38. Oxytocin â sĂ„ fĂ„r du hjĂ€rnans mĂ„-bra-hormon att jobba för dig
VĂ€lkommen till veckans avsnitt somhandlat om ordet som Gabriella tatuerat in pĂ„ sin arm - det fantastiska oxytocinet! â€ïžNĂ€r vi stĂ„r inför stressiga situationer, pĂ„ jobbet eller i privatlivet, Ă€r det lĂ€tt att fastna i en ond cirkel av höga kortisolnivĂ„er â kroppens stresshormon â som pĂ„verkar bĂ„de vĂ„rt humör och vĂ„r hĂ€lsa negativt. Men vad mĂ„nga inte vet Ă€r att en av de mest effektiva motvikterna till stress Ă€r ett hormon som vi sjĂ€lva kan trigga: oxytocin, ibland kallat "kĂ€rlekshormonet."Oxytocin kan inte bara öka kĂ€nslan av samhörighet, utan ocksĂ„ hjĂ€lpa oss att minska stress och sĂ€nka kortisolnivĂ„erna i kroppen.Forskning visar att enkla sociala handlingar, som att ge nĂ„gon en kram, umgĂ„s med husdjur eller till och med bara skicka en uppskattande text till en vĂ€n, kan öka oxytocinproduktionen och dĂ€rmed minska stressens pĂ„verkan pĂ„ oss. Bra va? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23 Sep 202432min
37. Stress & kortisol â sĂ„ lĂ€r du dig hitta âoff knappenâ!
Vi har alla varit dĂ€r â de dagar nĂ€r allt kĂ€nns som ett enda stort kaos. Kanske Ă€r det en deadline som nĂ€rmar sig pĂ„ jobbet, barnen som behöver skjutsas runt, eller en stĂ€ndigt vĂ€xande att-göra-lista hemma. Den hĂ€r typen av stressiga vardagar har blivit allt vanligare, och Ă€ven om vi ofta anpassar oss till det, sker det saker i vĂ„r hjĂ€rna som vi kanske inte ens Ă€r medvetna om. Kortisol, kroppens frĂ€msta stresshormon, spelar en avgörande roll i att hjĂ€lpa oss hantera akuta situationer â som nĂ€r vi mĂ„ste agera snabbt eller lösa ett problem under press. Kortisol Ă€r viktigt, det Ă€r det som vĂ€cker oss, det ska spruta ut pĂ„ morgonen men sjunka under dagen. Problemet uppstĂ„r nĂ€r stressen blir lĂ„ngvarig och kortisolnivĂ„erna förblir förhöjda under lĂ€ngre perioder. Vad hĂ€nder i hjĂ€rnan nĂ€r vi stressar? Detta och mycket mer pratar vi om i veckans avsnitt. Du fĂ„r som alltid konkreta rĂ„d och tips för att stĂ€rka upp och balansera ditt nervsystem med fokus pĂ„ att aktivera ditt lugn - & ro system. Detta vill du inte missa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
16 Sep 202427min
36. Hur undviker jag att fastna i negativa tankemönster?
I veckans avsnitt ska vi dyka ner i hur hjÀrnans filtreringssystem, RAS, fungerar. NÀr vi ska köpa bil, ser vi nya bilar överallt, nÀr vi ska köpa hund, ser vi hundvalpar överallt. Ja ni förstÄr, hjÀrnan hjÀlper oss att fokusera pÄ det som Àr viktigt för oss just nu. RAS fungerar som en dörrvakt i hjÀrnan, som sorterar information och lÄter oss fokusera pÄ det som Àr relevant just nu. I veckans avsnitt pratar vi om hur du kan trÀna RAS för att hjÀlpa dig att undvika negativa tankemönster och istÀllet fokusera pÄ det du vill förbÀttra din uppmÀrksamhet pÄ för att mÄ bra och nÄ dina mÄl? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9 Sep 202421min
35. Lyssnarnas favorit: Att undvika utmattningssyndrom
Det hÀr Àr ett av vÄra mest lyssnade avsnitt, antagligen för att vi Àr mÄnga som kÀnner stress i vardagen. Hela 8 av 10 upplever idag stress pÄ jobbet. Vi förklarar vad utmattningssyndrom Àr, hur vi kan undvika det och vilka de vanliga symptomen Àr. Det hÀr vill du inte missa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 Sep 202425min
34. Neuroledarskap - att leda med hjÀrnan i fokus
VĂ€lkomna till veckans avsnitt av vĂ„r podcast â dĂ€r vi tar er med pĂ„ en resa in i den spĂ€nnande vĂ€rlden av neuroledarskap! VĂ„rt favoritomrĂ„de nĂ€r det kommer till ledarskap.Vi utforskar vad neuroledarskap verkligen innebĂ€r, hur du kan omvandla insikterna till kraftfulla verktyg pĂ„ din arbetsplats och vi delar med oss av konkreta tips som hjĂ€lper dig att anvĂ€nda denna kunskap i din egen ledarstil.Genom att avkoda hjĂ€rnan fĂ„r du nycklarna till att övervinna utmaningar, fatta skarpare och smartare beslut och bygga team som inte bara Ă€r starka, utan ocksĂ„ fulla av energi och motivation.SĂ„ följ med oss nĂ€r vi visar dig hur du kan leda med hjĂ€rnan i fokus och skapa en arbetsplats dĂ€r inspiration, engagemang och drivkraft Ă€r i centrum.Det hĂ€r avsnittet vill du verkligen inte missa! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
26 Aug 202428min
33. I huvudet pÄ en gÀngkriminell
VÀlkomna till veckans avsnitt av vÄr podd, dÀr vi dyker ner i den ofta dolda och komplexa vÀrlden av gÀngkriminalitet. För att förstÄ och bemöta detta samhÀllsproblem Àr det avgörande att fÄ en inblick i vad som pÄgÄr i huvudet pÄ en gÀngkriminell. Vad driver nÄgon att vÀlja den kriminella banan? Vilka livsöden och psykologiska mönster formar dessa individer? Genom att utforska dessa frÄgor kan vi hitta bÀttre sÀtt att förebygga, behandla och hjÀlpa personer att lÀmna den kriminella vÀrlden bakom sig. HÀng med nÀr vi börjar vÄr resa in i denna viktiga frÄga.. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
19 Aug 202423min
32. Vad gör ett team framgÄngsrikt & hur kan man förbÀttra sina team?
VÀlkomna till dagens poddavsnitt dÀr vi dyker ner i Àmnet teamutveckling och verktyget Team Pro Inventory (TPI). I en tid dÄ vÀlfungerande team Àr avgörande för framgÄng, undersöker vi vad som gör ett team framgÄngsrikt och hur man kan förbÀttra sina team med hjÀlp av TPI. Vi kommer att diskutera varför problem uppstÄr i grupper, hur psykologisk trygghet pÄverkar prestationer, och hur strukturella förbÀttringar kan stÀrka teamet. Vi avslutar med praktiska tips och en presentation av TPI-paketet för att hjÀlpa er utveckla era egna team.VÀlkomna tillbaka - nu kör vi! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12 Aug 202425min
31. Dopaminfasta - sÄ hÀr gör du för att ÄterstÀlla hjÀrnan!
I veckans avsnitt ska vi utforska ett Ă€mne som har blivit allt mer populĂ€rt i takt med vĂ„r moderna livsstil â dopaminfasta. I en tid dĂ„ vi stĂ€ndigt bombarderas av snabba belöningar, frĂ„n sociala medier och snabbmat till shopping och streaming, Ă€r det lĂ€tt att fastna i ett konstant sökande efter nĂ€sta dopaminkick. Men vad hĂ€nder nĂ€r vi överbelastar vĂ„rt belöningssystem och börjar kĂ€nna oss tomma, omotiverade, eller till och med apatiska?Det Ă€r hĂ€r dopaminfasta kommer in. Genom att medvetet minska eller avstĂ„ frĂ„n aktiviteter som utlöser starka dopaminutslĂ€pp, kan vi Ă„terstĂ€lla vĂ„r hjĂ€rnas kĂ€nslighet för naturliga belöningar. I dagens avsnitt kommer vi att dyka ner i vad dopaminfasta innebĂ€r, varför det kan vara ett vĂ€rdefullt verktyg för mental och kĂ€nslomĂ€ssig balans, och hur man praktiskt kan implementera det i sitt liv. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5 Aug 202425min
