Hjernesterk

Ole Petter og Mads svarer på innspill og spørsmål fra lytterne. I episoden reflekteres det over om elektriske sparkesykler er bra- eller dårlig form folkehelsa, og om aktivitetsmålene bør subsidieres av myndighetene. En lytter sliter etter en nakkesleng og hjernerystelse fra en bilulykke. Skal hun ta det med ro eller trene normalt? Hvordan balansere trening og intensitet etter hjernerystelse?  Hjernesterk redaksjonen svarer også på spørsmål om tips til å komme i gang for de som aldri har mosjonert eller er på vei tilbake etter en langt avbrekk. Hva er viktig i oppstarten og hva kan bidra til varig endring og måloppnåelse? Hør også tilbakemelding fra en mor med barn med ADHD og hennes tilbakemelding på episoden om ADHD og fysisk aktivitet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

12 Aug 202035min

Etter å ha vært alvorlig rammet av Covid- 19 er statsminister i Storbritannia Boris Johnsen opptatt av hvordan overvekt- og fedme påvirker graden av alvorlig sykdom ved smitte av korona- viruset. 60 prosent av den britiske befolkningen er overvektige, som har gjort at helseministeren i landet oppfordrer befolkningen til å redusere gjennomsnittsvekten med 2,5 kilo fordi det kan spare det britiske samfunnet for 1,67 milliarder kroner de neste fem årene. I følge WHO har 650 millioner mennesker en BMI over 30 som øker sjansene for å dø av korona- virus med 25 prosent. Som et resultat av sammenhengen mellom pandemien og livsstilsykdommer har de britiske myndighetene satt i gang tiltak for å bedre folkehelsen. I episoden drøfter Ole Petter og Mads de britiske tiltakene, hvorfor korona- viruset er særlig alvorlig for de med underliggende sykdom som diabetes, hjerte- og kar lidelser, dårlige lunger og hvorfor mosjon virker forebyggende mot lignende pandemier. Hør også hva Ole Petter og Mads mener mangler i kommunikasjonen til de britiske helsemyndighetene.See omnystudio.com/listener for privacy information.

5 Aug 202032min

Ole Petter Hjelle og Mads Kaggestad har igjen satt seg ned med trenerguruen Johan Kaggestad for å snakke om ulike erfaringer med oppfølging og bruk av fysisk aktivitet i det norske helsevesenet/sykevesenet. Det er dyrt å reparere, allikevel er forebygging av u-helse gjennom mosjon lite systematisert i dagens samfunn. Hvilken status har fysisk aktivitet i dagens helsevesen, og er det god nok oppfølging av pasienter når de kommer ut av behandlingsinstitusjoner? Du får en diskusjon om hvilke arenaer som er de viktigste for å forebygge gjennom å stimulere flere til å mosjonere litt mer. Blant arenaer som trekkes frem er idretten. Men hvor godt lykkes idretten med å motivere til god folkehelse når 75 prosent av den norske befolkningen klassifiseres som inaktive? Hva med nærings- og arbeidslivet som arena for forebygging og motivasjon til gode mosjonsvaner? Mads trekker frem sin erfaring fra næringslivet med blant annet bedriften Datarespons som et godt eksempel på forebygging gjennom helhetlige ledelse. Hvorfor er næringslivet er naturlig arena for å stimulere til gode mosjonsvaner? Hør episoden og bidra gjerne med dine erfaringer i kommentarfeltet på podkast- appen eller via sosiale medier. Takk for at rater og kommenterer Podkasten Hjernesterk på podkast- appen på telefonen din! See omnystudio.com/listener for privacy information.

29 Jul 202034min

Hva er felles for oppfølgingen av toppidrettsutøvere og psykiatriske pasienter? Johan Kaggestad er igjen gjest på podkasten Hjernesterk og snakker om sine erfaringer med trening av pasienter på Modum Bad Nervesanatorium parallelt med treningen av verdens beste løpere som Ingrid Kristiansen og Grete Waitz. Hva var likhetene i selve treningsopplegget, i gruppedynamikken og den personlige oppfølgingen? I tillegg får du blant annet høre om utfordringene personer med psykiske plager møter når de oppfordres til å starte med fysisk aktivitet. Ole Petter og Kaggestad Senior gir deg deres erfaringer for å motivere personer med angst, depresjoner og andre lidelser til å komme i gang med fysisk aktivitet. Takk for at du rater og bidrar med dine erfaringer ved å kommentere på podkast- appen på telefonen din! Podkasten Hjernesterk har også kontoer på Twitter, Instagram og Facebook hvor du kan bidra med spørsmål, synspunkter og erfaringer.See omnystudio.com/listener for privacy information.

22 Jul 202038min

Ole Petter Hjelle og Mads Kaggestad snakker om den økte bruken av skjerm gjennom blant annet mobiltelefon, PC og skjermbrett i hverdagen. Vi voksne bruker mye tid bak en eller annen form for skjerm i hverdagen, men mange foreldre er også bekymret over skjermbruken blant sine egne barn. Har foreldre grunn til å være bekymret og hva sier forskningen? Hvilke minner har dagens voksne fra barndommen? Mads spør Ole Petter om hans beste minner fra barndommen. Hva vil dagens generasjon unge huske best fra sin barndom når det brukes såpass mye tid bak en skjerm? Teknologien har kommet for å bli og skapt en utrolige teknologisk utvikling. Ting blir enklere, men fører samtidig til høyere tempo og økt stress. Likes, innlegg og spill er laget for å skape avhengighet. Hva skjer inni hjernen vår når vi bruker for eksempel sosiale medier og spiller? Ole Petter forteller om de fysiske endringer som skjer i hjernen,  hvorfor barn er særlig sårbare for teknologien og hvorfor det er så vanskelig å stoppe når vi bruker moderne teknologi som spill og sosiale medier. Ole Petter forklarer også uttrykket digital demens og hvordan vi overfører stadige flere oppgaver til mobiltelefonen som tidligere ga fin hjernetrim.See omnystudio.com/listener for privacy information.

15 Jul 202036min

Podkasten Hjernesterk har besøk av Johan Kaggestad (Mads sin far). Kaggestad Senior er best kjent for sitt engasjement i idretten som trener og sportskommentator i særlig Tv2 sine Tour de France sendinger. Det mange ikke vet er at Kaggestad senior var sentral i etableringen av fysisk trening som del av behandlingsopplegget på Modum Bad Nervesanatorium. Ole Petter og Mads (junior) snakker med Kaggestad senior om hvordan mosjon ble en del av behandlingen på landets største psykiatriske institusjon og hvordan treningsopplegget ble tilrettelagt for pasienter samt ansatte innen andre fagområder på Modum Bad. Johan Kaggestad snakker også om etableringen av Modum Frisklivssentral og etableringen av «trening på resept». Den røde tråden i samtalen er at fysisk trening har sin plass i helsevesenet, at det fremdeles ikke tas nok på alvor fordi det ikke er satt godt nok i system. Takk for at rater og bidrar med dine erfaringer ved å kommentere på podkast- appen på telefonen din! Podkasten Hjernesterk har også kontoer på Twitter, Instagram og Facebook hvor du kan bidra med spørsmål, synspunkter og erfaringer. See omnystudio.com/listener for privacy information.

8 Jul 202040min

Treningslegen Ole Petter Hjelle og tidligere proffsyklist Mads Kaggestad svarer på et lytterspørsmål om energinivå forbundet med fysisk trening. Mange føler seg for slitne til å mosjonere- og trene. Men blir du mindre sliten av å trene? Hva er det å være sliten og hvordan kan trening påvirke energinivået vårt slik at vi føler oss mindre slitne. Ole Petter og Mads mener ordet «sliten» misbrukes i forbindelse med effekten av fysisk trening, og at tilstanden sliten er i ferd med å bli sykdom. Utmattelse fra hverdagen med for eksempel krevende jobb og familieliv gjør deg trøtt og påvirker lysten til å trene. Mads forteller om hvordan han brukte trening til å takle en tøff periode som småbarnsfar og stor belastning på jobb. Det er ikke uvanlig med dårlig samvittighet for å prioritere å trene. Er det egoistisk og feil prioritering å trene i en livsfase med høyt tempo og tidspress? Ole Petter og Mads snakker blant annet om bruken av fysisk trening i næringslivet. Et indiansk ordtak sier følgende; Running the big medicin. Hva skjer med hodet og vår mentale tilstand når vi er i fysisk aktivitet? Dette med mer får du i siste episode av podkasten Hjernesterk.See omnystudio.com/listener for privacy information.

1 Jul 202032min

Bare 30 prosent av befolkningen mosjonerer regelmessig i henhold til folkehelsemyndighetens målsetting om rundt 150 minutter i uka. Mange sliter med den kjente dørstokkmila på tross av god kunnskap om at mosjon er lurt å gjøre. På tross av all informasjon om de gode effektene av mosjon på personlige helse sliter veldig mange med å starte med- og opprettholde gode mosjons- og treningsvaner. Hvorfor er det slik, og er fokuset på hvorfor og hvordan feil?Trening forbindes mye i sammenheng med vektnedgang. Er all oppmerksomheten på trening og vektnedgang ødeleggende for motivasjonen til å starte med og fortsette å trene? Det sies at trening bør være gøy. Men er all trening egentlig gøy? Mads forteller at han ikke synes all trening er moro, men at han gjør det allikevel. Ole Petter forteller om hva han har sagt til sine pasienter for å få de i gang med gode vaner.Mye av nøkkelen til å øke det generelle aktivitetsnivået blant mange er å gjøre den fysiske aktiviteten til hverdagsaktivitet. Ole Petter og Mads snakker om hvorfor det er vanskelig å motiverer folk flest til å mosjonerer regelmessig. I tillegg om vår late hjerne som lurer oss til å holde oss i ro.See omnystudio.com/listener for privacy information.

24 Jun 202024min