Treningspodden

Pia er tilbake, og deler blant annet historien fra det som de fleste vil beskrive som livets tøffeste treningsøkt; fødselen!! Videre deler jentene sine åtte beste tips til hvordan du kan få trent i julen, ikke fordi du må, men fordi det gir de fleste av oss en godfølelse både underveis og i etterkant av ferien. Silje har nok en artig vegetarisk juleoppskrift på lur! Dette er siste episode før jul, men vi er seff tilbake allerede i uke 1. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

16 Des 20191h 5min

I ukens episode har Silje besøk av norgesmester i street work out; Trude Størmer Vinje. Vi snakker blant annet om nettopp Street work out der Tude forklarer hva det er og hvorfor hun endte opp med en så sterk lidenskap for akkurat denne idretten. Trude har testet mange ulike treningsformer gjennom årenes løp og vi er nysgjerrige på hvilken periode i livet hun var sterkest og sprekest og hvilken type trening som bidro til dette. Vi deler også noen tanker om treningsbransjen, treningsglede på sosiale medier og gruppetrening. Her er det bare å spisse ørene for denne dama sitter på mye nyttig erfaring og kunnskap! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

9 Des 201953min

I ukas episode svarer jentene på seks ulike spørsmål som hjelper de til å evaluere året som har gått, og dermed bli klokere på hva de ønsker mer av i 2020. Spørsmålene de stiller seg er.. Hva er ditt beste minne fra 2019, og hvorfor? Hva lærte du mest av i 2019, og hvorfor? Hva er det eller de viktigste erfaringene du har gjort deg når det kommer til trening i 2019?Hvis du skulle gjort noe annerledes dette året, hva ville det vært?Hva er du mest stolt av fra 2019?Hva er ditt beste treningsminne fra året som har gått?I tillegg tar de en fot i bakken med hvordan det går, og Silje deler en nydelig oppskrift på enkle, næringsrike pannekaker. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2 Des 201953min

I ukas episode deler vi fire viktige treningsprinsipper som kan være både viktig og motiverende å ha i bakhodet når du skal styre egen trening. I tillegg snakker vi om kroppspress på treningssentere og blant kvinner i dag, og tenker høyt rundt om hvorvidt fjerning av likes på Insta er en bra eller dårlig greie. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 Nov 201951min

I ukas episode gir vi deg supertips til hvordan du kan trene effektivt uten et treningsprogram, noe som kan passe bra i den travle førjulstiden vi etterhvert har foran oss. Pia gir oss en update på tiden hjemme i permisjon, som naturlig nok er preget av spenning - episoden er spilt inn dagen før hennes termin. Silje har vært på Master Mania i Trondheim og deler sin opplevelse med timen Soul Work, i tillegg til oppskrift på søtpotetsalat. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18 Nov 201953min

I ukas episode er begrepet «deload» på agendaen, og vi diskuterer om hvorvidt avbrekk fra treningen, eller eventuelt en nedjustering av volum/intensitet i en bestemt periode kan ha noe for seg. Er dette noe vi «vanlige» mosjonister bør tenke på? Og når vet man egentlig at kroppen trenger en pause? @maksprestasjon og @ingerindubai deler sine tanker om deload i sin egen treningshverdag. I tillegg snakker vi om evnen til å begrense sin egen mobilbruk, noe Pia har fått kjenne på de siste dagene, og Silje har takket ja til en ny og spennende stilling - og tilegnet seg mer kunnskap om yogaverdenen, som igjen minner henne på hvor lite vi alle egentlig kan - ironisk nok. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 Nov 20191h 2min

I ukas episode er positiv nudging på agendaen, og vi inspirere deg til å bli din egen motivator, ved hjelp av enkel tilrettelegging i hverdagen. Det er ikke til å unngå å snakke om den nye kleskoden på SATS, og vi tillater oss å dele fritt av våre meninger om saken. Sist, men ikke minst kommer vi inn på bekkenbunnstrening, da Silje har vært på foredrag om nettopp det; er det egentlig noe alle trenge å tenke på, eller er det kun for gravide, de som har født og typ.. kvinner i overgangsalderen? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Nov 201959min

I ukas episode har vi besøk av Torbjørn Høstmark Borge, @torbjornhb, som deler sin historie om et liv som treningsavhengig. Såvidt vi vet er dette en tilstand det snakkes lite om, som nok er en kombinasjon av at ikke veldig mange lider av det, men det er også vanskelig å vite hva man skal gjøre med det - som kommer frem av historien til Torbjørn. Her er noen av spørsmålene vi tar opp i episoden..- Hvorfor er det viktig å snakke mer åpent om treningsavhengighet?- Hva er forskjellen på en spiseforstyrrelse og treningsavhengighet?- Har vi selv noen gang vært treningsavhengige? Hvor går grensa- Hvordan påvirker det kroppen og hodet og trene for mye over tid- Hvordan kan man selv vite om man har en form for treningsavhengighet?Dette, i tillegg til mye mer, snakker vi om i episoden. Torbjørn foreslår følgende bøker om du ønsker å lære mer om emnet:- The Truth About Exercise Addiction - Understanding the dark side of thinspiration. - The Exercise Balance. Dersom du sliter med noe av det vi snakker om i episoden kan vi anbefale å ta kontakt med ROS via nettros.no; https://nettros.no/Håper du liker episoden, og at den inspirerer deg til å ta en avsjekk med deg selv på at treningsglede og å ha det bra er det som driver deg til å trene over tid. God lytt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Okt 20191h 12min