Fem ferietips til en hjernesterk sommer

Fysisk innaktivitet er en av de største helseutfordringene samfunnet står overfor. I barneårene legges et viktig grunnlag for gode motoriske ferdigheter og god helse. Skolen er en viktig arena for å sikre barn like muligheter, og for mange barn det første møtet de har med fysisk aktivitet- og idrett. Regjeringen gikk nylig tilbake på et tidligere vedtak om en times fysisk aktivitet hver dag for alle elver på 1- 10 trinn. I stedet skal det lages en «aktivitetsbank» for å inspirere til elev- bevegelse. Podkasten Hjernesterk har invitert generalsekretær i Folkehelseforeningen Mina Gerhardsen for å snakke om hvorfor regjeringen snur på et vedtak mange mener er bra for folkehelsa. I tillegg snakker vi med Tom Nordli. Nordli er mest kjent som fotballtrener, men er også lærer. I podkasten deler Nordli sine tanker om hvorfor mer fysisk aktivitet på skolen er bra for elever og samfunnet. Nordli deler tillegg sine erfaringer med fysisk aktivitet på skolen og hva som kan være en løsning for at ambisjonen om mer fysisk aktive skolebarn skal realiseres.See omnystudio.com/listener for privacy information.

21 Okt 202054min

Mange opplever at forbigående sykdom ødelegger gode vaner og oppadgående form. I verste fall kan et langt sykdomsavbrekk føre til at en ikke kommer i gang igjen og mister motet. Men hvor syk skal du være før du bør holde deg helt i ro? Tema for ny episode er hvordan du skal forholde deg til sykdom i forbindelse med trening. Bør du ta helt hvile til du er 100 prosent frisk, eller kan du trene litt? Hva slags trening bør du gjøre og hvilken intensitet bør du velge om du ikke føler seg helt i topp slag med litt sykdom i kroppen? Ole Petter og Mads svarer på et lytterspørsmål og deler sine erfaringer om temaet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

14 Okt 202022min

Tema for episoden er fysisk trening i forbindelse med graviditet, samt forebygging og behandling av fødselsdepresjon. Hva er fødselsdepresjon og kan det forebygges? Hvorfor er fysisk aktivitet så bra for gravide, og hvorfor er mange redde for fysisk trening under graviditet? I tillegg har Ole Petter og Mads fått et spørsmål fra en lytter om fødselsdepresjon og fysisk trening. Lytteren sin kone fikk fødselsdepresjon og har fortsatt å stå på antidepressive medikamenter i mange år senere. Medisinene holder depresjonen i sjakk, men gir ifølge lytteren et platt humør og manglende livsgnist. Kan fysisk trening bidra til å øke livsgleden og gradvis redusere medisinbruken mot depresjon?See omnystudio.com/listener for privacy information.

7 Okt 202036min

Visste du at det å ha nære og gode relasjoner til menneskene rundt deg påvirker livslengde og livskvaliteti enda større grad enn både kosthold og trening?Effekten av å ha et godt sosialt nettverk er formidabel: Det gir deg samme helsegevinst som å stumpe røyken og dobbeltså mange ekstra leveår som regelmessig fysisk aktivitet. Ut fra dette kan vi si at det er like helseskadelig å være ensom som det er å røyke. Forskningen forteller oss at det ikke er antallet nære vennskap du har som er viktig, men kvaliteten på dem. Det som betyr noe, er at du har noen nær deg som du stoler på og kan gå til når livet er vanskelig. Noen få, men tette forhold er mer beskyttende for helsen enn mange, mer overflatiske vennskap. Mads og Ole Petter snakker om hvordan og hvorfor det å ha et godt sosialt nettverk er så viktig for helsen vår, og hva vi kan bruke denne kunnskapen til i våre egne liv.See omnystudio.com/listener for privacy information.

30 Sep 202029min

Podkasten Hjernesterk har invitert Ingeborg Senneset for å snakke om hennes erfaringer med anoreksi. Senneset er en kjent journalist og samfunnsdebattant med bachelorgrad i sykepleie. Hun er styremedlem i PEN og fikk årets gullpenn under Wixen awards i 2020. Senneset var innlagt for anoreksi i over tre år og blogget i samme periode. Bloggen ble ofte omtalt i mediene og i 2017 debuterte hun som forfatter med boken Anoreksi basert på dagboknotater fra tiden hun var innlagt. I episoden gir Senneset et åpent innblikk i hennes erfaringer med sykdommen. I tillegg bidrar hun med svar på et lytterspørsmål fra en pårørende med anoreksi i familien.See omnystudio.com/listener for privacy information.

23 Sep 202056min

Podkasten Hjernesterk ønsker å fremme helheten for god helse og har derfor fått besøk av Tine Sundfør. Sundfør er klinisk ernæringsfysiolog med doktorgrad fra universitetet i Oslo. Hun har forsket på overvekt, fedme, hjerte- og karsykdommer, er forfatter- og kjent som en av landets fremste kostholdseksperter.Lenge har mat primært blitt sett på som byggesteiner og energi for kroppen. De siste tiårene har man i større grad blitt klar over at maten vi spiser ikke bare påvirker hjernens normale funksjoner (hukommelse, humør feks), men også sannsynligheten for å utvikle en rekke forskjellige hjernesykdommer, som for eksempel Alzheimers demens, depresjon og ADHD. Er mat medisin, og er dette underkommunisert? Et gjennomgående tema i podkasten Hjernesterk er fysisk aktivitet. En av utfordringene når det gjelder folkehelse er at vi ikke lenger trenger å bevege oss i hverdagen. 75 prosent av befolkningen er inaktive. Å spise, i motsetning til å mosjonere, er noe vi alle må gjøre. Kan det være med på å gjøre kosthold til et vel så viktig verktøy for å bedre folkehelsen? Dette med mer kan du høre i ny episode. God lytting!See omnystudio.com/listener for privacy information.

16 Sep 202051min

Demens er en sykdom som rammer stadig fler. Hva er demens og hvordan kan mosjon påvirke og hjelpe personer som lider av demens til en bedre hverdag. Ole Petter og Mads snakker om hva de mener er et ideelt behandlings- og oppfølgingsopplegg for personer med demens, og du kan også høre Mads sine personlige erfaringer med sykdommen i nær familie. See omnystudio.com/listener for privacy information.

9 Sep 202036min

Mange opplever at det kan være krevende å prioritere regelmessig mosjon og fysisk trening i et parforhold. Ulike syn på gevinsten av fysisk aktivitet og ulike erfaringer gjør at ikke alle møter samme forståelse for sine prioriteringer hos partneren. I tillegg kan familielivet oppleves hektisk og det krever derfor samarbeid og forståelse for å få trent i tillegg til jobb, familieliv og pleie av parforholdet. Hvilken tilnærming bør en ha når hverdagen endres i et parforhold og et familieliv med små barn? Hvorfor er mosjon og fysisk trening bra for forholdet, og hvorfor bør par hjelpe- og motiverer hverandre til å holde seg i noenlunde fysisk form?See omnystudio.com/listener for privacy information.

2 Sep 202032min