#193 – Dagen derpå-følelsen

Pulsen er vanligvis ganske høy når han passerer gården til Kalle på toppen av Grisabakken, men denne uken var det kaffe, kaker og podkast som sto på planen for Alexander.Veiene rundt Ullandhaug brukes vanligvis av Alexander når intervaller med løpesko på beina skal gjennomføres, og løping har gjennom mange år vært en viktig del av hans treningshverdag.Praten vår med hans stefar og trener, Stein Ørn, ga oss noen gode innblikk i hvorfor han løper, hva det bidrar med, og hvorfor det er viktig. Og ikke ulikt den episoden, blir det naturligvis en del sykkelprat i denne også.Gjennom hele sin sykkelkarriere har Alexander og familien blitt boende i Stavanger, mens utallige syklister har pakket sakene og flyttet til varmere strøk. Så hvorfor ble han boende? Og har det kalde klimaet i Stavanger bidratt til hans ferdigheter på sykkelen?Vi snakker naturligvis også om velodromen på Sola, hva de gjør på bane og hvordan den passer inn i treningen hans.Vitenskapen, erfaringen og systemet Alexander og Stein har utviklet gjennom flere tiår med trening, blir også videreført til en ung og meget lovende syklist, lillebror Felix Ørn-Kristoff. Så er 17-åringen nå blitt så sterk at han slår storebror på intervaller?Styrketrening, utviklingen i sykkelsporten, massespurter, innebandy og Kongeparken er også godt dekket.Men hva skjer utenom sykkelsete og løpesko? Hvordan ser hverdagen til Alexander ut? Som familiefar til fire aktive barn er hverdagen sjelden kjedelig, og løping er også blitt svært populært blant de yngre guttene i Kristoff-huset.Og hva skjer etter karrieren? Har han noen planer? Blir det en ekspertrolle på TV2 når sykkelen henges på veggen?Vi kommer ikke unna at vi i Lavterskel er spinngale sykkelfans, og jeg kan ærlig si at denne episoden og møtet med Alexander står meget høyt på listen over livets aller største øyeblikk.Utallige timer er brukt foran TV-skjermen for å følge Alexander gjennom meter etter meter, rundt om i Europa. Han har vært en av verdens beste syklister gjennom de siste 10 årene, og en av de aller største idrettsutøverne gjennom tidene her til lands.Og viktigst av alt, han er en familiefar fra aller øverste hylle.Tusen, tusen takk til Alexander for både tiden brukt, erfaringer delt og mennesker motivert. En episode med mye lærdom, mye humor og et minne for livet for Lavterskel.God helg og god helse, alle sammen.Hilsen fire ydmyke, privilegerte og lykkelige verter.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

24 Nov 20231h 3min

En real utskeielse. Etter å ha spilt inn fredagens episode og gjesten hadde syklet avgårde, tenkte vi å spille inn ei lita bonusepisode når vi først var samlet var en god idé. Uten plan, tema eller idé om hva vi skulle snakke om, trykket vi på rec.  Utenom 10-15 minutter om løping, er det som hvilken som helst samtale vi fire ellers ville hatt. Og om denne ikke faller i smak, har vi en ganske kjekk episode som kommer ut allerede på fredag.Gjesten «avslører» vi i denne episoden, men det var rimelig stas å ha han her på besøk i varmeståvo. God onsdag, god helse og så snakkes vi på fredag igjen.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

22 Nov 202353min

Vi er tilbake i «studio» for å spille inn en ny episode, og denne gangen har vi et viktig og noe alvorlig tema på plakaten.For anledningen har vi hentet inn psykolog, supermosjonist og tidligere gjest Tom Erik Halvorsen for å prate om dette. De 40 første minuttene prater vi om løst og fast, deler ut noen rabattkoder til Sola Halvmaraton og går gjennom de siste løpene til Tom Erik.Så, gjennom den siste timen av episoden, diskuterer vi dagens tema.Vi prøver naturligvis ikke å sette noen diagnoser i denne episoden, men ønsker å belyse noe vi av erfaring vet kan bli et stort problem for mange.Hva mener vi med tvangsmessig trening? Hva er forskjellen mellom dedikert og disiplinert trening, kontra når det sklir over i tvang? Hva er Tom Erik sine perspektiver og personlige erfaringer med dette? Hvordan kan man forebygge dette og sette sunne grenser?Vi håper denne episoden hjelper noen, og at temaet kommer mer på agendaen rundt i miljøene.God lytting, god helg og god helse til alle sammen.Det er godt å være tilbake!Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

17 Nov 20231h 37min

Og da er siste episode fra 2021 live.Julaften er overstått, gavene er delt ut og kakene er spist opp. Og tema for dagens episode er altså grunnleggende prat om kosthold, restitusjon og målsetning.Ingen lang stil i episodebeskrivelsen i dag, men vi håper dere lærer noe av de neste 67 minuttene.  Neste uke er vi tilbake til nåtiden, med noe mindre seriøs prat enn det har vært i disse episodene fra 2021. Tusen takk for at dere lytter til oss.Tusen takk for at dere sprer podkasten til andre.Tusen takk for at dere gir oss så mye positiv feedback.God helg og god helse.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

10 Nov 20231h 7min

Årets 3-Sjøersløpet er unnagjort, og i år stilte vi opp med mer enn løpesko og godt humør. Podkast-utstyret var i bilen, løpsleder Økland fikk booket rom og vi var naturligvis ikke vanskelig å be.Det ble 15 minutter med prating før løpet startet for å ta tempen på Sigurd sitt sub 90-forsøk, pluss 30 gode minutter i etterkant av løpet for å oppsummere et strålende arrangement.Deltakerrekord, utsøkt vær og 3500 vakre folk i finstasen. Så ufattelig gøy!Gratulerer til GTI med enda et feilfritt halvmaraton. Gratulerer til alle som gikk fra Forum med medalje rundt halsen. Og tusen, tusen hjertelig takk til alle de enestående menneskene som var frivillig og ansvarlig for at 3-Sjøersløpet gjennomføres!Ingenting hadde vi vært uten frivilligheten. Vi hyller dere alle og en hver for jobben dere gjør for oss som elsker å løpe!God søndag videre folkens.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

5 Nov 202346min

Tittelen er nok rimelig avslørende, for i dag skal vi altså «back to basics».Som i forrige episode, så er vi fortsatt i desember 2021. Men rådene er heldigvis like aktuel den dag i dag.Jeg tørr å påstå at du ikke finner en bedre podkast-episode som dekker dette temaet bedre enn det du får servert her. Og enten du er helt fersk, har noen år på baken eller er en veteran i gamet, så kommer denne episoden fortsatt godt med.Det kommer også råd om få seg en treningsplan på løping og styrketrening med gode rammer, noe du faktisk nå kan få for 175,- i mnd via lavterskel.run. Planene er tilpasset ditt nåværende nivå, med hensyn til din erfaring og eventuelle målsetninger. Vi i Lavterskel ønsker at alle som vil begynne med løping skal få en god opplevelse, unngå skader og legge til rette for at de har best mulig forutsetninger for å lykkes med treningen sin. Så denne episoden er like mye for å lære deg hvordan du kan hjelpe andre i gang med løping, som hvordan du selv kan komme godt i gang.Åsmund er landets, og mulig blant verdens dyktigste treningsfysiolog, trener og formidler. Selv om han er blant mine nærmeste venner, er det hver gang et sant privilegium å lære få fra han. Han har master i treningsfysiologi, master i idrettsernæring og skriver sin doktorgrad i kombinasjonen av styrketrening og kondisjonstrening. I tillegg til over 25 års erfaring fra treningsbransjen som PT, har han også forelest i en årrekke rundt om i hele verden.Men Åsmunds beste egenskap er å dele kunnskap som er praktisk anvendbar. Gode råd er verdiløs om de ikke kan følges eller forstås.Så vi håper episoden faller i smak, at den når ut og at den blir tatt nytte av. Jeg har gledet meg til å dele denne her i Lavterskel-feeden.God helg og god helse alle sammen.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

3 Nov 20231h 26min

I dagens episode feirer vi ikke bare kjendisbonden, men gaven han fikk av sin vackra fru. For nå er faktisk Kalle Mæland Nilsen offisielt klar for Malaga Maraton.Og er han klar for et nytt maraton? Er undertegnede klar? Sindre Jørgensen er definitivt klar.  Toro-produkter, årsstudium i sosiologi og bacheloroppgaver med skippertak kommer også raskt på agendaen.Men 3-Sjøersløpet nærmer seg også, og hvordan er ståa der? Hvordan skal du kle deg? Hva er endringene i løypen? Og i hvilken pulje burde du stille deg i? Direktesending av løp og Sindre & Kalle sin løypegjennomgang er også et stort tema.Opplevelser i velodromen på Sola, opplevelser på Bali og apekatter som stjeler verdisaker er episoden siste samtaleenmer. Vi håper flashback-episoden på onsdag falt i smak, at dere er klar for "løping for nybegynnere" onsdag neste uke og at dere får en god helg.God helse alle sammen!Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

27 Okt 20231h 8min

I desember 2021 spilte Sigurd, Åsmund og undertegnede inn vår aller første episode sammen. Dette var den første av tre episoder som ble spilt inn og publisert på "PT Podden", før vi valgte å starte Lavterskel.Alle tre episodene vil dere få servert her de neste ukene.Og disse 83 minuttene inneholder en kort introduksjon om oss, vår historie med trening, opplevelser med løping og mange råd til både nybegynnere og viderekommende.Det nærmer seg 2 år siden denne episoden ble spilt inn, og utviklingen vi har hatt siden den mørke ettermiddagen på SIS Sportssenter har vært helt enorm.Dette var ikke noe vi så for oss skulle bli veldig populært, men det er jo godt å ta feil en gang i blant også.Det er vanskelig å reflektere over de siste to årene uten å kjenne tårene som bygger seg opp i øyekroken. Takknemligheten for hvordan podkasten har blitt tatt i mot, hvordan vi har blitt behandlet, menneskene vi har blitt kjent med og ikke minst vennskapet vårt internt som har formet seg uke for uke, er overveldende.Som Kalle ofte sier; vi er så jævla privilegerte.Nyt episoden, god helse og god onsdag alle sammenPodkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

25 Okt 20231h 23min