Løpeglad18 Nov 2025

Hvorfor er VO₂ maks viktig for deg som mosjonist

Hva er VO₂ maks – og hvorfor er dette selve “livsmedisinen” for oss som løper?

Du får en enkel, praktisk forklaring på:

hvorfor VO₂ maks er den sterkeste prediktoren vi har for lang levetid
hvordan vanlige mosjonister får mest effekt av fartsøkter
forskjellen på rolige turer og fartstrening – og hvorfor du trenger begge
hvordan intervaller åpner kapillærer du allerede har, mens rolige turer bygger nytt kapillærnett
hva som skjer med mitokondrier, hjerte og blod når du jobber i riktig intensitet
hvorfor du ikke skal løpe for fort
og den vanligste feilen som ødelegger fartsøktene for folk flest

Du får også en inspirerende historie om hvorfor det å løpe roligere enn du tror kan gi helt rå opplevelser på lengre distanser – og hvorfor teknikk, korte steg og kontroll er selve nøkkelen til å unngå skader og få mer løpeglede.

Til slutt snakker jeg om hvordan du kan bruke 4×4-økta (ligger gratis i appen denne uken!) på en smart måte – og hvorfor VO₂-trening ikke trenger å være ekstremt hardt. Du skal være godt andpusten, men med god teknikk og rom for flyt.

Dette er episoden som gir deg svaret på om du egentlig trenger VO₂-trening, og hvordan du gjør det på en måte kroppen din tåler og elsker.

Last ned Løpeglad appen i:

AppStore : https://apps.apple.com/no/app/l%C3%B8peglad/id6741588236?l=nb

Google Play : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.app.lopeglad&pcampaignid=web_share

Hjemmeside: www.lopeglad.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne episoden er hentet fra en åpen RSS-feed og er ikke publisert av Podme. Den kan derfor inneholde annonser.

Episoder(52)

#53 Du kan faktisk løpe lettere OG fortere

Denne episoden startet egentlig med et helt annet tema, helt til jeg fikk en kundehistorie jeg bare måtte stoppe opp ved. En 45 år gammel kvinne som har løpt i 18 år og nettopp fullførte sitt åttende ...

7 Sep 23min

#52 Når du skal begynne å løpe igjen – og gruer deg til å komme i gang igjen

Du trenger ikke starte på nytt – du trenger å starte mindreHva skjer når du har vært en løper, hatt gode opplevelser og mestret både én time og 10 kilometer – og så har løpeskoene blitt stående i over...

31 Aug 19min

#51 Vi snakker om steglengde

Hvor langt bør løpesteget ditt egentlig være, og kan det bli for langt? I denne episoden rydder jeg i forskjellen mellom steglengde og oversteg. Et langt steg er ikke nødvendigvis et problem. Det avgj...

24 Aug 21min

#50 Når kroppen føles som en motstander- veien tilbake til løpegleden

Etter mange år med skader og følelsen av at kroppen jobbet mot henne, bestemte en av lytterne våre seg for å gi løpingen én ny sjanse. Hun begynte å øve på kortere steg, høyere frekvens og roligere pr...

17 Aug 25min

EP49 Sommer, varme og løping – ta vare på løpegleden

Sommer, varme og løping – ta vare på løpegledenI denne sommerepisoden snakker Elin om hvordan løping kan kjennes annerledes når varmen kommer, og hvorfor høyere puls og tyngre bein ikke nødvendigvis b...

29 Jun 20min

EP48 Er du klar over hvor viktig oppvarming er før et løp?

Episode 48: Ikke dropp oppvarmingenI denne episoden snakker Elin om noe mange løpere tar litt for lett på: oppvarming før løp og harde økter.For oppvarming handler ikke bare om å redusere skaderisiko....

22 Jun 20min

EP47 Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen?

Må du virkelig jobbe med stegfrekvensen? 🎙️I denne episoden forteller Elin om et møte med en deltaker fra et tidligere løpekurs som har brukt lang tid på å øve inn høyere stegfrekvens. Fra å løpe med...

15 Jun 17min

EP46 Fleksibilitet – nøkkelen til lettere løping

Fleksibilitet – nøkkelen til lettere løpingI denne episoden utforsker Elin hvorfor løping handler om langt mer enn kondisjon og viljestyrke. Hun tar deg med inn i samspillet mellom rytme, stegfrekvens...

8 Jun 25min