Syv minutters treningsøkt, spirituell hus-rens og SAVE THE DATE info!
Denne uken graver vi enda dypere i innboksen og besvarer nye lytterspørsmål om alt fra oppvarmings-sett på styrketrening, pusteteknikk i knebøy, og om personligheten vår kan påvirke motivasjon. I tillegg deler jentene en spennende nyhet om event i 2025; sett av fredag 07.mars!! Pia har hatt en spirituell hus-rens, Silje har en meditativ boost og begge får briljert med sin ikke-eksiterende kunnskap om hudpleie. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9 Des 20241h 9min
Vixen awards, kreatin og irriterende treningskultur.
Velkommen til en episode med lytterspørsmål om alt fra styrke, til yoga til kreatin og irriterende treningskultur. I tillegg har Pia krangla med kjæresten, Silje har booka billett til India (!!!), begge deler om treningsrutiner midt i en julete desember-kalender og vi diskuter årets Vixen Awards. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
2 Des 20241h 6min
NØRDEHJØRNET: Nudging; en vennlig dytt i riktig retning!
Hva om små, vennlige dytt kan endre atferden vår – uten å tvinge eller fjerne valg? Denne uka dykker vi inn i konseptet nudging, en fascinerende del av miljøpsykologien om en form for vanenedring som kan påvirke alt fra hvordan vi spiser, til hvor mye vi beveger oss og mye mer. Hvordan kan vi bruke nudging i hverdagen – både hjemme og på større arenaer? Lytt til ukens nørdehjørnet og la deg inspirere! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
28 Nov 20249min
Motivasjon i mørketiden, fredagsretreat og hanteløkt etter middag
Mørketiden kan føles tung og krevende, men det finnes enkle grep som kan hjelpe oss å finne gnisten igjen! I denne episoden deler vi våre beste tips og strategier for å holde på motivasjonen når dagene blir korte og sola glimrer med sitt fravær. Hva er greia med dagslys-lamper og hvilket restorative miljøer finnes innendørs? Vi dykker også inn i hvorfor en litt «hard november» faktisk kan være bra for oss – et overraskende perspektiv som ga oss noe å tenke på.. Ellers har Pia kjørt hanteløkter på rare tidspunkt og Silje har boosta livet med en fredagsretreat. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
25 Nov 202437min
NØRDEHJØRNET: Vaneendring gjennom nye omgivelser
Lær mer om hvordan ulike faser og nye miljøer kan gi oss en unik mulighet til å skape nye vaner og bryte gamle mønstre! I denne episoden dykker vi ned i "habit discontinuity hypothesis" – teorien med det veldig vanskelige navnet, som handler om hvordan endringer i miljøet rundt oss kan være nøkkelen til å bryte gamle mønstre og etablere nye, smarte vaner. Underveis tar praten en uventet sving innom temaet kombucha, og diverse sidespor rundt ønskede endringer vi selv ønsker oss i det vi snart trer inn i eksamensperiode og førjulstid. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
21 Nov 202415min
Clustersett, Myoreps, styrketrening med barn og hvordan trene ved sykdom.
Jentene deler status på egne treningsliv, der temaet «cluster-sett" dukker opp. Hva er og når bør man eventuelt benyttes og ikke? Pia tipser også om Myoreps som en tidsbesparende metode når målet er muskelvekst, og Silje deler anbefalinger rundt trening og sykdom. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
18 Nov 202444min
NØRDEHJØRNET: Hvordan påvirker naturen fysisk og psykisk helse?
I denne episoden av Nørdehjørnet dykker vi ned i miljøpsykologi og utforsker hvordan naturen og omgivelsene våre kan påvirke både fysisk og mental helse. Finnes det en sammenheng mellom treningsresultater og naturen rundt oss? Og hvorfor har naturen en så positiv effekt på stressregulering? Bli med når vi ser nærmere på hvordan omgivelsene våre spiller en rolle for velvære, prestasjon og stress. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Nov 202415min
Trening for immunforsvaret, treningsfest i Trondheim og «spurt»-intervaller ute
I denne episoden av Treningspodden ser vi nærmere på "trenings-immunologi" – hvordan vi kan trene på en måte som støtter et sterkt og balansert immunforsvar. Nå er virussesongen over oss, og det blir enda viktigere å forstå hvordan kosthold, stressregulering og treningsrutiner spiller inn. Vi tar for oss spørsmål som: Hva slags treningsformer bygger opp immunforsvaret, og hva kan bryte det ned? Hvordan påvirker hyppighet, intensitet og varighet immunforsvarets evne til å beskytte kroppen? Finn ut hvilke strategier som fungerer best for å holde deg sunn og sterk gjennom sesongen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11 Nov 202456min
