46. Kehon 4 eliminointikanavaa ja niiden tukeminen 💦💩

💃🏼 Ilmoittaudu NYT mukaan maksuttomaan Hedelmällinen ja Oireeton Kierto™ -koulutukseen tiistaina 2.9. klo 12:00. Tässä online-koulutuksessa opit tutkitusti toimivat vaiheet hormonitasapainon saavuttamiseen, hedelmällisyyden vahvistamiseen ja oireiden sulattamiseen – ilman lääkkeitä. Paikkoja rajoitetusti, ilmoittaudu nyt! ❤️‍🔥PCOS-diagnoosi ei yksin kerro, mitä kehossasi tapahtuu, mutta insuliiniresistenssin tunnistaminen voi olla avain oireiden helpottamiseen, säännölliseen kiertoon ja jopa raskaaksi tulemiseen.Insuliiniresistentti PCOS on yleisin PCOS:n alatyypeistä ja usein juurisyy epäsäännölliselle kierrolle, ovulaation puuttumiselle, painon kertymiselle ja vahvalle makeanhimolle. Tässä PCOS-sarjan toisessa osassa kuulet, miten verensokerin ja insuliinin epätasapaino vaikuttaa hormonitoimintaan ja miten kehoa voi tukea lempeästi mutta tehokkaasti ravinnon, liikunnan ja hermoston rauhoittamisen kautta.Kuulet jaksossa muun muassa:🌿 Miten insuliini vaikuttaa hormonitasapainoon ja miksi se voi estää ovulaation🌿 Mitä testejä kannattaa pyytää: paastoinsuliini, HOMA-IR, sokerirasitus + insuliinit🌿 Tyypilliset oireet, jotka voivat viitata insuliiniresistenssiin (myös hoikilla naisilla)🌿 Ravinnon, ateriarytmin ja ravintolisien rooli hormonitasapainon tukena🌿 Miksi stressinhallinta, uni ja liikunta ovat biologisesti vaikuttavia hoitomuotoja🌿 Miten voit tukea kehoa kokonaisvaltaisesti arjen tasollaTämä jakso on sinulle, jos:🤍 Sinulla on diagnosoitu PCOS ja haluat ymmärtää sen juurisyitä🤍 Epäilet, että oireidesi taustalla on insuliiniresistenssia🤍 Haluat luonnollisia keinoja tukea kiertoa, ovulaatiota ja hormonitasapainoa🎧 Käy kuuntelemassa myös aiemmat aiheeseen liittyvät jaksot:61. PCOS purettuna – introjakso33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoin56. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota hormonitoimintaasiJätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannuspcos, hormonitasapaino, naisenkeho, kiertohäiriö, hedelmällisyys, stressinhallinta, verensokeri, insuliiniresistenttipcos, insuliini, insuliiniresistenssi, naiseus, pms, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, elämäntapamuutos, hormonitoiminta, terveys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, kiertotietoisuus

27 Elo 29min

Uunituore hormonien kartoitus testi on nyt julkaistu! 😍 Tämä maksuton testi auttaa sinua tunnistamaan, mikä osa-alue terveydessäsi kaipaa juuri nyt eniten tukea, jotta voit optimoida hormonitoimintasi. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!PCOS on yksi yleisimmistä naisten hormonitoiminnan häiriöistä ja silti sitä ymmärretään usein väärin. Todellisuudessa PCOS ei ole yksi ja sama sairaus, vaan kokonainen kirjo erilaisia juurisyitä, oireprofiileja ja yksilöllisiä kehon reaktioita.Tämä jakso aloittaa 5-osaisen PCOS-minisarjan, jossa lähestymme oireita ja hoitoa alatyypeittäin, luonnollisesta ja juurisyihin pureutuvasta näkökulmasta.Tässä introjaksossa kuulet:❤️‍🩹 Mikä on PCOS ja miksi diagnoosi ei aina kerro koko totuutta❤️‍🩹 Miten Rotterdam- ja NIH-kriteerit eroavat toisistaan❤️‍🩹 Miksi jopa 50 % PCOS-naisista jää ilman diagnoosia❤️‍🩹 Miten insuliiniresistenssi, stressi, tulehdus ja ehkäisyn lopetus voivat selittää oireet❤️‍🩹 Miksi kehon juurisyyn tunnistaminen on avain tasapainoonSaat myös selkeän viitekehyksen, joka auttaa sinua ymmärtämään, mikä PCOS:n alatyypeistä voisi kuvata omaa tilannettasi parhaiten – ja miten lähteä tukemaan kehoa luonnollisesti ja yksilöllisesti.🎧 Sarjan tulevat jaksot:Insuliiniresistentti PCOS – Verensokeri ja hormonitPost-pill PCOS – Ehkäisyn lopetuksen jälkeinen hormonihäiriöStressiperäinen PCOS – HPA-akseli ja kehon ylikuormitusTulehduksellinen PCOS – Suolisto, immuunijärjestelmä ja hiljainen tulehdusLean PCOS – Miksi “hoikkakin nainen” voi sairastaa PCOS:ääTämä sarja on sinulle, jos:🤍 olet saanut PCOS-diagnoosin ja haluat oppia lisää🤍 epäilet oireidesi taustalla olevan hormonitoiminnan häiriö🤍 haluat ymmärtää kehoasi paremmin ja löytää toimivia, luonnollisia keinoja kehon tasapainottamiseen🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoinP.S. UPEITA UUTISIA! Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️‍🔥Liity odotuslistalle nyt, niin kuulet ensimmäisten joukossa kun HYH palaa! Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ ❤️ Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannuspcos hormonitasapaino naisenkeho kiertohäiriö hedelmällisyys stressinhallinta verensokeri postpillpcos naiseus pms healyourhormones uplevelwithsonjahannus elämäntapamuutos

20 Elo 22min

Uunituore hormonien kartoitus testi on nyt julkaistu! 😍 Tämä maksuton testi auttaa sinua tunnistamaan, mikä osa-alue terveydessäsi kaipaa juuri nyt eniten tukea, jotta voit optimoida hormonitoimintasi. ✨Käy tekemässä testi nyt täällä!Imetätkö vielä, eikä kehosi ja hormonitoimintasi tunnu palautuneelta? Huomaatko, että energiatasosi eivät ole entisellään, kuukautiset eivät ole palanneet tai PMS-oireet tuntuvat voimakkaammilta kuin ennen raskautta? Postpartum-vaihe voi olla yksi elämän haastavimmista hormonimyllerryksen ajoista, jonka aikana oma hyvinvointi jää usein vauvan ja perheen tarpeiden varjoon.Tässä jaksossa sukellamme siihen, mitä kehossasi tapahtuu n. 6 kk – 2 vuotta synnytyksen jälkeen, ja ennen kaikkea siihen, miten voit tukea hormonitoimintaasi, vaikka vielä imetät. Puhumme siitä, miten hormonit toimivat imetyksen aikana sekä sen jälkeen, ja miten voit tukea palautumista ravinnon, verensokerin hallinnan ja kehon luonnollisten rytmien avulla.Kuulet muun muassa:🤍 miksi prolaktiini, kortisoli ja matalat estrogeenitasot voivat viivästyttää hormonitoiminnan ja kuukautisten palautumista🤍 mitä ravinteita kehosi tarvitsee eniten tässä vaiheessa ja miksi energiavaje on suurin este tasapainolle🤍 miten hermoston rauhoittaminen ja palautuminen tukevat hormonitasapainoa🤍käytännön vinkkejä syömiseen, lepoon ja oman kehon signaalien kuunteluunJos elät postpartum-vaihetta ja haluat palauttaa energiasi ja hormonitasapainosi – tämä jakso on juuri sinulle.Kokosin myös maksuttoman oppaan, josta saat konkreettiset vinkit, mitä ottaa huomioon tässä vaiheessa elämää. Lataa opas täältä!🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:38. Postpartum: Maidontuotannon optimointi, kehon ja mielen palautuminen56. Kortisolidetox – säätele kortisolia ja tasapainota homonitoimintaasi59. Ruuhkavuodet – keinot selviytymisestä jaksavaan ja hyvinvoivaan arkeen P.S. UPEITA UUTISIA! Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️‍🔥Liity odotulistalle nyt, niin kuulet ensimmäisten joukossa kun HYH palaa! Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ ❤️ Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan:Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannuspostpartum, imetys, hormonitasapaino, palautuminen, kuukautiskierto, prolaktiini, kortisoli, estrogeeni, pms, väsymys, naisenkeho, naisen hyvinvointi, kehon rytmit, verensokeri, ravinteet, uplevelwithsonjahannus, healyourhormones, elämäntapamuutos

13 Elo 31min

Tuntuuko, että lapsiperhearki on yhtä selviytymistä? Että hermosto käy ylikierroksilla ja oma hyvinvointi jää viimeiselle sijalle? Et ole yksin, ja juuri siksi tämä jakso on tehty sinulle.Tässä jaksossa jaan rehellisesti, millaista on elää ruuhkavuosia ja ennen kaikkea, miten voit pitää huolta itsestäsi niin, ettei arki ole pelkkää selviytymistä vaan mahdollistaa myös kukoistuksen. Saat tästä jaksosta vertaistukea, inspiraatiota ja konkreettisia vinkkejä ruuhkavuosien keskelle.Kuulet muun muassa:🧠 miten jatkuva kuormitus ja stressi vaikuttavat aivoihin ja hormonitoimintaan❤️‍🩹 mitä tapahtuu kortisolille, progesteronille ja estrogeenille, kun hermosto käy ylikierroksilla🥑 miksi verensokerin säätely ja ravinteikkaat ateriat ovat ruuhkavuosien supervoima❤️ konkreettisia keinoja hermoston rauhoittamiseen, palautumiseen ja arjen tasapainottamiseenLataa jakson tueksi uunituore maksuton opas:Kiertoa & hedelmällisyyttä tukevat ruoat -opas Sekä jos et ole vielä ladannut: Opas verensokerin säätelyyn🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:26. Kortisolia tasoittavat iltarutiinit25. Hormoniystävällliset aamurutiinit ja pohja energiselle & tuotteliaallle päivälleSeuraava Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️‍🔥Jos haluat löytää tien oireettomaan ja hedelmälliseen kiertoon, liittyä yhteisöön ja saada toimivan metodin käyttöösi, liity odotuslistalle.Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ – ja saat ensimmäisenä tiedon, kun ovet avautuvat! ❤️❤️ Arvostele ja saa lahja:Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot ja lähetä sähköpostille osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com – saat kiitokseksi Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan 💌✨ Tule myös seuraamaan: Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannusruuhkavuodet, perhe, lapsiperhe, lapsierhearki, hormonitasapaino, naisenkeho, kiertotietoisuus, pms, stressinhallinta, verensokeri, healyourhormones, uplevelwithsonjahannus, naisenhyvinvointi, elämäntapamuutos, pcos

6 Elo 35min

Tässä jaksossa sukellan tärkeään aiheeseen: miten kasvis- tai vegaaniruokavalio vaikuttaa naisen hormonitoimintaan, kuukautiskiertoon, hedelmällisyyteen ja raskauteen?Jaan tutkimukseen perustuvaa tietoa sekä omakohtaisia kokemuksia kasvisruokavaliosta sekä siitä, miksi täysin kasvipohjainen ruokavalio voi vaikeuttaa hormonaalista tasapainoa. Käymme myös läpi miten kasvisruokavalion voi toisaalta rakentaa niin, että se tukee kehon hyvinvointia ja kiertoa.Kuulet muun muassa:🌿 miksi täysin kasviperäinen ruokavalio voi johtaa mikroravinnepuutoksiin ja hormonaalisiin häiriöihin🍳 mitä ravinteita on haastava saada riittävästi ilman eläinperäisiä lähteitä✨miten alkuperäiskansojen ruokavaliot tukivat hedelmällisyyttä💡 mitä valintoja voit tehdä, jos haluat syödä kasvispainotteisesti mutta tukea kiertoa ja ovulaatiotaSaat konkreettisia vinkkejä sekä tutkittua tietoa siitä, miten ruokavalio vaikuttaa mm. ovulaatioon, progesteroniin, LH-hormoniin, sikiön kehitykseen ja kierron säännöllisyyteen. 🌸Tein myös maksuttoman muistilistan, josta saat napattua konkreettisia vinkkejä kasvisruokavalioon ja hormonitoiminnan tasapainottamiseen 🥰Lataa muistilista täältä. 🌿P.S. UPEITA UUTISIA! Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️‍🔥Liity odotulistalle nyt, niin kuulet ensimmäisten joukossa kun HYH palaa! Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ ❤️ Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.  Jätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, ota tilini seurantaan: Instagram: @sonjahannus TikTok: @sonjahannus#hormoniterveys #hedelmällisyys #kasvisruokavalio #naisenkeho #kiertotietoisuus #verensokeri #pms #ravinteet #healyourhormones #uplevelwithsonjahannus #naisenhyvinvointi #elämäntapamuutos #ovulaatio #vegaaniruokavalio

30 Heinä 38min

Onko hormonaalinen ehkäisy sekoittanut kehosi? Kamppailetko epäsäännöllisen kierron, PMS-oireiden tai hormoniperäisen aknen kanssa – etkä tiedä mistä aloittaa?Tässä jaksossa kerron oman tarinani: miten oireilevasta, epätasapainossa olleesta kehosta tuli pohja elämän työlleni, e-kirjoille ja valmennusmetodille, joka on auttanut satoja naisia tervehdyttämään kehoaan ja vahvistamaan mielenterveyttään.Kuulet mm.:❤️ Miten kehoni alkoi oireilla hormonaalisen ehkäisyn jälkeen – ja miten sain kierrostani jälleen hedelmällisen🌿 Miten HYH-metodi syntyi ja miksi se toimii – myös silloin, kun mikään muu ei tunnu auttavan💡 Miksi kirjoitin kaksi e-kirjaa ja loin valmennuksen👩‍🎓 Miten ja missä päädyin opiskelemaan kokonaisvaltaiseksi terveysvalmentajaksi❤️ Miksi uskon, että jokainen nainen voi palauttaa kehonsa tasapainon, kun sille antaa mahdollisuudenSaat samaistuttavan ja inspiroivan kurkistuksen siihen, millainen matka johti siihen, että luonnollinen kiertoni palasi, saavutin unelmani omasta perheestä ja elämäni sai uuden suunnan.Seuraava Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️‍🔥Jos haluat löytää tien oireettomaan ja hedelmälliseen kiertoon, liittyä yhteisöön ja saada toimivan metodin käyttöösi – liity odotuslistalle nyt! Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ – ja saat ensimmäisenä tiedon, kun ovet avautuvat! ❤️📖 Löydät Oppaasi Terveeseen Hormonitoimintaan ja Kiertotietoisuuteen sekä Paranna Akne Luonnollisesti e-kirjani täältä!  Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.  🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:43. Kuun ja naisen kierron yhteys45. Yrittäjyystarinani - joogaohjaajasta hormoniterveyden valmentajaksi 41. Bakteerivaginoosin hoito luonnollisesti + mielipide keltarauhashormonista (synteettinen) 💊Jaksossa mainitut kirjat: WomanCode – Alisa VittiIn the FLO – Alisa VittiThe Hormone Cure – Sara GottfriedReal Food for Fertility – Lily Nichols & Lisa Hendrickson-Jack (nimi mainitaan hieman eri muodossa, mutta tämä on kyseinen kirja)Real Food for Pregnancy – Lily Nichols & Lisa Hendrickson-Jack❤️ Arvostele ja saa lahja:Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot ja lähetä sähköpostille osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com – saat kiitokseksi Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan 💌✨ Tule myös seuraamaan: Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannushormonitasapaino, akne, kiertotietoisuus, elämäntapamuutos, naisen keho, palautuminen, stressinhallinta, feminiinienergia, kokonaisvaltainen hyvinvointi, ravinto, Heal Your Hormones, hyvinvointivalmennus

23 Heinä 42min

Tänään pureudutaan kehon tärkeimpään stressihormoniin eli kortisoliin ja siihen, miksi kortisolin säätely on erityisen tärkeää hormonitasapainon, kierron ja hedelmällisyyden kannalta.Epätasaiset kortisolitasot voi heikentää unta, pahentaa PMS-oireita ja jopa estää ovulaation. Tässä jaksossa opit tunnistamaan ylivirittyneen kehon merkit ja saat konkreettisia työkaluja hermoston rauhoittamiseen luonnollisesti.Kuulet mm.:Miten kortisoli toimii ja mikä saa sen nousemaan liian korkealleMistä tunnistaa, että kortisoli on epätasapainossaMiksi verensokeri ja vuorokausirytmi vaikuttavat suoraan kortisoliinKäytännön vinkit kortisolin tasapainottamiseen ja terveytesi kokonaisvaltaisen tukemiseenTein myös maksuttoman muistilistan, josta saat napattua konkreettisia vinkkejä kortisolin säätelyyn. 🥰Lataa muistilista täältä: https://www.uplevelhealth.fi/kortisoli-muistilista 🌿P.S. UPEITA UUTISIA! Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️‍🔥Liity odotulistalle nyt, niin kuulet ensimmäisten joukossa kun HYH palaa! Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ ❤️ Nappaa myös maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas TÄÄLTÄ.  🎧 Käy kuuntelemassa aiheeseen liittyvä jakso:​ Kortisolia tasoittavat iltarutiinitJätä podcastista arvio Spotifyssa tai Podimossa, ota siitä screenshot ja lähetä se osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com🎁 Lähetän sulle Mikroravinteet hormonitasapainoon -oppaan kiitokseksi!✨ Tule seuraamaan myös: Instagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannus

16 Heinä 33min

Kaikki ovulaatiosta! Tänään sukelletaan ovulaation merkitykseen naisen kierron ja kehon näkökulmasta. Mitä ovulaatio paljastaa kehosi kokonaisvaltaisesta terveydestä? Miten ovulaation voi tunnistaa ja miten sitä voi tukea ja vahvistaa luonnollisesti?Nappaa maksuton Biohakkeroi PMS-oireesi -opas ⁠TÄÄLTÄ⁠.  Kuulet mm.:miksi ovulaatio on yksi terveyden mittareistamiten ovulaatio heijastaa kehon kokonaisvaltaista tasapainoakonkreettiset keinot ovulaation tunnistamiseen (mm. lämpö, lima, kohdunkaula)miten tuet ja vahvistat ovulaatiota luonnollisestiSaat runsaasti konkreettisia vinkkejä - tämä jakso on must jokaiselle naiselle, joka haluaa optimoida terveyttä ja hedelmällisyyttään! 🌿Seuraava Heal Your Hormones -valmennus starttaa jälleen syyskuussa. ❤️‍🔥Liity odotulistalle nyt, niin kuulet ensimmäisten joukossa kun HYH palaa! Liity odotuslistalle TÄÄLLÄ ❤️🎧 Käy kuuntelemassa myös aiheeseen liittyvät jaksot:54. Kaikki Ourasta: rehellinen mielipide 33. PCOS:n juurisyyt ja hoito luonnollisin keinoin47. Kilpirauhasen vajaa- ja liikatoiminta – juurisyyt ja miten tukea luonnollisesti 🌿35. Insuliiniresistenssin hoito ja verensokerin yhteys hedelmällisyyteen❤️ Arvostele podcast Spotifyssa tai Podimossa, ota screenshot arvostelusta ja lähetä se mulle osoitteeseen sonja@sonjahannushealth.com ✨  Lähetän kiitoksena sulle Mikroravinteet Hormonitasapainoon -oppaan.  💌✨ Mikäli naisen kokonaisvaltainen hyvinvointi kiinnostaa, niin ota tilini seurantaanInstagram: @sonjahannusTikTok: @sonjahannusOvulaatio, hormonitasapaino, nainen, terveys, hormonitoiminta, elämäntapamuutos, painonhallinta, pcos, kiertotietoisuus, hedelmällisyys, kokonaisvaltainen hyvinvointi, oma keho, kehotietoisuus, hyvinvointi

9 Heinä 36min