#132 – Løpeskader, rehabilitering og myter med fysio- og manuelterapeut Kristian Brynestad

God mandag godtfolk. Er du påmeldt Energistafetten? Hvis ikke, klikk her: https://www.energistafetten.no/ og send denne episoden videre til venner og kollegaer du vil ha med deg på lag.Kalle, Sigurd og jeg samlet oss raskt på fredag for å snakke noen minutter om den lavt hengende frukten som Energistafetten og stafetten i Stavanger Marathon er for regionens bedrifter. Hva kan bedriftene sitte igjen med etter stafetten? Hva kan de tjene på dette? Og hvordan skal de komme i gang med treningen? Lavterskel har svaret.Jeg tror engasjementet vårt for dette har vært ganske tydelig, men her har vi også en plikt som innbyggere i denne fantastiske regionen og stille opp når noen slår på stortrommen for å lage folkefest. «Hver meter er for folkehelsen». Vi ber på være kner (ref Bjørn Eidsvåg) at løpeklubbene stiller opp, promoterer dette og sier høyt at de skal delta. Vi ber også om at bedriftene i regionen som har økonomi sender så mange lag som mulig. 70% av befolkningen er inaktive, så la oss ta et felles tak her for å samle folk til aktivitets-fest.Kombinasjonen av bevegelse, sosialisering, kultur og felleskap er en magisk greie vi trenger mer av. Så når noen steller i stand til fest, ja da dukker vi faen meg opp.Få på skoan folkens. Det skal løpes!Og det må nevnes igjen at dette ikke er reklame, da vi på ingen måte er betalt eller sponset av Energistafetten. Dette er bare tidenes mest åpenlyse win-win for alle involverte.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

27 Mar 202336min

Kollegaene i Easee Nils Martin Eide og Magnus Eikemo Stavik er våre gjester i dagens innholdsrike episode. Nils Martin møtte vi sammen med hans kompis Christian på Robustløpet i februar, hvor de to i ekte Lavterskel-ånd deltok for å få en god opplevelse. Det viste seg at det var ganske mye av rådene våre som var nådd ut til Nils Martin, så det var en sann glede å invitere han til en episode for å bli bedre kjent.Hans kollega Magnus har ikke lang erfaring med løping, men han kommer med en sterk historie om hvordan det er å leve med spiseforstyrrelser. Magnus deler detaljert om hvordan dette startet, hans tyngste periode og hvordan han daglig jobber med å bli frisk. Hans åpenhet om dette står det stor, stor respekt av.Vi kommer også inn på kroppspress, mat i hverdagen og en del andre refleksjoner. Episoden inneholder også prat om mer lystbetonte temaer, blant annet sjansene for å få Nils Martin gift i Vaporfly. Vi snakker om mye annet kjekt også, men vi håper åpenheten, tankene og refleksjonene rundt mer alvorlige temaer når hjem til dem som eventuelt trenger det.Vi hyller Magnus for åpenheten, positiviteten og engasjementet hans. Åpenhet redder liv. Og Nils Martin kan ikke kalles noe annet enn en enestående representant for podkasten Lavterskel og hva vi står for. To svært gode gutter.God helse alle sammen!Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

24 Mar 20231h 24min

Mannen med rekorden i den omtalte «Hoka Bakken» på Randabergfjellet Opp er dagens gjest i podkasten. Episoden er fylt med prat om sprint-trening, idrett i ungdomstiden og hvordan han fant veien tilbake til tartandekket i voksen alder gjennom GTI. Vi går i detalj på hvordan trening hans ser ut, sprell i covid-perioden, VM i Danmark, 11-timer i legoland, kuer rundt Stokkavannet, sprintere vs jogge-gjengen, planen framover og naturligvis rekorden hans på Randaberg.Rasmus er en åpen bok deler flitting om livet sitt, synet sitt på løping og hans nyeste utfordring.For noen måneder siden ble Rasmus diagnostisert med testikkelkreft. Rett etter episoden ble spilt inn dro han til Bergen for å få runde tre med cellegift. Etter to runder har han nærmest ingen bivirkninger og helt normalt immunforsvar. Legene hans har konkludert med at alle årene hans med trening er grunnen til at Rasmus sin kropp takler behandlingen så bra.Så lytt gjerne gjennom episoden for å høre om hans tilnærming til sykdommen, hvordan han takler utfordringen og hans livsviktige budskap til alle dere der ute.Vi i Lavterskel hyller Rasmus for innstillingen hans, åpenhet og villigheten til å snakke om dette og for innsatsen han har gjort gjennom sitt liv for å stå så sterkt i denne kampen.Vi heier på han med alt vi har og oppfordrer sammen med han alle dere til å lese mer om testikkelkreft, og sjekke dere: https://kreftforeningen.no/om-kreft/kreftformer/testikkelkreft/En stor, stor hyllest går også ut til vårt enestående helsevesen som tar vare på oss når sykdommen inntreffer. Vi bor i verdens tryggeste land på grunn av dere.Ta vare på hverandre 💙God helse!Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

17 Mar 20231h 20min

Mange, mange år med kontinuitet, mestring og gode opplevelser gir resultater. Dagen før Egersund halvmaraton spilte vi inn denne episoden med Tore, som endte opp med 1.19.17 i vindfulle omstendigheter. Vi snakket om hvordan han startet med løping, hva som holder han gående, deltakelse i lokale løp, hverdagen som småbarnsfar, hans tilnærming til løping og om å få henge medaljene i stuen. Styrketrening, gleden med ny asfalt, dårlige opplevelser med løping på skolen, løpesko og hus med løpebane står også på listen av teamer vi kommer innom.En kjekk prat med nok en løpeglad gjest. Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

15 Mar 20231h 9min

Det er 366 dager siden første episode av podkasten Lavterskel kom ut. Så denne innspillingen ble feiret i godt lag med kake, RedBull og vaniljesaus. Vi fikk med oss to av våre største bidragsytere i Kalle Mæland Nilsen og Sindre Jørgensen til å feire dagen vår.Hva har overrasket oss mest det siste året? Sigurd, Sindre, Kalle og jeg snakker om de største gledene podkasten har gitt oss siden oppstart. I tillegg snakker vi om maraton-oppkjøring og gjennomføring.Vi snakker også om fallskjermhopping, kuslipp, nye sko, Åsmund på tur og "Only farms". Vi håper dere liker denne episoden. Vi koste oss ulovlig mye. Kombinasjonen av RedBull og kake gjorde susen for blodsukkeret vårt.Og tusen, millioner takk for støtten og heia-ropene vi har fått det siste året. Ord kan ikke beskrive takknemligheten vår!Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

10 Mar 20231h 14min

Havørn Friidretts Erlend er dagens gjest. Noen måneder etter vi ble invitert til intervalløkt hos dem på Tananger, var det vår tur til å invitere dem til oss. Vi snakker om det å avslutte løp med overskudd, viktigheten av å delta på lokale løp, Havørn Friidrett, fellesøkter, golf og hvordan han startet med løping. Og hvor vanlig er det å ha følelser for løpeskoene sine? Vi er vel ikke alene her?En super kjekk kveld med prat om løping, livsstil og livet med Erlend. Besøk Havørn Friidrett her: https://havorn.wixsite.com/friidrett/treningstider eller her https://www.facebook.com/havornfriidrett/Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

8 Mar 20231h 13min

Bøndene fra byen og bygda er på gjester på dagens episode.Hvordan er hverdagen som bonde? Hvordan lager han plass til 150-160km med løping i uken? Og hva bidrar løpingen med for psyken hans?Trond Vidar er medlem i Dale Fjelløpere og skryter uhemmet av felleskapet, opplegget og kunnskapen i klubben. Prat om fjell- og terrengløping, sikkerhet på tur og disiplin i en episode som halvveis vender over til en folkehelse-diskusjon. Ansvar for egen helse, viktigheten av å ta vare på det fysiske og psykiske, hans deltakelse i podkasten Hjernesterk og mye mer.En sterk episode, med et råsterkt og viktig budskap. Vi håper denne faller i smak, og at rådene våre blir tatt til hjertet hos alle dere som lytter.Podkasten Hjernesterk med Trond Vidar kan du høre her: https://open.spotify.com/episode/0w6Y52NVJjd6K3nJTuWvbj?si=acb7893cab3844b1Ellers finner dere mer informasjon om Dale Fjelløpere og deres tilbud her: https://dalefjellopere.webnode.page/God helg fra alle oss i Lavterskel!Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

3 Mar 20231h 13min

«Med inspirasjon fra Holmenkollstafetten og GO CRAZY stemning i Tour de France lager vi EnergiStafetten i Stavanger.Stafetten er et folkearrangement for både løpere og ikke-løpere. Lag kan dannes av bedrifter, organisasjoner, venner, nabolag eller andre. Med innsats, samhold og glede skal vi skape positiv energi!»Hvem er klar?Erik Egedahl er styreleder i Energistafetten og styremedlem i Rogaland bedriftsidrettskrets, og han er hos oss for å snakke om løpet. Han har en lang bakgrunn innenfor ulike idretter og har deltatt på mange aktive folkefester før. Hvor går løypen? Hvor mange etapper? Hvor lange er hver etappe? Blir det mye folk? Hva er motivasjonen for å sette dette i stand? Erik svarer på alt i dagens episode.Vi kommer også med noen utfordringer til alle som hører på, så vær klar til å samle sammen et lag når du har hørt ferdig episoden.Lavterskel stiller sterkt med "Team Vaniljesaus". Og ja, det skal styrtes vaniljesaus underveis.Sjekk ut https://www.energistafetten.no/page/hjem for påmelding og mer info.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

24 Feb 202357min