Biohacking Girls - Din podcast for optimal helse21 Jul 2025

296. Hacks i ferien - rutiner, velvære og energi gjennom sommeren

Denne episoden er din guide til en sunn og balansert sommer – med små, smarte grep som gir mer overskudd og mindre stress. Alette er på hytten i Lillesand, Monica er på Hankø – og begge deler sine beste tips for hvordan ferien kan brukes som en reset-knapp for kropp og hode.

Hva vi snakker om:

-Våre egne ferievaner: Én lang ferie eller mange korte?

-Hvorfor ferie kan være det beste tidspunktet for å bygge gode rutiner.

-Hvordan planlegging = frihet, også på reise.

-Tips for faste måltider, kos med bevissthet og stabilt blodsukker.

-Proteinrike måltider som metter og gir energi i varmen.

-Små justeringer som gir stor effekt: søvn, trening og mental tilstedeværelse.

Vaner & rytmer:
Hold på rytmer, men gi plass til nytelse.
Velg ut dine "kos-dager" bevisst.
Lytt til kroppen – ferie er en mulighet til å sjekke inn.
Trening på ferie:
Gode økter trenger ikke treningssenter!
3–4 økter/uke holder: fjelltur, yoga, lek, bryggetrening.
Sosial trening og enkel planlegging = mer motivasjon.
Søvntips i lyse netter:
Mørke gardiner, øyemaske, fast leggetid.
Magnesium, rutine, og skjermfri time før leggetid.
Morgensol = sterkere døgnrytme.
Grounding:
Barfot i gress eller sand: reduserer stress og betennelse.
10–30 minutter daglig – enkelt og gratis!
Vagusnerven og stressmestring:
4-7-8 pust, kaldt vann i ansiktet, sosial kontakt og yoga.
Støtt med kosttilskudd som magnesium, adaptogener og omega-3.
Mental detox:
Mobilfrie tider = bedre mental ferie.
Ingen telefon første time og skjermfri etter middag.
Soleksponering og antioksidantstøtte:
SPF 30+, bær, astaxanthin, spermidin.
Sol = D-vitamin, men balanse er nøkkelen.
Hvordan takle varmen:
Trening tidlig, elektrolytter, skygge og pauser gir energi.
Pakkeliste med små verktøy som gjør stor forskjell.
Ukens utfordring, prøv gjerne én ting fra hver kategori, bli med i trekningen av en BIOHACKING bok!!! Del med oss:
-Tech-hack
-Barfot/jording
-Pust eller søvnrutine
........Del dine erfaringer med oss via #feriehacks2025

Boken vår BIOHACKING, den finner du her:

https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/biohacking-9788205611474

Nysgjerrig på neste Biohacking Weekend 21 og 22 mars 2026? Mail: christin@kongresspartner.no

Redigert av Mic Drop Media

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(361)

359. Hvorfor blir vi trigget av dem vi elsker mest?

Dette er episode 2 i serien der vi gjester Anniken og Kjærlighetsmønstre.Du står midt i en konflikt med noen som står deg nær, og kjenner at noe tar over. Stemmen endrer seg, empatien forsvinner, og d...

13 Jul 18min

358. Din livsglede påvirker dine relasjoner

I hele juni var vi gjester hos Annikens pod Kjærlighetsmønstre, og i juli sender vi disse 4 episodene. Her er første:Mange leser, lærer og forstår seg selv, men opplever likevel at stress, uro og gaml...

6 Jul 27min

357. Hvor galt kan det gå om du bare lever på UP mat og bare i 2 uker? med Camilla Lid Annaniassen

Hvor mye av det vi spiser handler egentlig om valg og hvor mye handler om biologi?I denne episoden møter vi Camilla Lid Aniansen, som gjennom store deler av livet har levd med migrene, kroniske smerte...

29 Jun 39min

356. Solkuren – Hvorfor kroppen din er designet for lys | Med Torkil Færø

Lær hvorfor solen er langt mer enn bare noe som gir oss brunfarge og D-vitamin!I denne episoden har vi igjen besøk av lege, fotograf og forfatter Torkil Færø, aktuell med boken Solkuren. Vi lever i en...

22 Jun 1h 22min

355. Tenk deg frisk? Placeboeffekten, hjernen og kroppens skjulte superkraft med Irina Lee

Hva om noe av de mest kraftfulle påvirkningen vi har på helsen ikke finnes i et kosttilskudd, en pille eller en annen avansert behandling, men at det handler omforventningene våre?I denne episoden av...

15 Jun 1h 4min

354. Menopause Is Not the End. It’s a New Beginning. Dr. Anna Cabeca (English)

Dr. Anna Cabeca, also known as “The Girlfriend Doctor,” is our guest this week. She is a board-certified OB-GYN and expert in hormones, menopause, functional medicine, sexual health, longevity, and bi...

8 Jun 1h 3min

353. Lys som medisin? Mitokondrier, energi og fremtidens helse med Dr. Natalia Sadowski

Hva om noe av det viktigste kroppen din trenger ikke finnes i en pille, men i lyset rundt deg? Vi er omgitt av lys hele tiden. Likevel tilbringer mange av oss mesteparten av dagen innendørs, under kun...

1 Jun 58min

352. Camillas hage, naturen som biohack.

I denne episoden av Biohacking Girls har vi besøk av vår gode venninne Camilla Schjelderup også kjent som @okologisk, og konferansier på Biohacking Weekend de siste to årene.En varm, jordnær og inspir...

25 Mai 1h 13min