#188 – «Ti på topp» grunner til å løpe

Vi er tilbake i «studio» for å spille inn en ny episode, og denne gangen har vi et viktig og noe alvorlig tema på plakaten.For anledningen har vi hentet inn psykolog, supermosjonist og tidligere gjest Tom Erik Halvorsen for å prate om dette. De 40 første minuttene prater vi om løst og fast, deler ut noen rabattkoder til Sola Halvmaraton og går gjennom de siste løpene til Tom Erik.Så, gjennom den siste timen av episoden, diskuterer vi dagens tema.Vi prøver naturligvis ikke å sette noen diagnoser i denne episoden, men ønsker å belyse noe vi av erfaring vet kan bli et stort problem for mange.Hva mener vi med tvangsmessig trening? Hva er forskjellen mellom dedikert og disiplinert trening, kontra når det sklir over i tvang? Hva er Tom Erik sine perspektiver og personlige erfaringer med dette? Hvordan kan man forebygge dette og sette sunne grenser?Vi håper denne episoden hjelper noen, og at temaet kommer mer på agendaen rundt i miljøene.God lytting, god helg og god helse til alle sammen.Det er godt å være tilbake!Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

17 Nov 20231h 37min

Og da er siste episode fra 2021 live.Julaften er overstått, gavene er delt ut og kakene er spist opp. Og tema for dagens episode er altså grunnleggende prat om kosthold, restitusjon og målsetning.Ingen lang stil i episodebeskrivelsen i dag, men vi håper dere lærer noe av de neste 67 minuttene.  Neste uke er vi tilbake til nåtiden, med noe mindre seriøs prat enn det har vært i disse episodene fra 2021. Tusen takk for at dere lytter til oss.Tusen takk for at dere sprer podkasten til andre.Tusen takk for at dere gir oss så mye positiv feedback.God helg og god helse.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

10 Nov 20231h 7min

Årets 3-Sjøersløpet er unnagjort, og i år stilte vi opp med mer enn løpesko og godt humør. Podkast-utstyret var i bilen, løpsleder Økland fikk booket rom og vi var naturligvis ikke vanskelig å be.Det ble 15 minutter med prating før løpet startet for å ta tempen på Sigurd sitt sub 90-forsøk, pluss 30 gode minutter i etterkant av løpet for å oppsummere et strålende arrangement.Deltakerrekord, utsøkt vær og 3500 vakre folk i finstasen. Så ufattelig gøy!Gratulerer til GTI med enda et feilfritt halvmaraton. Gratulerer til alle som gikk fra Forum med medalje rundt halsen. Og tusen, tusen hjertelig takk til alle de enestående menneskene som var frivillig og ansvarlig for at 3-Sjøersløpet gjennomføres!Ingenting hadde vi vært uten frivilligheten. Vi hyller dere alle og en hver for jobben dere gjør for oss som elsker å løpe!God søndag videre folkens.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

5 Nov 202346min

Tittelen er nok rimelig avslørende, for i dag skal vi altså «back to basics».Som i forrige episode, så er vi fortsatt i desember 2021. Men rådene er heldigvis like aktuel den dag i dag.Jeg tørr å påstå at du ikke finner en bedre podkast-episode som dekker dette temaet bedre enn det du får servert her. Og enten du er helt fersk, har noen år på baken eller er en veteran i gamet, så kommer denne episoden fortsatt godt med.Det kommer også råd om få seg en treningsplan på løping og styrketrening med gode rammer, noe du faktisk nå kan få for 175,- i mnd via lavterskel.run. Planene er tilpasset ditt nåværende nivå, med hensyn til din erfaring og eventuelle målsetninger. Vi i Lavterskel ønsker at alle som vil begynne med løping skal få en god opplevelse, unngå skader og legge til rette for at de har best mulig forutsetninger for å lykkes med treningen sin. Så denne episoden er like mye for å lære deg hvordan du kan hjelpe andre i gang med løping, som hvordan du selv kan komme godt i gang.Åsmund er landets, og mulig blant verdens dyktigste treningsfysiolog, trener og formidler. Selv om han er blant mine nærmeste venner, er det hver gang et sant privilegium å lære få fra han. Han har master i treningsfysiologi, master i idrettsernæring og skriver sin doktorgrad i kombinasjonen av styrketrening og kondisjonstrening. I tillegg til over 25 års erfaring fra treningsbransjen som PT, har han også forelest i en årrekke rundt om i hele verden.Men Åsmunds beste egenskap er å dele kunnskap som er praktisk anvendbar. Gode råd er verdiløs om de ikke kan følges eller forstås.Så vi håper episoden faller i smak, at den når ut og at den blir tatt nytte av. Jeg har gledet meg til å dele denne her i Lavterskel-feeden.God helg og god helse alle sammen.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

3 Nov 20231h 26min

I dagens episode feirer vi ikke bare kjendisbonden, men gaven han fikk av sin vackra fru. For nå er faktisk Kalle Mæland Nilsen offisielt klar for Malaga Maraton.Og er han klar for et nytt maraton? Er undertegnede klar? Sindre Jørgensen er definitivt klar.  Toro-produkter, årsstudium i sosiologi og bacheloroppgaver med skippertak kommer også raskt på agendaen.Men 3-Sjøersløpet nærmer seg også, og hvordan er ståa der? Hvordan skal du kle deg? Hva er endringene i løypen? Og i hvilken pulje burde du stille deg i? Direktesending av løp og Sindre & Kalle sin løypegjennomgang er også et stort tema.Opplevelser i velodromen på Sola, opplevelser på Bali og apekatter som stjeler verdisaker er episoden siste samtaleenmer. Vi håper flashback-episoden på onsdag falt i smak, at dere er klar for "løping for nybegynnere" onsdag neste uke og at dere får en god helg.God helse alle sammen!Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

27 Okt 20231h 8min

I desember 2021 spilte Sigurd, Åsmund og undertegnede inn vår aller første episode sammen. Dette var den første av tre episoder som ble spilt inn og publisert på "PT Podden", før vi valgte å starte Lavterskel.Alle tre episodene vil dere få servert her de neste ukene.Og disse 83 minuttene inneholder en kort introduksjon om oss, vår historie med trening, opplevelser med løping og mange råd til både nybegynnere og viderekommende.Det nærmer seg 2 år siden denne episoden ble spilt inn, og utviklingen vi har hatt siden den mørke ettermiddagen på SIS Sportssenter har vært helt enorm.Dette var ikke noe vi så for oss skulle bli veldig populært, men det er jo godt å ta feil en gang i blant også.Det er vanskelig å reflektere over de siste to årene uten å kjenne tårene som bygger seg opp i øyekroken. Takknemligheten for hvordan podkasten har blitt tatt i mot, hvordan vi har blitt behandlet, menneskene vi har blitt kjent med og ikke minst vennskapet vårt internt som har formet seg uke for uke, er overveldende.Som Kalle ofte sier; vi er så jævla privilegerte.Nyt episoden, god helse og god onsdag alle sammenPodkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

25 Okt 20231h 23min

Nærmest rett fra Spartathlon er Simen her for å blant annet snakke om opplevelsen i Hellas og andreplassen i det 246 kilometer lange løpet.Fra anjos til frokost, løshunder lang løypen, diaré, næringsinntak, hydrering og kampen om å komme seg i mål, er det mye å ta tak i fra Simen sitt nylige løp.Vi skrur også tiden tilbake noen år, når Sindre spør hva som fikk han til å starte med løping. Et hjerteinfarkt og et legebesøk ble starten på et innholdsrikt eventyr.Men noen år etter ett eventyr startet, skulle et annet ta slutt. To små barn mistet brått sin mor, og Simen mistet sin kone. En historie som nok aldri blir enklere å fortelle, men som dessverre mange kan kjenne seg igjen i.Pårørendesenteret i Stavanger ble en redning for Simen. En dansk terapeut fikk han tilbake på sporet, og klar for hverdagen som ventet.En kreftdiagnose rammer en alt for stor del av befolkningen, så om du trenger hjelp så finnes det for eksempel enestående mennesker hos Pårørendesenteret eller Kreftomsorg Rogaland som er der for deg.Etter et tøft tema, drar vi videre mot Simens satsing mot verdenstoppen i ultraløping. Flat asfalt over 24 timer er favoritten, og listen av gjennomførte løp begynner nå å bli lang.Men satsingen koster. Så hvordan får han råd til dette? Hvem har han med seg på laget? Og hva er planen framover?For neste løp er allerede i november. Da flyr han tilbake til statene for å gjøre et verdensrekordforsøk på 48 timersløp i Phoenix, Arizona. Kan det gå? Det finner vi iallefall ikke ut om han ikke prøver.Avslutningsvis snakker vi om hans 2021-prosjekt, Norge på langs. Vi havner også fort innpå en prat om øl, favorittene fra Lervig og løping med promille. En god prat, med mye innhold og et viktig budskap om verdien av terapi.Vi håper episoden faller i smak! God helg og god helse alle sammen.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

20 Okt 20231h 41min

Det er en stor ære å presentere dagens gjest i Lavterskel, professor Stein Ørn.Som en av landets mest respekterte kardiologer og trenere, er Stein på plass i sofaen for å snakke om våre felles interesser, folkehelse og fysisk aktivitet.I 2012 startet Stein og kollegaer NEEDED-studien, et forskningsprosjekt som undersøkte hvordan mosjonsidrett påvirker kroppen både på lang og kort sikt. Studien var designet for å lete etter sammenhengen mellom markører for hjerteskade og mosjonsidrett.Studien var et samarbeidsprosjekt mellom Nordsjørittet og hjertemedisinsk avdeling ved Stavanger Universitetssykehus.Og utfallet av denne studien vil, i mangel av bedre klisjeer, blåse dere av banen!Majoriteten av dagens episode handler om hjertet. Hvordan påvirker trening denne kraftige muskelen vår? Hvilken trening anbefaler kardiologen for å styrke hjertet? Og hvilke symptomer på hjertefeil kan man være obs på?Hvordan takler vi stress best mulig? Hva er egentlig laktat og melkesyre? Og hvordan mosjon kan øke vår intelligens er blant mange spørsmål professoren svarer på i disse 90 minuttene. Stein er nok for mange også kjent som trener for sin stesønn Alexander Kristoff, så noe prat om toppidrett og sykkel blir det naturligvis.Blant annet snakker vi om hvorfor syklister trener løping og hvilke type økter de kjører. Etter hvert kommer vi også inn på hva den nye velodromen på Sola har betydd for norske syklister.Denne episodebeskrivelsen kunne vært en mil lang, men du må rett og slett bare høre denne her. Vi setter alltid pris på at du deler podkasten videre, men denne her vil vi virkelig sette pris på at du videreformidler.Det Stein snakker om i episoden her er livsviktig, og vi ønsker at så mange som mulig skal lære av denne enestående mannen.Vi vil også legge til at vi sjeldent har følt oss like privilegerte som i dag. Et høydepunkt for podkasten, og et høydepunkt for oss personlig. Det er få mennesker vi har større respekt for og ser mer opp til.Så tusen hjertelig takk til Stein for å dele sin tid, sin kunnskap, erfaring og råd til alle våre vakre lyttere. Mer verdifull informasjon er det vanskelig å komme over.God helse. Ta vare på hverandrePodkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

13 Okt 20231h 30min