Ät smartare innan din träning - del 1 av 3 om mat innan, under och efter träningen
Det är knappast lätt att veta vad som stämmer och vad som är bullshit när det kommer till vad, hur mycket och när du ska äta innan din träning. Och som Smartare-lyssnare vet du att det kommer bero på. I detta avsnitt går vi igenom vad syftet är med en så kallad "pre workout meal", vad du ska och inte ska äta, samt när du ska tajma in måltiden. Detta är del 1 av 3 i serien om mat i samband med träning.Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup. Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/. Följ oss på TikTok: https://vm.tiktok.com/J8XbrUU/.
3 Sep 20201h 10min
Alkohol, steroider och vettiga gym - Frågestund med Smartare Fitness
Detta är vårt allra första avsnitt där vi svarar på lyssnarnas frågor. Tack alla som skickat in sina frågor och funderingar.Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup. Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/. Följ oss på TikTok: https://vm.tiktok.com/J8XbrUU/.
27 Aug 20201h 8min
Cheatdays, dietpauser & refeeds - med Erik Lindqvist
Ökar din fettförbränning av cheatdays, refeeds och diet breaks? Och blir det så för att du chockar din kropp med mer mat?Det är många missuppfattningar om detta ämne och vi har verkligen längtat till detta avsnitt där vi får reda ut vad det hela handlar om och om det ens funkar. Och för att göra dig ännu smartare så har vi bjudit in en gäst med mycket kunskap och erfarenhet inom ämnet. Det är ingen mindre än vår tidigare coach Erik Lindqvist.Erik hittar ni på hans Instagram: https://www.instagram.com/erikwlindqvist/I podden nämner vi hans nya satsning Träningsladslaget som ni också kan följa på Instagram och få veta när den lanseras först av alla: https://www.instagram.com/traningslandslaget/Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup. Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/. Följ oss på TikTok: https://vm.tiktok.com/J8XbrUU/.
20 Aug 20202h 1min
Hur du bygger muskler och tappar fett samtidigt i praktiken - del 2 av 2
Nu när vi vet att det i de flesta fallen går att bygga muskler och tappa fett samtidigt, så vill du såklart veta hur du gör?I det här avsnittet ger vi dig praktiska tips på vad du bör göra för att ge din kropp förutsättningar att tappa fett och bygga muskler på samma gång. Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup. Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/. Följ oss på TikTok: https://vm.tiktok.com/J8XbrUU/.
13 Aug 20201h 15min
Hur du bygger muskler och tappar fett samtidigt - del 1 av 2
En av de största myterna i fitnessvärlden är att du inte kan bygga muskler och tappa fett samtidigt. Det påstås att muskeltillväxt bara kan ske med ett kaloriöverskott, vilket alltså skulle betyda att man inte kan lägga på sig muskler utan att lägga på sig i alla fall lite fett. Men det är en myt. Ibland sägs det att bara vissa, däribland steroidanvändare, kan åstadkomma muskeluppbyggnad samtidigt som de tappar fett. Men det är också myt. I detta avsnitt lär vi dig varför och för vilka det är möjligt att tappa fett och bygga muskler samtidigt. Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup. Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/. Följ oss på TikTok: https://vm.tiktok.com/J8XbrUU/.
6 Aug 202054min
Fettförbränning för kvinnor - hur du anpassar din kost och träning utefter din menstruationscykel
Som kvinna har du säkert noterat att du under vissa perioder har mer eller mindre sötsug, är mer eller mindre glad och pigg. Det är ingen hemlighet att detta är kopplat till menstruationscykeln, men hur påverkar det din träning och prestation?Detta pratas det alldeles för lite om i fitnesskretsar!Lyssna på detta avsnitt för att förstå hur du kan planera och anpassa din träning och kost utefter de olika faserna i menstruationscykeln.Skriv upp dig på vår VIP-lista för utskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något. Skriv upp dig här: https://mailchi.mp/33d02a03a25d/signup. Följ oss på Instagram: https://www.instagram.com/smartarefitness/. Följ oss på TikTok: https://vm.tiktok.com/J8XbrUU/.
30 Juli 20201h 11min
Såhär mäter du dina resultat under en deff - Kaloriserien del 3 av 3
Hatar du vågen?Känns det som att du alltid hamnar i en platå?Hur vet du att du gör resultat under en deff?I detta avsnitt tar vi upp de vanligaste misstagen som folk gör när de mäter och utvärderar sina resultat.Vi går igenom de verktyg du kan och bör använda dig av och hur du använder dem på rätt sätt.Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.
23 Juli 20201h 19min
Såhär räknar du dina kalorier "korrekt" - Kaloriserien del 2 av 3
Du kanske har koll på att du behöver ligga på ett kaloriunderskott för att gå ner i vikt och tappa fett? (Det ska du ha koll på om du lyssnat på några av våra tidigare avsnitt).Men problemet är att många inte vet hur man räknar/trackar kalorier. Alla säger ju olika.T ex måste man väga sin mat? Hur väger man sin mat så att man minimerar felmarginalen? Går det ens att veta till 100 procent vad du har stoppat i dig? Kan man lita på kaloritrackingappar?Det är mycket kring tracking av kalorier som kan vara förvirrande. I detta avsnitt reder vi ut det!Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.Följ oss på Instagram & TikTok.
16 Juli 20201h 15min
