68. âMeditationens positiva kraft pĂ„ hjĂ€rnan â med Ola Schenströmâ
Vad hĂ€nder egentligen i hjĂ€rnan nĂ€r vi mediterar?I veckans avsnitt gĂ€stas vi av Ola Schenström â lĂ€kare, författare och en av Sveriges frĂ€msta röster inom mindfulness.Vi pratar om hur meditation pĂ„verkar vĂ„r hjĂ€rna, vĂ„r förmĂ„ga att hantera stress och varför nĂ€rvaro Ă€r en trĂ€ningssak snarare Ă€n ett tillstĂ„nd.Du fĂ„r konkreta insikter om:âąVarför mindfulness Ă€r ett kraftfullt verktyg för vĂ€lmĂ„endeâąHur du kommer igĂ„ng med enkla övningarâąVad forskningen visar om meditationens effekterLyssna in och upptĂ€ck hur en stunds stillhet kan göra stor skillnad â bĂ„de i vardagen och pĂ„ lĂ€ngre sikt. â„ïž Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5 Maj 36min
67. "SĂ„ sparar du 30 % tid med AI - och bygger en skarp och hĂ„llbar hjĂ€rnaâ"
I en förĂ€ndring sker snabbare Ă€n nĂ„gonsin Ă€r AI ett kraftfullt verktyg för att frigöra tid och energi â men hur anvĂ€nder vi det smart? I veckans avsnitt delar vi vĂ„ra bĂ€sta tips pĂ„ hur du kan spara upp till 30 % av din tid med hjĂ€lp av AI och samtidigt bygga en stark och hĂ„llbar hjĂ€rna. HĂ€ng med för insikter, praktiska rekommendationer och inspiration för ett liv dĂ€r AI och mental flexibilitet och styrka gĂ„r hand i hand. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
28 Apr 32min
68. Lyssnarnas favorit: SĂ„ hittar du tillbaka â rutiner för en hĂ„llbar vardag
Veckans avsnitt Ă€r en repris pĂ„ ett av vĂ„ra mest uppskattade samtal frĂ„n i början av Ă„ret â om hur du skapar rutiner som faktiskt fungerar.Nu nĂ€r pĂ„sken Ă€r förbi och sommaren nĂ€rmar sig kan det vara ett perfekt tillfĂ€lle att hitta tillbaka till vanor som ger energi och balans i vardagen.Vi hoppas att avsnittet inspirerar dig till en nystart â oavsett om det handlar om sömn, trĂ€ning, Ă„terhĂ€mtning eller fokus.Ha en riktigt fin vecka! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
22 Apr 30min
67. âAllt Ă€r biokemi â nyckeln till energi, vikt och vĂ€lmĂ„endeâ
I det hĂ€r avsnittet möter vi Ewa Moerk, hĂ€lsoingenjören som gjort en djupdykning i kroppens energisystem â och i sin egen hĂ€lsoresa. Vi pratar metabolism, cellbrĂ€nsle, mitokondrier och hur du kan leva för att hjĂ€lpa kroppen att blomstra. Ett avsnitt om biokemi, balans och varför energin börjar inifrĂ„n. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Apr 35min
66. âPlacebo- och noceboeffekten â hur dina förvĂ€ntningar pĂ„verkar din kropp pĂ„ riktigt. SĂ„ tar du kontrollen!â
Kan en tanke lindra smĂ€rta? Eller till och med göra dig sjuk?I veckans avsnitt pratar vi om placebo- och noceboeffekten â hur dina förvĂ€ntningar pĂ„verkar din kropp pĂ„ riktigt. Forskning visar att sockerpiller kan fungera som morfin, att dopamin kan öka utan medicin, och att negativa tankar kan skapa fysiska symptom helt utan yttre hot.Vi dyker ner i vad som faktiskt hĂ€nder i hjĂ€rnan och kroppen â och hur du kan anvĂ€nda tankens kraft för att mĂ„ bĂ€ttre, minska stress och stĂ€rka din hĂ€lsa.Din hjĂ€rna lyssnar. Och kroppen svarar.Detta vill du inte missa. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7 Apr 21min
65. âSĂ„ reglerar du ditt nervsystem för inre lugn, trygghet och mindre stressâ
I veckans poddavsnitt pratar vi om hur vi kan reglera vĂ„rt nervsystem för att skapa inre lugn och minska stress, Ă€ven i oroliga tider. Gabriella delar sina bĂ€sta verktyg för att hantera och balansera vĂ„rt autonomiska nervsystem.Vi förklarar hur vĂ„rt nervsystem fungerar som ett trafikljus â nĂ€r vi Ă€r i grönt lĂ€ge kĂ€nner vi oss trygga och lugna, nĂ€r vi gĂ„r in i gult lĂ€ge blir vi mer vaksamma och nĂ€r vi hamnar i rött lĂ€ge gĂ„r vi in i ett âfrys-lĂ€geâ. Men genom medvetenhet och vissa tekniker kan vi sjĂ€lva reglera vĂ„rt nervsystem för att snabbt Ă„tergĂ„ till lugn och kontroll.Lyssna pĂ„ avsnittet för att fĂ„ konkreta tips pĂ„ hur vi kan hantera stress, skapa trygghet och Ă„terfĂ„ balans i vĂ„ra liv! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
31 Mars 22min
64. âLongevity och biohacking â de senaste forskningsrönenâ
Intresset för longevity, alltsĂ„ livslĂ€ngd, och biohacking vĂ€xer snabbt i takt med att mĂ€nniskor söker nya sĂ€tt att optimera sin hĂ€lsa och förlĂ€nga sina liv. Biohacking innebĂ€r att anvĂ€nda vetenskap och teknik för att pĂ„verka kroppens biologiska processer, ofta genom kost, trĂ€ning, sömn och mental hĂ€lsa. Vi ger dig de senaste rönen om hur du kan leva lĂ€ngre och samtidigt hĂ„lla dig frisk.Detta vill du inte missa. â„ïž Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
24 Mars 26min
63. âMental styrka i motgĂ„ngar: 3 praktiska verktyg för resiliensâ
I veckans avsnitt fokuserar vi pĂ„ resiliens â den förmĂ„ga vi har att resa oss nĂ€r det kĂ€nns lite tufft, efter motgĂ„ngar. Gabriella delar en modell för hur vi kan tĂ€nka kring detta. đ Hur bygger vi upp vĂ„rt mentala försvar för att hantera livets upp - och nedgĂ„ngar? Vi kommer att dyka in i bĂ„de forskning och praktiska verktyg som hjĂ€lper dig att stĂ€rka din resiliens. Det hĂ€r vill du inte missa. đđ€© Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
17 Mars 25min
