Sommerplaner, challenge, refleksjon og spennende nyheter!

I ukas episode er kreativ trening på agendaen, og du får de beste tipsene til hvordan du selv kan være kreativ med din egen trening. I tillegg til å dele av våre egne erfaringer har vi forhørt oss med Annema Refsnes og Kristin Birkelund, som ivrig deler kreative treningsfilmer på sine Instagram-kontor. Hvordan tenker de når de setter opp sine økter, og hvem blir de selv inspirert av? Silje deler oppskrift på quinoagrøt, inspiret av maten hun får på yoga-retreaten hun bor på, og snakker i tillegg om sine erfaringer med et liv uten helfigurspeil. Stikkord: Fantastisk. Frigjørende. Bør prøves! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Nov 201858min

I ukas episode har Pia besøk av Maha fra Antidoping Norge og Mari fra nettros.no, Rådgivning om Spiseforstyrrelser på nett. Sammen tar de opp den viktige problematikken rundt spiseforstyrrelser og dopingmidler, som dessverre er mer vanlig enn man kanskje skulle tro. Dagens gjester mener de begge kan være et resultat av mye av det samme, som vi også snakker om i ukas episode; behovet for å oppnå en urealistisk kropp, hårete prestasjoner, ha kontroll, eller om å miste kontroll. Målet med episoden er å spre kunnskap om disse tingene, samt gi konkrete råd til hvordan man kan gå frem dersom man selv sliter med noe av dette, eller kjenner noen man tror kan være i faresonen. For kontakt med ROS, sjekk ut nettros.no. For kontakt med AntiDoping Norge, sjekk ut antidoping.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Nov 20181h 10min

I ukas episode er grønnsaker på agendaen, idet Pia og Silje ved hjelp av en sak fra ShapeUp lærer deg alle de ulike grunnene til hvorfor du burde spise grønnsaker titt og ofte, hver eneste dag, flere ganger om dagen. Du lærer hvordan det påvirker alt fra immunsystemet til fordøyelsen, energinivået og treningsresultatene, godt krydet med jentenes egne erfaringer. Update på Siljes liv i det store utland er en selvfølge, og Pia sparker i gang en ny, sporty trend på sosiale medier - alle kan være med! God lytt! :-) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Nov 20181h 3min

I ukas episode deler vi personlige erfaringer, tanker og refleksjoner rundt trening, kosthold og helse, og er ærlige på 10 ting vi kunne ønske vi visste for en god stund siden. Kanskje denne episoden kan bidra til at du unngår å snuble i noen av de fellene vi har gått i? Som vanlig får du også en update på ståa hos oss begge - Silje lever livet i Indonesia, og blir stadig mer yogi i både hode og kropp. Pia lever livet hjemme i Norge, og er superstoka på sitt nye treningsrom. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Okt 201852min

I ukas episode snakker vi om sunn mat på budsjett, og gir deg våre beste tips til hvordan du kan spise smart og næringsrikt uten å tømme lommeboka. I tillegg deler vi våre must haves i kjøleskapet, og ikke minst, tar en fot i bakken med Silje på Bali! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Okt 20181h

I ukas episode gir vi deg svaret på hvordan individuelle forskjeller påvirker resultatene vi får av treningen vi legger ned. Hvorfor får noen bedre effekt enn andre, selv om man trener samme program? Hvor mye har genene våre å si for effekten vi får? Er det noe poeng å sammenlikne seg med andre? Hvordan kan vi påvirke dette på best mulig måte? Pia har besøk av Daniel Tømmerbakke, som blant annet har en mastergrad i Idrettsfysiologi og Biomekanikk ved Norges Idrettshøgskole. Han spesialiserer seg på hva som bestemmer vår fysiske prestasjonsevne, og hvordan vi kan påvirke dette ved hjelp av trening og kosthold. Du kan følge han på Instagram under navnet @treningsviten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

15 Okt 201858min

Dette er en første episoden vi spiller inn med Silje i det store utland, og vi benytter anledningen til å ta en fot i bakken rundt hennes kommende treningsplaner - vil hun klare å beholde styrken og muskelmassen sin ved hjelp av treningpslanen hun selv har laget? I episoden snakker vi mye om boken Body Weight Strength Anatomy av Bret Contreras, som vi anbefaler deg å sjekke ut dersom du ønsker å inneha evnen til å sette opp dine egne styrkeøkter med egen kroppsvekt - for jepp, det er mulig! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

8 Okt 201853min

Tiden har altså kommet - Silje skal ut i den store verden, og jentene tar en fot i bakken med hverandre, og benytter anledningen til å stille hverandre store, reflekterende spørsmål som vil kunne få enhver sportyspice til å gå litt i seg selv - det er også målet med ukas episode. Du vil bli (enda) bedre kjent med Pia og Silje, men også få inspirasjon til å gå stille deg selv eller en venninne spørsmål som kan gi uante, men viktige svar. Spørsmål som dette er ting man sjeldent snakker om av seg selv, og nettopp derfor er det fint å kunne ta litt tak i det selv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 Okt 20181h 5min