395. Gå inte ut för hårt! Lilla stegets kraft med Niklas Delmar

395. Gå inte ut för hårt! Lilla stegets kraft med Niklas Delmar

Framgång är ofta resultatet av många små steg som var för sig kan verka otillräckliga, snarare än av stora hjältedåd. Att använda positiv förstärkning, uppmärksamma ansträngningen hos både barn och kollegor samt fira framstegen är viktiga faktorer för att bygga motivation och engagemang - oavsett område i livet.


Veckans avsnitt #395 är ett personporträtt av en av mina närmsta vänner Niklas Delmar. Han är lika nördig i forskningen av psykologin kopplat till prestation, motivation och välmående som jag är i ekonomi.


Även om han jobbar med ledarutveckling och organisationer hoppar vi i avsnittet friskt mellan hans resa i livet, privatlivet, barnuppfostran, hälsa, träning och beteendeforskningen. Det jag uppskattar är att många av resonemangen fungerar lika bra på jobbet som i privatlivet.


Några av mina guldkorn i avsnittet är:


  • Kontinuerlig uppföljning ökar arbetsprestationen med i snitt 25%.
  • Det finns bra och strukturerade sätt för uppföljning som “After Action Review” med fyra frågor. 1) Vad var intention? 2) Hur går det för mig? 3) Vad fungerade bra och dåligt? och 4) Vad ska jag göra annorlunda?
  • Positiv förstärkning som är specifik är en nyckel till beteendeförändring med t.ex. barnen men också kollegorna (och chefen :joy:).
  • Sluta jaga hjältedåd och fokusera på att göra många små och i sig otillräckliga steg. Summan av många otillräckliga steg tenderar ofta vara mer än tillräckligt. Det som vi kalla för “Lilla Stegets Kraft”.
  • Vi kan alla träna på att berömma ansträningen - oavhängt av resultatet - samt fira både små och stora framgångar.
  • Motivationsteorin säger att vi både behöver veta vad vi ska göra för att nå ett visst resultat, men vi behöver även ha ett läromål där vi lär oss rätt teknik.
  • De fem evidensbaserade grundpelarna för framgångsrik förändring: riktning, rätt förutsättningar, positiv förstärkning, kontinuerlig uppföljning och dialog.
  • Hur Niklas beskrev sina spel i livet, allt från att “inte höja rösten” mot barnen till hur han använder sinnesrobönen sedan flera år tillbaka som en del av sin rutin.


Du kan tittlyssna (eller läsa) dagens avsnitt antingen i din professionella roll och få många guldkorn, men det går lika bra att lyssna på det som privatperson, förälder eller bara som vuxen eftersom Niklas ger bort så många guldkorn.


Vi hoppas att du gillar avsnittet!

Jan, Caroline och Niklas


Länkar


Innehållsförteckning

  • 00:00:00 Intro
  • 00:04:22 Stockholm Marathon och trasiga knän
  • 00:13:42 Börja med det lilla och hållbara
  • 00:19:33 Beröm ansträngningar oftare
  • 00:27:01 Jan: "Jag har nog aldrig tränat på gym förrän nu"
  • 00:31:47 Konstruktiva samtal med barn
  • 00:38:29 Fem faktorer för bättre resultat på jobbet/privat
  • 00:42:33 Du gör (ofta) inte det du lovat dig själv
  • 00:46:42 Hur man undviker att bli arg på andra
  • 00:55:02 Firande behöver inte vara konsumtion
  • 00:57:07 Strössla med positiv förstärkning

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Avsnitt(506)

Moa Diseborn: Pengar är inte lösningen, bara en förstärkare... | Reklam för Molodi AB  | #24

Moa Diseborn: Pengar är inte lösningen, bara en förstärkare... | Reklam för Molodi AB | #24

Reklam för Molodi AB. I det här avsnittet pratar jag och Moa Diseborn om erfarenheter kring arbetet med människor som fått mycket pengar. Vi pratar mycket om att pengar inte är lösningen utan många gånger bara en förstärkare av beteenden som man redan har och tricket handlar om att ställa sig rätt frågor redan idag.Vi pratar om att njuta sig till framgång, utmaningen med att hela tiden flytta fram målsnöret, aptjatter och det buddistiska konceptet "monkey mind", upplevelsen av tomhet och frågan "is this it?", konsumtion i linje med ens värderingar, drivkrafter och intentioner, om att pengar inte har något egenvärde, balansen mellan känsla och logik, de vanliga frågorna som dyker upp när man blir ekonomiskt fri och viktiga frågor att ställa sig redan nu.-------Länkar:Anmälan till Moas nyhetsbrevHela artikeln på bloggenVåra bästa länkar (börja här)Kommentera, fråga eller läs i forumetReklam: Spirecta - verktyget för en välmående ekonomiReklam: RikaTillsammans-programmet-------Reklam: Sponsra eller stöd RikaTillsammans via PatreonOm du stödjer oss får du förutom vår stora tacksamhet även bland annat:mängder av extra-material,allt ordinarie material utan reklamtips och struktur för en bättre ekonomi,inbjudningar till olika event samtett fåtal tips på spekulationer till Lär- och lekhinkenTack till dig som följer och sponsrar oss och därmed gör RikaTillsammans möjligt.Läs mer om vår community →-------Disclaimer / Tänk på: Allt sparande är förknippat med risk. Dina investeringar kan både öka och minska i värde. I värsta fall kan det hända att du förlorar hela ditt insatta kapital. Historisk avkastning är inte en garanti för framtida avkastning. Alla våra avsnitt är allmän information, ska inte ses som finansiell rådgivning eller ensamt utgöra underlag för investeringsbeslut. Läs mer i våra villkor och ansvarsbegränsning.Detta avsnitt är från 2017 vilket kan innebära att det finns ett nyare avsnitt eller att informationen är inaktuell. Fråga gärna i forumet om du är osäker.Detta avsnitt innehåller reklam, läs mer i vår annonspolicy.-------Innehållsförteckning00:00 01:00 Inledning och introduktion01:10 04:16 Det tar aldrig slut / flytta fram målsnöret04:16 07:49 Njuta sig till framgång07:49 12:16 Aptjatter och konsumtion12:16 20:40 Pengar har inget egenvärde om du inte omsätter dem20:40 25:13 Balans mellan känsla och logik25:13 30:27 Viktiga frågor att ställa sig redan nu30:27 33:43 Moas bok: "How to be happy and rich" Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 Dec 201733min

Om byta bankman istället för bank, kapitalförsäkringar & Vanguard-fonder | #23

Om byta bankman istället för bank, kapitalförsäkringar & Vanguard-fonder | #23

I det här avsnittet tar vi upp frågor från bloggen under den gångna veckan. Det handlar om att byta bankman istället för att byta bank, lite fördjupning om kapitalförsäkringar och om Vanguard-fonder.Läs hela artikeln på bloggen och se även länkar till studierna, se länk nedan.-------Länkar:Hela artikeln på bloggenVåra bästa länkar (börja här)Kommentera, fråga eller läs i forumetReklam: Spirecta - verktyget för en välmående ekonomiReklam: RikaTillsammans-programmet-------Reklam: Sponsra eller stöd RikaTillsammans via PatreonOm du stödjer oss får du förutom vår stora tacksamhet även bland annat:mängder av extra-material,allt ordinarie material utan reklamtips och struktur för en bättre ekonomi,inbjudningar till olika event samtett fåtal tips på spekulationer till Lär- och lekhinkenTack till dig som följer och sponsrar oss och därmed gör RikaTillsammans möjligt.Läs mer om vår community →-------Disclaimer / Tänk på: Allt sparande är förknippat med risk. Dina investeringar kan både öka och minska i värde. I värsta fall kan det hända att du förlorar hela ditt insatta kapital. Historisk avkastning är inte en garanti för framtida avkastning. Alla våra avsnitt är allmän information, ska inte ses som finansiell rådgivning eller ensamt utgöra underlag för investeringsbeslut. Läs mer i våra villkor och ansvarsbegränsning.Detta avsnitt är från 2017 vilket kan innebära att det finns ett nyare avsnitt eller att informationen är inaktuell. Fråga gärna i forumet om du är osäker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Nov 201727min

Amortera vs investera, träningsbanker och inte överspara till barnen | #22

Amortera vs investera, träningsbanker och inte överspara till barnen | #22

I det här avsnittet tar vi upp några av de mest spännande frågorna på bloggen under den gångna veckan. Det handlar om läsaren Fredrik som varit på banken och föreslagit att minska amorteringen och blivit dumförklarad och hela resonemanget kring amortera eller investera.Vi pratar om att inte överspara till barnen (ledtråd: barnbidraget är för mycket). En annan fråga är hur man ska göra med 700 000 kr som är investerade på börsen, men ska användas om 3 veckor.Samt slutligen så har Jan ett litet rant om banker och ger sitt bästa tips kring att skaffa sig en träningsbank.-------Länkar:Våra bästa länkar (börja här)Kommentera, fråga eller läs i forumetReklam: Spirecta - verktyget för en välmående ekonomiReklam: RikaTillsammans-programmet-------Reklam: Sponsra eller stöd RikaTillsammans via PatreonOm du stödjer oss får du förutom vår stora tacksamhet även bland annat:mängder av extra-material,allt ordinarie material utan reklamtips och struktur för en bättre ekonomi,inbjudningar till olika event samtett fåtal tips på spekulationer till Lär- och lekhinkenTack till dig som följer och sponsrar oss och därmed gör RikaTillsammans möjligt.Läs mer om vår community →-------Disclaimer / Tänk på: Allt sparande är förknippat med risk. Dina investeringar kan både öka och minska i värde. I värsta fall kan det hända att du förlorar hela ditt insatta kapital. Historisk avkastning är inte en garanti för framtida avkastning. Alla våra avsnitt är allmän information, ska inte ses som finansiell rådgivning eller ensamt utgöra underlag för investeringsbeslut. Läs mer i våra villkor och ansvarsbegränsning.Detta avsnitt är från 2017 vilket kan innebära att det finns ett nyare avsnitt eller att informationen är inaktuell. Fråga gärna i forumet om du är osäker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

26 Nov 201725min

Sparande vs känslan av konsumtion (och lite pension) | #21

Sparande vs känslan av konsumtion (och lite pension) | #21

Veckans avsnitt tar avstamp i kommentarerna till de senaste två avsnitten, bland annat det om inkomstkvadranten och sparande.Vi pratar om hur vissa människor skulle ha mer glädje av att spara och räkna med ränta-på-ränta - t.ex. med faktorn 752 gånger pengarna för en veckovis utgift över 10 år, eller 5 gånger pengarna över en 20 års period medan några av oss andra kanske skulle njuta mer av konsumtionen. Sedan pratar vi även lite om pensionen och ekonomisk brottslighet. : )-------Länkar:Våra bästa länkar (börja här)Kommentera, fråga eller läs i forumetReklam: Spirecta - verktyget för en välmående ekonomiReklam: RikaTillsammans-programmet-------Reklam: Sponsra eller stöd RikaTillsammans via PatreonOm du stödjer oss får du förutom vår stora tacksamhet även bland annat:mängder av extra-material,allt ordinarie material utan reklamtips och struktur för en bättre ekonomi,inbjudningar till olika event samtett fåtal tips på spekulationer till Lär- och lekhinkenTack till dig som följer och sponsrar oss och därmed gör RikaTillsammans möjligt.Läs mer om vår community →-------Disclaimer / Tänk på: Allt sparande är förknippat med risk. Dina investeringar kan både öka och minska i värde. I värsta fall kan det hända att du förlorar hela ditt insatta kapital. Historisk avkastning är inte en garanti för framtida avkastning. Alla våra avsnitt är allmän information, ska inte ses som finansiell rådgivning eller ensamt utgöra underlag för investeringsbeslut. Läs mer i våra villkor och ansvarsbegränsning.Detta avsnitt är från 2017 vilket kan innebära att det finns ett nyare avsnitt eller att informationen är inaktuell. Fråga gärna i forumet om du är osäker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

19 Nov 201729min

Inkomstkvadranten och små steg som gör skillnad över tid | #20

Inkomstkvadranten och små steg som gör skillnad över tid | #20

I det här avsnittet pratar jag och Caroline om inkomstkvadranten och vikten av att bryta sambandet mellan sin tid och sina pengar. Precis som två bilar där den ena kör 105 km/h och den andra 110 km/h så är inte skillnaden jättestor när de börjar. Men ett par timmar senare ser de inte ens varandra.Läs hela artikeln och få fördjupningen på bloggen, se länk nedan.-------Länkar:Hela blogginläggetVåra bästa länkar (börja här)Kommentera, fråga eller läs i forumetReklam: Spirecta - verktyget för en välmående ekonomiReklam: RikaTillsammans-programmet-------Reklam: Sponsra eller stöd RikaTillsammans via PatreonOm du stödjer oss får du förutom vår stora tacksamhet även bland annat:mängder av extra-material,allt ordinarie material utan reklamtips och struktur för en bättre ekonomi,inbjudningar till olika event samtett fåtal tips på spekulationer till Lär- och lekhinkenTack till dig som följer och sponsrar oss och därmed gör RikaTillsammans möjligt.Läs mer om vår community →-------Disclaimer / Tänk på: Allt sparande är förknippat med risk. Dina investeringar kan både öka och minska i värde. I värsta fall kan det hända att du förlorar hela ditt insatta kapital. Historisk avkastning är inte en garanti för framtida avkastning. Alla våra avsnitt är allmän information, ska inte ses som finansiell rådgivning eller ensamt utgöra underlag för investeringsbeslut. Läs mer i våra villkor och ansvarsbegränsning.Detta avsnitt är från 2017 vilket kan innebära att det finns ett nyare avsnitt eller att informationen är inaktuell. Fråga gärna i forumet om du är osäker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Nov 201734min

Därför tycker jag inte att bostaden är en bra investering | #19

Därför tycker jag inte att bostaden är en bra investering | #19

Det här poddavsnittet handlar om att boendet inte är en bra investering, alternativkostnaden som visar att kanske den obelånade bostaden inte heller är en bra affär och att man sällan blir ekonomiskt fri på sin bostad.Förra veckan publicerade jag och Caroline vårt senaste frågor och svar som mest handlade om bostadsbubblan. Döma av feedbacken var det ett engagerande avsnitt. Inte minst där jag ringde till min mor och fick höra typ ”Stör inte, jag lyssnar på dig och Caroline”. Sedan träffades vi och så började vi diskutera det här med boendet som en investering. Där min mor, som definitivt inte är ensam i den här frågan, verkligen tyckte att huset är den bästa investeringen som man kan göra. Så, med risk att göra halva Sveriges hus- och bostadsrättsägare förbannade, here we go.-------Länkar:Våra bästa länkar (börja här)Kommentera, fråga eller läs i forumetReklam: Spirecta - verktyget för en välmående ekonomiReklam: RikaTillsammans-programmet-------Reklam: Sponsra eller stöd RikaTillsammans via PatreonOm du stödjer oss får du förutom vår stora tacksamhet även bland annat:mängder av extra-material,allt ordinarie material utan reklamtips och struktur för en bättre ekonomi,inbjudningar till olika event samtett fåtal tips på spekulationer till Lär- och lekhinkenTack till dig som följer och sponsrar oss och därmed gör RikaTillsammans möjligt.Läs mer om vår community →-------Disclaimer / Tänk på: Allt sparande är förknippat med risk. Dina investeringar kan både öka och minska i värde. I värsta fall kan det hända att du förlorar hela ditt insatta kapital. Historisk avkastning är inte en garanti för framtida avkastning. Alla våra avsnitt är allmän information, ska inte ses som finansiell rådgivning eller ensamt utgöra underlag för investeringsbeslut. Läs mer i våra villkor och ansvarsbegränsning.Detta avsnitt är från 2017 vilket kan innebära att det finns ett nyare avsnitt eller att informationen är inaktuell. Fråga gärna i forumet om du är osäker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Nov 201728min

Vem har den bästa fondroboten? Lysa, Nordnet eller Avanza? | Med reklamlänkar | #18

Vem har den bästa fondroboten? Lysa, Nordnet eller Avanza? | Med reklamlänkar | #18

En jämförelse av de olika fondrobotarna på den svenska marknaden hösten 2017I det här avsnittet gör jag en jämförelse mellan Lysa, Avanza Auto och Nordnet Robosave - tre automatiska robotrådgivare. Jag har den senaste tiden testat allihop ingående och som vanligt satt in mina egna pengar. Det här är min spontana utvärdering och fundering.-------Länkar:Lysa (sponsrad länk)AvanzaNordnetVåra bästa länkar (börja här)Kommentera, fråga eller läs i forumetReklam: Spirecta - verktyget för en välmående ekonomiReklam: RikaTillsammans-programmet-------Reklam: Sponsra eller stöd RikaTillsammans via PatreonOm du stödjer oss får du förutom vår stora tacksamhet även bland annat:mängder av extra-material,allt ordinarie material utan reklamtips och struktur för en bättre ekonomi,inbjudningar till olika event samtett fåtal tips på spekulationer till Lär- och lekhinkenTack till dig som följer och sponsrar oss och därmed gör RikaTillsammans möjligt.Läs mer om vår community →-------Disclaimer / Tänk på: Allt sparande är förknippat med risk. Dina investeringar kan både öka och minska i värde. I värsta fall kan det hända att du förlorar hela ditt insatta kapital. Historisk avkastning är inte en garanti för framtida avkastning. Alla våra avsnitt är allmän information, ska inte ses som finansiell rådgivning eller ensamt utgöra underlag för investeringsbeslut. Läs mer i våra villkor och ansvarsbegränsning.Detta avsnitt är från 2017 vilket kan innebära att det finns ett nyare avsnitt eller att informationen är inaktuell. Fråga gärna i forumet om du är osäker.Detta avsnitt innehåller reklam, läs mer i vår annonspolicy. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Okt 201728min

Frågor och svar om privatekonomi - Om bostadsbubblan - v43, 2017 | #17

Frågor och svar om privatekonomi - Om bostadsbubblan - v43, 2017 | #17

Veckans frågor och svar handlar i princip bara om den svenska bostadsbubblan, särskilt med tanke på den senaste tidens skriverier i media.-------Länkar:Våra bästa länkar (börja här)Kommentera, fråga eller läs i forumetReklam: Spirecta - verktyget för en välmående ekonomiReklam: RikaTillsammans-programmet-------Reklam: Sponsra eller stöd RikaTillsammans via PatreonOm du stödjer oss får du förutom vår stora tacksamhet även bland annat:mängder av extra-material,allt ordinarie material utan reklamtips och struktur för en bättre ekonomi,inbjudningar till olika event samtett fåtal tips på spekulationer till Lär- och lekhinkenTack till dig som följer och sponsrar oss och därmed gör RikaTillsammans möjligt.Läs mer om vår community →-------Disclaimer / Tänk på: Allt sparande är förknippat med risk. Dina investeringar kan både öka och minska i värde. I värsta fall kan det hända att du förlorar hela ditt insatta kapital. Historisk avkastning är inte en garanti för framtida avkastning. Alla våra avsnitt är allmän information, ska inte ses som finansiell rådgivning eller ensamt utgöra underlag för investeringsbeslut. Läs mer i våra villkor och ansvarsbegränsning.Detta avsnitt är från 2017 vilket kan innebära att det finns ett nyare avsnitt eller att informationen är inaktuell. Fråga gärna i forumet om du är osäker. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

26 Okt 201722min

Populärt inom Business & ekonomi

badfluence
framgangspodden
varvet
rss-svart-marknad
uppgang-och-fall
rss-borsens-finest
lastbilspodden
rss-jossan-nina
rss-kort-lang-analyspodden-fran-di
affarsvarlden
24fragor
rss-inga-dumma-fragor-om-pengar
rss-en-rik-historia
rss-dagen-med-di
avanzapodden
borsmorgon
tabberaset
fill-or-kill
bathina-en-podcast
dynastin