Avsnitt 201: Det blir varmt i Tokyo OS

Med nio månader kvar till OS i Tokyo så börjar vi så smått bygga upp inför tävlingarna genom att diskutera lite kring de förhållande som kommer troligtvis kommer råda då med hög värme och luftfuktighet. Hur går man tillväga för att förbereda sig på bästa vis samt vad kan du göra under tiden som du faktiskt tävlar för att inte bli för varm.

Efter det diskuterar vi en del lyssnarfrågor som bland annat handlar om rörlighetsträning, valet av löparskor och om det ens behövs skor samt skillnaderna mellan att träna för styrka eller hypertrofi.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.

Hålltider

• 00:00:00 Gudiol har lämnat huset och blivit trött
• 00:02:30 Skolklasserna som förstör Willes intervallträning
• 00:04:22 Hur du presterar i hög värme
• 00:06:49 Vad är skillnaden mellan att prestera i hög värme kontra i svalare temperatur
• 00:10:16 Vi presterar bättre när vi är varma, upp till en gräns
• 00:14:16 Olika sätt för kroppen att kyla ner sig själv
• 00:17:58 Under OS i Tokyo kommer det att vara varmt med hög fuktighet
• 00:19:15 Olika metoder för att kyla ner kroppen när du försöker prestera maximalt
• 00:26:45 Upplevd kyla kan förbättra prestationen även om du egentligen inte blir nerkyld
• 00:30:53 Hur du förbereder dig veckorna innan en tävling i varm miljö
• 00:34:18 Ta fram nya träningsmiljöer med ovanligt hög värme
• 00:37:17 Ännu mer om träning i värme kan du lyssna på i avsnitt 34
• 00:38:24 Vad är det för skillnad mellan att träna för styrka och hypertrofi?
• 00:48:26 Vad vet vi om platta skor, barfotaskor eller att vara barfota vid löpning
• 00:54:02 Finns det någon viss metod som visat sig fungera bättre än andra för att bli vig eller rörlig?