal være foreleser på Biohacking Weekend 2023, gled dere fordi hun er en super formidler og endel av vårt Biohacking Community. Les mer her og sjekk priser også videre: https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023 Ragnhild har vært gjest hos oss før og her er link til episoden om stoffskifte: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/stoffskifteproblemer-med-lege-ragnhild-skari-iuell-109819106 Du finner Ragnhild her: www.balderklinikken.no og på instagram kan du følge henne her: @helhetslegen og for mer informasjon om Biohacking Weekend: @biohacking_weekend

6 Feb 202356min

113.  BRAINFOG: 5 Hacks, 8 Sups og hjernetrim som demper Brainfog

113. BRAINFOG: 5 Hacks, 8 Sups og hjernetrim som demper Brainfog

Dagens episode bygger på Dr. Sofie Hexeberg om Hjernetåke. Vi snakker om årsaker til hjernetåke, og deler 5 gode hacks for å oppgradere fokuset. Hjernen er kroppens feteste organ og består av 60% fett. Mat, fett, faste, gode tarmbakterier og faktisk litt kaffe kan påvirke fokuset vårt. Vi har fått gode tips fra tarmekspert Eva B. Andersson, vi har studert flere undersøkelser og deler mange gode tips for mindre brainfog. Stress er en stor faktor, sykdomstilstander og vi deler 8 supre supplementer som kan være nyttige for å dempe symptomer. Vi har også laget en god oversikt over hvilke tester som du kan ta, fra blodpanel til hormoner, noen kan tas hos fastlegen og vi har en oversikt fra lab1 på tester du kan ta der. og til slutt hva som skjer med hjernen vår når vi blir eldre? Visste du at når hørselen svekkes øker sjansen for demens med hele 50 % på 5 år. Men det er gode hacks her også og vi foreslår gode hjernetrim oppgaver for å holde den i sjakk. Har du ikke hørt episoden med Dr. Sofie Hexeberg så finner du den her: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/hjernetake-med-dr-sofie-hexeberg-127591275 Boken "Ut av Hjernetåken" av Sove og Erik Hexeberg finner du her: https://bok.norli.no/hjernetaaken og ønsker du å følge Dr Hexeberg eller bestille time hos dem: @dr.hexeberg - mail: timebestilling@drhexeberg.no Kilder: https://www.healthline.com/health-news/senior-moments-study-reveals-aging-impacts-brain#A-signal-loss-in-the-brain https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7077099/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7302360/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4877262/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25264972/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4011048/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8080935/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7770142/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5449130/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7473713/

2 Feb 202347min

112. HJERNETÅKE: med Dr. Sofie Hexeberg

112. HJERNETÅKE: med Dr. Sofie Hexeberg

Tåke. Tåkedis. Hjernetåke. Ammetåke. Brainfog. Stress. Multitasking. Fjernhet. Bomull i hodet. Hukommelsessvikt. Sofie og Erik Hexebergs nye bok heter "Ut av Hjernetåken" og tar for seg hva dette fenomenet er, hva som skjer rent fysiologisk med oss når vi har for mange baller i luften og hjernen rett og slett roter det til for oss. Mye av tåken er knyttet til autoimmune sykdommer og man har gjerne gått gjennom dyre og lange utredninger men likevel ikke blitt bedre. Boken gir deg innblikk i kliniske erfaringer, uspesifikke symptomer, hva som spiller inn, hormoner og stoffskifte. Mat og særlig matproteiner kan trigge hjernetåke og påvirke hjernen og hekte seg på morfinmottakere som gir manglende fokus og tretthet. Hexeberg bruker Lab 1 sine tester for å sjekke allergener som kan trigge hjernetåke og betennelsesreaksjoner. Videre snakker vi om sukker, blodsukker, energi, gluten, alkohol, lavkarbo kosthold, bevegelse og trening, hormoner og ikke minst stress ... alt dette er viktige faktorer for vårt kognisjon og tilstedeværelse. Og noen gode råd til studenter som studerer og trenger mental klarhet under studiene. Og hva trenger hjernen vår av næring og sunne kilder til å skape nye hjerneceller. Ønsker du å høre episoden om autoimmune sykdommer kan du klikke her: https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/sofie-hexeberg-og-autoimmune-sykdommer-67029270 Boken kan du forhåndsbestille med signatur her: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/ut-av-hjernetaken Sofie Hexeberg er en av grunnleggerne av kostreform.no og her er klinikkens hjemmeside: www.drhexeberg.no For å booke tid med Hexeberg: timebestilling@drhexeberg.no

30 Jan 202349min

111. HRV: biomarkør for stress og hjertehelse

111. HRV: biomarkør for stress og hjertehelse

Hvordan kan biomarkøren HRV hjelpe oss å forstå hjertehelsen vår var tema i mandagens episode med Dr Stephen Hussey. Vi snakker gjennom episoden på norsk. Det er en viktig Podcast å få med seg fordi stress er en av de største årsakene til hjertesykdom, men er blitt altfor lite adressert. Dr Hussey snakker om ‘non stress’ stadiet - det parasympatiske nervesystemet fordi vi nesten lever kontinuerlig i det sympatiske og vender oss til å være i stress hele tiden. Vi kan til og med skape hjertesykdom bare ved å tenke. Heldigvis har Hussey mange gode tips og erfaringer som han har jobbet med etter sitt eget hjerteinfarkt. Vi snakker om supplementer, medisiner, vagusnerven, fine affirmasjoner og hjertegod trening. Dr Stephen Hussey finner du her: @dratephenhussey Og her er supplementet som sies å Øke HRV - Ouabian (som er en inflammasjonsdemper)

26 Jan 202329min

Populært innen Helse

fastlegen
hvordan-har-du-det-mann
fremtid-pa-frys
fryktlos
leger-om-livet
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
psykodrama
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
foreldreradet
g-punktet
rss-haploshetens-helter
rss-puppen-og-lillemor
bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine
hjernesterk
rss-sunn-okonomi
biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse
baarli-og-benjamin-gar-i-terapi
sinnsyn
klimaks
rss-kunsten-a-leve