#176 – Forfatter, fysio og fjelløper, Kristian Brynestad

Denne episoden er fylt med latter, engasjement og åpenhet. Ikke helt ulikt hvordan folk beskriver dagens gjest.I mange år har Jim bidratt til å skape et miljø gjennom Dale Fjelløpere som styrker samfunnets fysiske og psykiske helse, som bygger nye vennskap og skaper enestående opplevelser for enhver person som deltar.Men hvorfor startet han Dale Fjelløpere? Hvordan kom ideen til Sandnes Ultra Trail til? Og hva var motivasjonen bak å løpe på fjellet?I første del av episoden snakker vi om vårens vakreste løp, «Sandnes Ultra Trail» og hvordan dette arrangementet har vokst år for år. Lavterskel stiller også sterkt her i 2024 med 4 deltakere, både på 43 km, 80 km og 160 km.Halvveis inn i episoden begynner praten om psykisk helse, hvor Jim åpner opp om angst og depresjon. Vi snakker om hvordan han har hatt det, hvilke utfordringer han møter i arbeidslivet og hverdagen, og hvordan løpingen bidrar.Gjennom episoden drypper det også inn noen meldinger som medlemmer av Dale Fjelløpere har sendt inn i forkant av episoden, som forteller mye om hva Jim har betydd for menneskene rundt seg.Etter at episoden var ferdig innspilt, satt jeg igjen med en sjelden følelse av stolthet over hvordan denne episoden ble. Åpenhet er ikke enkelt, så vi er ufattelig takknemlige for at Jim ville dele så gavmildt av seg selv her.Jim har vært på ønskelisten siden starten av Lavterskel, og vi er vanvittig glade for at vi nå har fått spilt inn en episode med ham.Meld deg på Sandnes Ultra Trail her: https://www.sandnesultratrail.no/Og finn mer informasjon om Dale Fjelløpere her: https://dalefjellopere.webnode.page/Ta vare på hverandre.God helg og god helse til dere alle.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

28 Jul 20231h 50min

Med kun 5 uker igjen til Stavanger Maraton, passet det ypperlig med et besøk fra en av løpets fartsholdere, Richard Kverneland.Hvordan bør du trene inn mot et maraton? Hvilke økter er nødvendige for å være godt forberedt? Og hvordan skal du disponere løpet? Halvmaraton-haren på 1:25 kommer med sine tips.Men vi startet episoden med å snakke om Richard sin jakt på den raskeste snitt-tiden av en nordmann i«the six World Marathon Majors». En rekord som per dags dato innehas av I Det Lange Løp og NRK sin Jann Post. Berlin er første på listen og står for tur om 65 dager. Og om rett under 60 dager, skal vår egen Kalle Mæland Nilsen løpe Oslo-trippelen. 42 km var ikke langt nok denne gangen for Kalle, så han tar like så godt å løper halvmaraton og 10 km i samme slengen.Er han i rute? Hvordan trener han seg opp mot å takle 73 km? Og hvilke typer alternativ trening inkluderer han i treningen sin?Et annet tema som ble tatt opp, var vekt. En ærlig, ydmyk og ufiltrert samtale om utfordringene knyttet til egen kroppsvekt. All hyllest til Kalle for initiativet og åpenheten i denne samtalen.Vi håper episoden blir en lærerik en.  Fortsatt god sommer, god helg og god helse til alle dere som leser dette. Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

21 Jul 20231h 8min

På en ellers regnfull tirsdag ettermiddag, skinte solen som vanlig inne hos Den Gule Banken. Sist Lene var gjest, sto Siddisløpet og aktivitet på arbeidsplassen hennes i fokus. Denne gangen er fokuset på Lene og hennes utvikling med løpesko på beina.Hvordan startet hun med løping? Hvem har bidratt til hennes trening? Og er det mulig å få henne til NM på bane?Om 65 dager står hun til start igjen på København Halvmaraton, klar for å bryte en ny barriere. Er hun i form og i rute til ny pers? Før den tid er det også Løplabbet 5000m Challenge på Stavanger Stadion torsdag den 17.08, hvor Lene skal løpe.Her håper vi også alle stiller enten med løpesko eller som publikum. Dette blir en liten midtuke folkefest i Stavanger.Ellers er det prat om klubben hennes Skjalg, Stavanger halvmaraton og Nokas-ranet. Sindre kommer også med ganske store nyheter om et mål for 2024 som vi i Lavterskel skal gjøre en stor greie ut av. Undertegnede er stolt og gira for å følge Sindre på veien mot målet.Avslutningsvis kommer Lene med sine beste tips for å få folk startet med løping, noe hun har hatt stor suksess med de siste årene. Verdt å få med seg, og bruke i praksis. Vi retter en stor, stor takk til Lene for at hun ville stille på en ny episode og for å ha vartet oss opp i Den Gule Banken sine flotte lokaler i Stavanger.God helg, helse og sommer folkens.Vi setter stor pris på dere alle sammen.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

14 Jul 20231h 2min

Kalle har vært på reisefot for å sanke høydemeter i Mont Blanc sammen med TH Run Travels, så dette var naturligvis episodens første tema.Forrige uke stelte Spirit i stand et banestevne, hvor blant annet Sindre deltok, så det ble også noen ord om kvelden på Sandnes Stadion. 17.08 kl 19:00 er det forresten Løplabbet 5000m Challenge, så her oppfordrer vi til både påmeldinger og publikum for å skape ellevill stemning på Stavanger Stadion.Noen krasse ord om den mye omtalte løpestamvegen er også inkludert, etter vi har mottatt flere meldinger fra folk som har blitt kjeftet på av moral-politier på sykler.Vi tar også tempen på episodens fire deltakere. Hvordan er formen vår? Hvilke løp venter oss? Og hvem sitt Instagram-navn har Kalle misforstått?God helg og god helse alle sammen.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

7 Jul 20231h 2min

Dagens gjest er fysio- og manuellterapeut, 2:29-løper på maraton og blant de varmeste menneskene du kan møte med løpesko på.Den smørblide sørlendingen har siden ung alder drevet med terrengløp og friidrett, og allerede som 21-åring debuterte han på maraton med en tid som undertegnede håper å løpe på i desember.Noen år senere sitter Øystein nå med en eksepsjonell erfaring som både behandler og utøver. Derfor handler dagens episode mye om løpeskader, forebygging og alternativ trening.Så hva er den beste måten å forebygge skader i løping på? Hvilke styrkeøvelser bør du ha i programmet ditt som løper? Hva skjer når uhellet først er ute? Og hvilke skader ser han mest av og hvordan bør disse behandles?Sindre har tidligere snakket om sine akilleshæl-utfordringer. Så, hva gjør han for å holde skaden i sjakk?Ellers snakker vi mye om Øystein som løper, hans beste opplevelser med løpesko, trening med Narve og Ingebrigtsen, og naturligvis utviklingen hans gode venn Narve har hatt de siste 6-7 årene.Vi anbefaler på det sterkeste å ta turen til Gandal Terapi og Trening i Sandnes, enten det er for behandling av skade eller for deres supre treningsfasiliteter.En stor takk til gjengen der som tok oss godt imot og vartet opp med et strålende rom for å spille inn podkast med Øystein.Vi håper episoden kommer til nytte, og at flere tar forebygging på alvor for å unngå ubehag, smerter eller skader fra løping.God helg og god helse.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

30 Jun 20231h 19min

I dagens episode starter vi med å prate om forrige helgs Randabergfjellet Opp sammen med arrangørene Alexander Middleton og Idar Kolnes Goa fra Grødem Runners.Løpet som gikk av stabelen med strålende solskinn, vindstille forhold,  et spinnvilt publikum, Tour de France-stemning og over 600 smilende barn og voksne med startnummer på brystet. I den tredje utgaven av løpet ble det også ny deltakerrekord og bakkerekord. Én ting verten dog bommet på (utenom seier i HOKA-bakken), var at vi tok praten om Sindre og Kalle sin enestående gjennomgang av løypen før knappen gikk fra grønt til rødt. Men takknemligheten fra gjestene til de to gutta for engasjementet, humoren og gjennomføringen var ekstremt stor.Og om bare noen få måneder skal også den andre utgaven av PB Milå arrangeres, og årets utgave kommer med noen svært spennende endringer for både løperne og publikum. Kanskje blir en barndomsdrøm oppfylt da også?Meld deg på her folkefesten på Randaberg her: https://www.pbmilå.no/Tidligere i år startet de også en Lavterskel-gruppe, med både løpe- og gågrupper. Oppmøte på fra først økt gikk over all forventning, og vi snakker oss gjennom hvordan de la det opp og hvorfor de tror dette ble en stor suksess.Vi snakker også om foredraget Sigurd og jeg holdt for Grødem Runners tidligere i uken, og hva de satt igjen med etter kvelden på Randaberg.Mot slutten kommer det også noen nyheter fra oss i Lavterskel rundt stafetten i Stavanger Marathon.Men i over 3 år nå har Alexander og Idar drevet Grødem Runners, sammen med en stadig voksende gjeng av vakre mennesker. Så hvordan har dette endret hverdagen deres og hvilke erfaringer sitter de igjen med? En podkast fylt med latter, lidenskap og lærdom. Vi håper dere setter pris på den.Se mer info om klubben, tilbudet og meld deg inn i Grødem Runners her: https://grodemrunners.no/God helg og god helse, flotte folk.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

23 Jun 20231h 19min

Hvordan vi kan senke sykefravær gjennom fysisk aktivitet, er tema i dagens episode av Lavterskel.Og for anledningen har vi fått Christian Marthinussen er tilbake på podden.Christian er eier av PT Gruppen Norge og har vært Åsmund, Sigurd og min kollega gjennom flere år. Christian jobber daglig gjennom både PT Gruppen og helseplattformen @abel.health med å utvikle gode løsninger for å hjelpe bedrifter senke sykefravær, spare penger og bedre helsen til deres ansatte.Er trening i arbeidstiden en god løsning? Hvordan kan dette implementeres og gjennomføres i praksis? Og hvor mye koster det i snitt å ha en ansatt sykemeldt én dag?👨🏻‍💻 Christian kommer med mye innsikt i bedriftshelse, kostnader og forskning.👨🏻‍✈️Sindre deler mye egenerfaring rundt trening i arbeidstiden og gir mye råd til gjennomføring.👨🏻‍🔬 Åsmund minner om forskning som viser hvor lite som skal til for å gi helsegevinst. Vi diskuterer også jobber med fysiske opptakskrav, hva man kan spørre om i et jobbintervju og hvordan du kan skape en bedre kultur på arbeidsplassen.Teamet er noe som står hele podkasten sitt hjerte nært, noe vi håper skinner gjennom. I starten av episoden ønsker vi også vår solbrune sørlending tilbake, Saucony Tempus og en oppsummering av folkefesten på EnergiStafetten.En sterk, viktig og gøy episode som vi håper er enda et ledd for å pushe samfunnets helse i riktig retning.💙 God helg og god helse alle sammen.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

16 Jun 20231h 20min

Måneder etter vi spilte inn denne episoden slipper vi den endelig. Ikke mye jeg trenger å skrive her denne gang, for tittelen er ganske selvforklarende her. Vi går dypt og detaljert gjennom styrketrening, hvorfor du bør gjøre det, hva du får igjen for det og hvordan du kan gjøre det.Neste uke lanseres lopmedlavterskel.no der du kan kjøpe tilgang til ABEL-appen med våre styrke- og løpeprogrammer, én til én digital oppfølging, lese bloggen min om veien til sub 3:00, om lokale klubber, arrangementer, samarbeidspartnere og oss fem.Send mail til john@ptgruppen.no om du er interessert.Vi startet også nettopp en snapchat-konto, så følg oss gjerne på lavterskel.snap for å se Sigurd, Sindre, Kalle og min hverdag.Ellers så håper vi episoden kommer godt med, at vår ekspertise er interessant å investere i fra neste uke og at du starter med styrketrening asap om du ikke allerede gjør det.God helg og god helse!Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

9 Jun 20231h 5min