91. 🚀 Har du koll på årets stora hälsotrender? Vi undersöker allt från protein till psykedeliska svampar!

I detta avsnitt av vår podcast tar vi oss an den avgörande faktorn för välmående: sömnen. Vi pratar om sömnens roll för att bygga en stark hälsa i vardagen med välbefinnande och delar praktiska tips för att förbättra sömnkvaliteten. Från att skapa en avslappnande sömnrutin till att skapa bra vanor och gynnsam sovmiljö! Det är de små förändringar som kan göra stor skillnad för din sömnkvalitet. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

12 Feb 202427min

Att ta hand om kroppen med hjälp av kunskap om kost och motion är för många en självklarhet. Men att ta hand om hjärnan är inte lika prioriterat. I det här avsnittet pratar vi om vad hjärnan behöver för att orka och må bra. Vi går in på ”Tallriksmodellen för hjärnan” som kan fungera som en guide för att bygga en starkare och mer hållbar mental hälsa. På engelska kallas modellen för ”The healthy mind platter” och den är ursprungligen skapad av psykiatriprofessorn Dan Siegel vid UCLA School of Medicine i USA, tillsammans med kollegan David Rock, doktor i neurovetenskap vid Middlesex University i Storbritannien.Det här vill du inte missa :-) Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5 Feb 202416min

Avsnittet "Bryt mönstret: Hur du undviker att älta negativa tankar" fokuserar på strategier för att hantera och undvika negativa tankemönster. Vi presenterar konkreta tips för att bryta cykeln av överanalyserande och fastna i destruktiva tankeloopar. I en värld präglad av osäkerhet och ovisshet erbjuder avsnittet verktyg för att skapa mer hållbara och stärkande tankar. Dessa verktyg är inte bara till nytta för den personliga utvecklingen utan kan även tillämpas i ledarskapssammanhang för att navigera genom både egna och andras tankar på ett konstruktivt sätt.Lyckat till på din resa mot "den hållbara hjärnan" Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

29 Jan 202416min

Vi är i början av 2024, en bra tid att skapa hållbara förändringar i våra liv. Trots detta kämpar många med att bryta gamla vanor och införa något nytt. Enligt en studie lyckas endast 14 % hålla fast vid sina nyårslöften efter två år.I detta avsnitt vill vi utmana detta och hävda att det kan vara lättare att skapa nya rutiner än att ändra befintliga vanor. Det beror på att det är enklare att skapa nya hjärnkopplingar än att ändra befintliga.Vi kommer att presentera en metod från B.J. Fogg, författaren till "Tiny Habits". Fogg har utbildat företag globalt i mänskligt beteende.Du kommer att få konkreta tips om hur du skapar nya rutiner och beteenden. Genom att använda Foggs metod kan du enkelt implementera förändringar i ditt liv.Det här avsnittet vill du inte missa! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

22 Jan 202418min

I det här avsnittet pratar vi om hur du kan reglera dina signalsubstanser. Vi lägger fokus på dopamin, serotonin och oxytocin för att förklara hur du kan bygga en hållbar hjärna. Det vill du inte missa. Välkommen till avsnitt 2. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14 Jan 202423min

Hej och välkommen till vår nya podd "Den hållbara hjärnan". I det här avsnittet kommer vi att presentera oss själva lite närmare samt berätta om hur hjärnan fungerar och att den inte är anpassad till vår modern livsstil. Du kommer att få tre konkreta tips för hur du kan bygga en hållbar hjärna 2024, som orkar och kan prestera över tid. Det här vill du inte missa. Välkommen! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Jan 202416min