Treningspodden

I ukas episode tar vi for oss de nye helserådene fra WHO, som overrasket oss begge. Videre har Silje blitt inspirert på foredrag om søvn, og ikke minst har hun testet vektdyner! Hva er dommen? Vi deler også våre tanker og planer om vår- og sommersesongen når det kommer til både jobb og trening. Spennende saker på gang for oss begge!Ukas episode er sponsert av Cura of Sweden, og husk at koden tp30 gir den 30% rabatt i CURA of Sweden sin norske nettbutikk: https://curaofsweden.com/no/Rapport fra WHO: https://bjsm.bmj.com/content/54/24/1451Artikkel om rapporten hos forskning.no, som vi refererer til i episoden: https://forskning.no/norges-idrettshogskole-partner-trening/nye-who-anbefalinger-om-fysisk-aktivitet/1776733#:~:text=Anbefalingen%20er%20en%20ukentlig%20innsats,ingen%2C%20understreker%20veiledningen%20fra%20WHO.Podcasten "On the Run" finner du her: https://open.spotify.com/show/2G2n2AddUD5rpVOibDxITU?si=v6DVmskfRAWVHHicLPmUVgPodcasten GRIT, Cecilie Ystenes sin nye podd, finner du her: https://open.spotify.com/show/6RkO1yeLOP0vYM8DYmZkc9?si=h5iqGtGWRCuGgfEZqHSzHQ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 Apr 202159min

I ukas episode lar vi oss inspirere av diverse challenger som herjer på Instagram, der man oppfordres til å dele fakta om seg selv. Vi har vår egen liten vri, og deler fire treningsfakta dere mest sannsynlig ikke vet om oss. La deg inspirere, det var overraskende gøy å dele dette med hverandre (og dere selvfølgelig), og det ble mange gode samtaler ut av det. Speaking of; Silje deler tips til hvordan vi i større grad kan skape gode samtaler med de vi har rundt oss, ekstra viktig i disse korona-tider. Hun snakker av erfaring. Håper du liker episoden, og god påske <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Mar 202158min

I ukas episode deler vi syv tips til hvordan du nailer kontinuitet i treningen din, litt ekstra myntet på oss som er midt i nok en runde med nedstengning og hjemmetreningsbonanza. Det blir stadig seigere å holde koken, så vi håper denne episoden kan gi deg et skikkelig boost! Videre deler vi våre erfaringer med Clubhouse, yey or ney, og ukas boost er selvfølgelig på plass. Silje gir oss alle tidenes utfordring når det kommer til å ha kontinuitet i treningen din, samt en oppskrift vi tror flere av oss lager altfor sjeldent.. perfekt å kose seg med! God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Mar 202153min

I ukas episode snakker vi om det beste måltidet i løpet av dagen - frokost!! Eller..? Noen elsker det, og andre klarer seg fint uten. Vi snakker rundt konseptet frokost, og om hvor viktig det er, sånn egentlig, for å ha god energi, spise bra og få resultater på trening. Videre deler vi våre egne frokostfavoritter akkurat nå - la deg inspirere!Ikke minst tar vi for oss tre styrketreningsmyter som vi enda hører, gang på gang.. «Styrketrening gjør deg større og tyngre», det er «lurt å trene med lette vekter for å få lange slanke muskler»og noen mener det er «viktig med mye coretrening for å få flatere mage».True or false?Ukas episode er forresten sponset av Smartfish, som du kan lese mer om her: https://bit.ly/3co5gIZRabattkoden "Treningspodden" gir deg 20% på alle kjøp via nettsiden over.I tillegg deler vi selvfølgelig ukas boost, og Pia overrasker med å ta over ukas mattips! Med varierende hell, vil noen kanskje mene.. god lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14 Mar 20211h 4min

I ukas episode snakker vi om intervalltrening som treningsform, og tar spesielt for oss de fallgruvene vi gjerne kan støte på i forbindelse med dette, både før, underveis og etterpå. Hva er vårt forhold til intervall trening? Hvorfor tenker vi det er viktig (eller mindre viktig) å ha som en del av treningsplanen sin? Hva er de typiske «fellene» og tankene som kan dukke opp før en hardøkt, og hvordan kan du møte disse tankene på best mulig måte? Hvis hodet skriker "neeeei" før det siste draget - er det greit å gi seg?Les mer om ukens sponsor Smartfish her: https://smartfishsport.com/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7 Mar 20211h 3min

Vi diskuterer begrepet stress, på godt og vondt, og ser på dette i et treningsøyemed - kan trening, tanken på trening og ikke minst logistikken rundt dette gjøre vondt verre når det kommer til din opplevelse av stress? Hvordan kan du vite at du er stressa, og kanskje bør tråkke på bremsen? Hva er våre egne opplevelser med trening som stressfaktor, og hva har vi lært? I tillegg tar vi, som alltid, en fot i bakken, og du får ukas boost og matdel - kos deg! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Feb 202153min

I ukas episode tar vi for oss treningstøy, der vi gir råd og tips til hvilket treningstøy som funker til ulike treningsformer; styrke, gruppetrening, CrossFit, HIIT, hjemmetrening, og ikke minst, løping, med fokus på vinterløping. Hvordan kle seg for å få en best mulig opplevelse? I tillegg tar vi en fot i bakken, deler ukas boost, samt lufter hvilke matvarer vi -må- ha på kjøkkenet til enhver tid. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Feb 20211h 5min

I ukas episode tar vi for oss treningsprofiler og influencere i sosiale medier. Inspirerende eller irriterende? Vi vil hjelpe deg og oss selv til å bli bedre på å kanalisere det som legges ut på en positiv måte for oss selv, og være litt ekstra kildekritiske. Kanskje klarer vi å unngå den gode gamle «sammenlikningsfella», samt bruke sosiale medier til å bli inspirert og motivert fremfor å føle seg deppa og utilstrekkelig. Videre tar vi en fot i bakken på hvordan det ha gått med middagspreppen til Pia siden sist - tusen takk for alle gode tips som har kommet inn! Vi deler noen av disse i ukas matdel. I tillegg blir det ukas boost, samt en status på hva som har skjer på hver vår front. God lytt! Her er YouTube-videoen som Pia refererer til i episoden: https://youtu.be/XShEGJzOWqU Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14 Feb 20211h 5min