#509. Stressa mindre med den bästa planeringen

"Jag önskar att jag hade mer energi" Så har vi alla sagt till oss själva någon gång. Och vi gör det ofta under jobbiga perioder. När vi är oroliga, stressade, känner ångest eller är trötta. I avsnittet utforskar vi kopplingen mellan stress, energi och hälsa. Hur kroppens stressystem fungerar och varför magen ofta är en tidig indikator på stress. Du lär dig bland annat: 🧠 Hur påverkar stress din kropp och hjärna? 🍽️ Kan kosten hjälpa dig hantera stress bättre? 💆 Vilka typ av återhämtning är mest effektivt? Oavsett vad som får dig att önska att du hade mer energi, så vill du ha ett snabbt svar som enkelt kommer att lösa dina problem. Men tyvärr fungerar inte våra kroppar och psyken så. Magen är ofta en av dom första delarna i din kropp som reagerar på stress. Det är därför det är så viktigt att lyssna på den och göra förändringar. Men också att boosta magen för att bättre kunna hantera stress och press. Om du lyssnar på avsnittet kommer du snart förstå hur kroppens stressystem fungerar och hur du kan använda dom mekanismerna för att klara av hög stress och press utan att gå sönder. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkursen Stress och utmattning 📚 Johannes böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

11 Okt 202433min

"Jag förbereder mig inte alls. Jag springer in i frågan. Jag springer in i samtalet." 🎙️ I veckans onsdagsavsnitt gästas podden av HR-giganten Lars Häggström, senior rådgivare på IMD Business School. ✨ Lars har med stor passion drivit förändring och utvecklat ledarskapet i några av världens största företag där han har designat ledarskap och kultur från styrelserum till fabriksgolv. ✨ Vi lär oss navigera med styrka genom förändring, ta hand om stressade kollegor, varför HR-chefer som saknar inflytande måste titta sig själva i spegeln och om hur avgörande det är våga vara sig själv. Under 12 veckor träffar Johannes ledare och entreprenörer för att lära oss mer om vilka dom är, varför dom gör vad dom gör och vad vi kan lära oss av deras kunskap, utmaningar och framgångar. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkursen Stärk din självkänsla 📚 Johannes böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

8 Okt 20241h 59min

Det här avsnittet handlar om att övervinna rädslan för att marknadsföra sig själv som egenföretagare. Johannes går på djupet om att mental styrka handlar om att agera trots motstånd och ger tips för att nå framgång i sitt bolag. 🎭 Hur kan du se dig själv som en produkt? 💼 Vad skiljer vinnare från de som ger upp? 🧠 Hur överbryggar du glappet mellan kunskap och handling? Johannes delar konkreta strategier för att du som jobbar med att skapa värde för andra, till exempel som konsult, bättre ska kunna se dig själv som en produkt. Han betonar vikten av att du kontinuerligt behöver jagar nya möjligheter även när kalendern är full. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkursen Stärk din självkänsla 📚 Johannes böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

6 Okt 202418min

Känner du dig ofta överväldigad när du får feedback eller kritik? Som att någons ifrågasättande av ditt arbete eller dina beslut är en attack på den du är? Då är du inte ensam. Att inte kunna hantera kritik är ett vanligt problem för många.  I det här avsnittet får du lära dig varför du vill fokusera mer på dina brister för att bli bättre på att hantera kritik. Du kommer också få tre väldigt konkreta verktyg för att ta emot kritik på ett mer konstruktivt sätt.  Du lär dig bland annat: 👉 Att skapa en paus så att du får tid att lugna ner ditt nervsystem när du får kritik 👉 Hur du kan se på kritiken utifrån - vad är det egentligen som sägs? 👉 Att ställa frågor tillbaka för att undvika missförstånd – och för att lättare kunna skilja mellan konstruktiv och orimlig kritik. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkursen Stärk din självkänsla 📚 Johannes böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

4 Okt 202417min

"Nyfikenhet och mod har lett mig genom min karriär, och hjälpt mig att driva förändring." 🎙️ I veckans onsdagsavsnitt gästas podden av Jeanette Jäger, en intraprenör och powerhouse till ledare som har ritat om kartan i både IT- och finanssektorn i Norden. ✨ Som VD för Enento Group (UC/Allabolag.se) och tidigare VD för Bankgirot, delar hon med sig av sin strategiska vision och inspirerande ledarskap. ✨ Vi pratar om att balansera livet som börs-VD och styrelseproffs, hur man skapar förtroende för att driva förändring, och får konkreta råd för att ta sig igenom även de mörkaste stunderna. Under 12 veckor träffar Johannes ledare och entreprenörer för att lära oss mer om vilka dom är, varför dom gör vad dom gör och vad vi kan lära oss av deras kunskap, utmaningar och framgångar. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkursen Stärk din självkänsla 📚 Johannes böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

1 Okt 20241h 34min

🤔 Hur ofta "måste" man höra av sig till sina föräldrar? 😰 Vad händer när du inte ringer ofta nog?  🧠 Hur kan du ändra ditt tankesätt kring ansvar? I det här avsnittet utforskar Johannes ett djupt rotat ansvarsmönster gentemot föräldrar. Hur kan man bryta invanda beteenden, hantera jobbiga känslor och utveckla en hälsosammare relation till sina närstående? Johannes utmanar att erkänna problemets omfattning och ger konkreta råd för att börja förändringen.  ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkursen Stärk din självkänsla 📚 Johannes böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

29 Sep 202436min

🌟 "Jag antar att det är lätt när man har dina resurser" 👗 "Vad kul att du har köpt en ny klänning idag igen" 🍀 "Det måste vara trevligt att ha så mycket tur hela tiden" Det är klart att du är avundsjuk ibland. Och det är okej. Men låt oss ändra på värderingen och betydelsen av det. Din känsla av avundsjuka betyder i grunden att andra har något som du tycker att du saknar. Att det finns något som du vill ha, och om du lär dig förstå känslorna som kommer upp kan du använda det som en drivkraft när du fokuserar på din egen resa framåt.  I avsnittet presenterar Johannes helt nya sätt att se på avundsjuka, och du får en övning och tre viktiga steg som kommer att förändra ditt mindset för alltid. Du lär dig bland annat: 👉 Förstå vad avundsjuka egentligen betyder för dig 👉 Verktyg för att vända känslorna av frustration 👉 En övning som som lär dig att bli smartare ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkursen Stärk din självkänsla 📚 Johannes böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

27 Sep 202418min

"Jag är hyggligt bra på siffror och människor" 🎙️ I veckans onsdagsavsnitt gästas podden av Martin Nossman, bankdirektören i sneakers, som har gjort en imponerande resa från bankgolvet till toppen 👞 ✨ Vi pratar om att förnya organisationer, hantera mediekritik, bygga en positiv bankkultur och betydelsen av personlig utveckling 🏦🌱 ✨ Martin berättar om hur han gick från hårdför bankir till passionerad ledare. Lyssna på hans resa från tuff mediekritik till miljarder i vinst och ovanligt nöjda medarbetare 📈 Under 12 veckor träffar Johannes ledare och entreprenörer för att lära oss mer om vilka dom är, varför dom gör vad dom gör och vad vi kan lära oss av deras kunskap, utmaningar och framgångar. ❤️ Kom ihåg att följa podden för notiser om nya avsnitt. Mer från Johannes: 🖥 Webbkursen Stärk din självkänsla 📚 Johannes böcker ✨ Följ på Instagram Johannes Hansen är känd för sin osvenska rakhet och provocerande kärlek i sin roll som mental PT. I över ett decennium har flera av Sveriges snabbast växande bolag och några av våra största stjärnor inom sport, musik och näringsliv anlitat honom för att växa som ledare och människor. Han är författare till fyra böcker. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

24 Sep 202459min