38. ANTIAGING MAT: våre topp 10 matvarer

I denne torsdagsepisoden snakker vi om litt av hvert. Her går det i den gode gamle walkman, hightech biohacking , Circadian Rythm og ancesteral living.Vi deler med dere vår visjon med podcasten vår. Hva vi ønsker å få ut av den og hva vi ønsker at dere som lytter skal sitte igjen med. Vi er så glade for at dere engasjerer dere, kommenterer og kommer med mye bra tilbakemeldinger og gode forslag til temaer fremover.Gjennom podcasten har vi møtt veldig mange kunnskapsrike mennesker og det var det som gjorde at vi ville arrangere Biohacking Weekend. Kongressen som vi hadde for første gang i fjor.. Vi ønsket en helg hvor vi kunne samle alle disse menneskene vi har vært så heldige å bli kjent med, som dere, lytterne våre, også kan treffe dem og høre dem live. En ting er å høre en podcast, en annen ting er å faktisk høre disse legene og biohackeren live og få mulighet til å mingle og stille spørsmål.Vi var så heldige å bli kjent med Christin Foss i Kongresspartner, vi har holdt noen foredrag på hennes kongresser. Her ble det vennskap og samarbeid. Vi hadde ikke greid dette uten Christin, med all sin kunnskap om å arrangere kongresser. I år er det andre gang vi arrangerer Biohacking Weekend. Vi er så stolte av å arrangere kongress med Biohacking og helseopptimalisering i fokus.Vi er glade for at vi har med oss Easy Choice som hovedsponsor i år igjen.Vi har ett stjernespekket program:-Leslie Kenny, Founder and CEO, Oxford HealthspanSkal snakke om The immune system - the key to healthy longevity-Lege Sofie Hexeberg skal holde foredrag - Biohacking av hjernetåke-Dr Mindy Pelz er fasteekspert og hennes foredrag er:Critical Fasting Hacks everyone needs to know. Hvordan skal du legge opp fasten?- Lege Ragnhild Skari Iuell skal med sitt foredrag gi oss resepten på ett langt og friskt liv med Intermittent living-Lege Leiv Bjørndal skal holde foredrag om ADHD og siste forskning på Omega 3-Maria Borelius, vitenskapsjournalist og forfatter skal snakke om sine studieturer til De Blå sonene og hvordan livsstil og mat kan dempe eller øke inflammasjon-Dr Stephen Husseys foredrag blir hans personlige reise med hjerteinfarkt og hvordan han nå bruker solskinn og Circadian Rythm for hjertehelse-Lege Erik Hexeberg vil opplyse oss om det siste innen kolesterol og hvorfor en lipoprint test kan være veien å gå for å få større forståelse for tallene bak kolesterolverdiene-Lege Torkil Færø vil holde foredrag og lære oss alt om HRV, dette verktøyet for at vi kan ta målbare grep om egen helse-Silvany Bricen og Laila Fure vil snakke om alt det nyeste innen Beauty biohacks med avansert teknologi-Joel Greene, en skikkelig old school biohacker, vil holde sitt foredrag om fettforbrenning. Han vil forklare mekanismene bak dette med fettceller og hormoner og hvorfor dietter slutter å virke-Weekenden avsluttes med en nydelig kakaoseremoni med Marie Alette Sangnes. En nydelig sløyfe på helgen.Mellom slagene er det fritt frem å besøke stands, utstillere og techlab. Mye fristende og nytt. Vi skal trene i naturen og vi vil tilby kuldebad og Wim Hoff pust med Erling Johanessen.Vi håper vi ser dere på Sørmarka konferanse hotell 23. og 24. september 2023Påmelding:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023Sjekk Omega 3 flytende og kapsler her:https://easychoice.mystore4.no/categories/omega3Følg oss gjerne på:@biohacking.girls@biohacking_weekendhttps://www.facebook.com/profile.php?id=100066643657788https://www.facebook.com/events/sørmarka-kurs-og-konferansesenter/biohacking-weekend-23-24september/215545217769455/

7 Sep 202331min

«Vorter meg her, og vorter meg der, vorter til besvær» skriver Dr. Eystein Hellstrøm Hoddevik i boken sin "Virus på reisefot". Infeksjoner med HPV (humant papillomavirus) kan forårsake både ufarlige vorter og langt mer alvorlig sykdom. Vi snakker om alt fra fotvorter til livmorshalskreft i denne episoden.Vår gjest er overlege i patologi Dr. Eystein Hellstrøm Hoddevik. Han har doktorgrad i molekylærbiologi og nevrovitenskap og jobber til daglig som patolog ved Oslo Universitetssykehus, Rikshospitalet. Hva er vortevirus og hvordan smitter de? Nærkontakt kan forekomme både i svømmehaller, gymsaler og i seksuelle øvelser. Det finnes ca. 200 forskjellige typer og av disse kan et 40-talls gi slimhinneinfeksjoner. Sistnevnte kan lede til kreft- både i hals/svelg og livmorhalsen. Utrolig nok er 99% av alle tilfeller av livmorhalskreft forårsaket av HPV-virusinfeksjoner. Den gode nyheten er at alle barn nå får tilbud om HPV-vaksine gjennom barnevaksinasjonsprogrammet. Vaksinen er rettet mot to de to HPV-virusene som forestår 70% av all livmorhalskreft. Men denne tovalente vaksinen gir ikke beskyttelse mot kjønnsvorter. Det gjør derimot den såkalte ‘nivalente’ (rettet mot 9 ulike HPV-virus) vaksinen som både Sverige og Finland har tatt i bruk. I Norge må denne enn så lenge tas privat. Dr. Eystein forklarer nøye hvordan dette virker og hvorfor både gutter og jenter vaksineres. Både menn og kvinner kan få kreft av HPV-infeksjoner. Smitte forekommer også gjennom anal- og oralsex. Moderat/ hyppig partnerbytte øker risiko for smitte og begge kjønn kan få infeksjoner i hals og svelg.Dr. Eysteins budskap i denne episoden er enkelt: Vurder vaksine hvis du er i en risikogruppe og ta celleprøve - fordi forstadiene til livmorhalskreft både er enkle å identifisere og behandle. 1 av 3 norske kvinner følger ikke screeningprogrammet for livmorhalskreft. Vi oppfordrer derfor alle til å dele denne episoden om du kjenner noen som ikke tar celleprøve slik det anbefales.Altså: Delta i screeningprogrammet ved å ta celleprøve og redusér sjansen for å få livmorhalskreft. Dette er forebyggende medisin, altså biohacking.Spørsmålet er strengt tatt ikke «om» du får kreft, men snarere «når» og «hvilken type». Her spiller derfor biohacking inn med forebyggende tiltak for å minimere risiko for sykdom.Du finner boken "Virus på reisefot" her:https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/virus-pa-reisefot-2Du kan følge Dr. Eystein på Instagram: @dr.eysteinLes mer her om vaksinen:https://www.fhi.no/va/vaksinasjonsveilederen-for-helsepersonell/vaksiner-mot-de-enkelte-sykdommene/hpv-vaksinasjon-humant-papillomavir/?term=For å delta på Biohacking Weekend:www.kongresspartner.no/biohackingweekend

4 Sep 202333min

I dag handler det om STRESS som gjør oss friskere, yngre og som kan forlenge livet. Aldring er et trendy tema om dagen, man ønsker å leve lengre og ha mer energi - øke LiIfespan og Healthspan - på naturlig måte! I denne episoden går vi igjennom 4 supre hormese strategier som vil styrke hele deg.Dr. Torkil Færø er vår gjest, han er lege, forfatter av suksessboken PULSKUREN, fotograf, globetrotter og biohacker og vi skal gå igjennom hvilke hormetiske strategier som kan gi oss helsefordeler. Hormese er en frivillig belastende aktivitet som bidrar til å gjøre deg sterkere og mer robust, den er både mental og fysisk. Vi snakker blant annet om:Faste og kalorirestriksjon i forhold til insulin resistens/stamceller/mitokondrier osvSauna - livsforlengelse/fatburn/øke brunt fett/styrke hjerteKuldeterapi - humør/helse/HRV/stress/brunt fett/antidepressivt/fokusTrening - muskelmasse/sykdom/longevity/kondisjon/styrke/sarkopeniHva er best hormetisk stress for å øke HRV?Torkil Færø kommer på årets Biohacking Weekend 2023, og skal holde to spennende foredrag. Link til påmelding og programmet finner du her:https://www.kongresspartner.no/no/biohacking-weekend-2023#pricesØnsker du å bli endel av Torkils nettverk kan du melde deg inn her, der finner du et testtilbud på 30 kr for 3 uker, der finner du også oss - vi har en egen Biohacking grupper der som du kan joine.www.pulskuren.noBøker: "Brain Energy" - Chris Palmer, "Pulskuren" av Torkil Færø, "Fast Like a Girl" Dr. Mindy Pelz, "Understanding the Heart" Stephen HussseySjekk kuldekulp fra Nivashop: www.nivashop.no

28 Aug 202337min

Denne uken har vi tatt for oss slankesprøyten Wegovy. Det er ett legemiddel laget på syntetisk peptider. Tidligere, i episode 65 hadde vi med oss funksjonell medisiner Dean Henry. Han er ekspert på peptider og jobber med dette daglig. Han holder til på Ibiza men har kunder over hele verden, mange av dem fra Norge. Slankesprøyten er ikke for alle og vi snakker med Dean om peptid behandling som et godt alternativ, eller også for dem som ikke oppnår kriteriene for å få utskrevet resept på slankesprøyte. Vi starter samtalen med å få Deans meninger om legemiddel som Ozempic og Wegovy. Så forklarer han hva peptider er, at det er trygt, at de har vært brukt lenge, over 30 år. Det er forskjellige peptider å velge i avhengig av hva man er ute etter. Det er absolutt en god hjelp for dem som ønsker å gå ned i vekt, men dette tar litt lenger tid. Han forklarer hvordan en protokoll ser ut. Man tar peptid sprøyter i 3 -6 uker, den blandingen som dekker behovet man måtte ha. Så tar man opphold. Man gjør dette noen ganger i året, igjen her er det individuelle forskjeller. Hvis man bruker peptider som forskrevet er det ikke forbundet med bivirkninger. Dette kommer vi til å se mer og mer av fremover, foreløpig er det ikke tilgjengelig for alle lommebøker, det er kostbart. For å oppsummere det Dean Henry sier av anbefalte peptider: Tesamorelin, Cjc-1295, Ipamorelin, BPC-157 og Epithalon.Vi avslutter med noen av våre biohakcs for å gå ned i vekt som å kutte ut vegetabilske oljer. De er overalt så vi må lese nøye på ingredienser. Vi trenger linolsyre, men vi får i oss nok gjennom kosten uten å spise vegetabilske oljer. Disse oljene er inflammatoriske som igjen kan føre til fedme. Du finner Dean Henry her: https://uaepeptides.com https://www.instagram.com/dean.e.henry/ Vår forrige episode om peptider: https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse/id1558343232?i=1000561495305

24 Aug 202318min

Den kontroversielle slankesprøyten. Vi har med oss molekulærbiolog Karoline Bjarnesdatter Rypdal. som også er forsker på hjerte. Vi har også gjort research med flere som bruker legemiddelet, noen er fornøyde og noen mindre fornøyde. Karoline forklarer bruken av Wegovy og Ozempic og virkestoffet semiglutide, og ikke minst hva som skjer og hvordan de virker i kroppen. Semaglutide imiterer et hormon vi har som heter GLP1, som regulerer fordøyelse og insulin utskillelse. Legemiddelet lever lengre i kroppen, syntetisk fremstilt og dette kommer med bivirkninger.Virker på bukspyttkjertelen og påvirker insulinutskillelse og hindrer glukagonutskillelse. Virker på hjernen fordi semiglutide og GLP 1 krysser blod og hjerne barriere, sender metthetssignaler om at man ikke ønsker å spise mer. Virker i fordøyelsessystemet om at ting skal gå saktere og man vil føler seg mettere lengre. Karoline mener det er et ganske trygt legemiddel utifra studier på folk med diabetes 2 og alvorlig overvekt men ikke på vanlige mennesker, men som med alle medisiner er det bivirkninger. Vi snakker om hva overvekt er og hvordan denne graderes utifra BMI. Hva med Hjerte og karsykdommer, virker Wegovy for dette? Karoline viser til Novos studier på overvekt og hjertesykdommer der de ser en nedgang i kardiovaskulære hendelser med 20 % med medisinen. Vektstudier viser på Wegovy at det reduserer vekt med ca 15%, blodsukker, blodtrykk, lipider mm.som igjen reduserer risk for hjertelidelser. For noen kan medisinen være det som skal til for å ta fatt på andre livsstilsendringer og har sjans til å komme ovenpå, særlig når man lider av sykelig overvekt. For mange er det blitt en sykdom på hjernen der man ikke klarer å stoppe å tenke på mat. Videre, går man opp vekten man tapte etter endt tid med legemiddelet? Må man ty til andre livsstilsstrategier? Hvor lenge kan man bruke medisinen? Har den en maksgrense på hvor mye den hjelper? Hvilken dose skal man forholde seg til, hvor mye koster dette og hvorfor må man betale det selv? Andre peptidhermere kommer på markedet som viser seg å være enda mer effektive. En bekymring er når mennesker og influensere begynner å bruke sprøytene for å gå ned noen få kilo. Dette vekker bekymring, og man ser at man mister mye muskler og vann (lean muscle mass). Dette er en gruppe mennesker som er studert, og vi vet ikke hvordan det virker. vi som biohackere ønsker ikke quick fixes og vi tror ikke på dette in tre long run. HRV er også studert, medisinen påvirker hjerterytmen med gjennomsnittlig 5 slag i minuttet på hvilepuls. HRV er en biomarkør for helse og resiterer hvor stort stress du har og er du stresset har du en større risiko for kardiovaskulære lidelser, så her må man følge mer med for å kartlegge effekten. Det finnes ingen quick fix, man må også gjøre livsstilsendringer og særlig når kroppen er i katabolisme i nedbrytning som den er når man bruker legemiddelet. Trening og riktig kosthold samt stressmestring og oksygen blant annet. Vi deler noen tanker på hva vi ellers kan gjøre for vektmestring, og senere i uken kommer en episode med Dean Henry som har vært med oss på Podcasten før og deler det siste innen peptider for å gå ned i vekt. Følg med. Legg gjerne igjen en kommentar om din mening om slankesprøyter og bruk. Du finner Karoline Bjarnesdatter Rypdal her: @hjerteforsk

21 Aug 202349min

Tannhelse, tannleger, fluor, amalgan, rotfyllinger og visdomstenner. Vi diskuterer og gjennomgår Dr Domes refleksjoner om holistisk tannhelse. Hvilke tilbud har vi i Norge? Hva er praksis her hjemme og hvordan skal man forholde seg til våre tenner, og våre barns tenner når vi lærer nytt om munnhelse. Vi har gledet oss til å ta en gjennomgang av denne ukens episode med @drdome1. Vi starter det hele med litt historie og hvorfor det er mange som har tannlegeskrekk. Mikrobiomet i munnen er omfattende og vi får innsikt i hvordan det blir til. Hva vil det si å gå til en holistisk tannlege som Dominik Nischwitz? Hva må vi tenke på når det gjelder visdomstenner? Når skal de trekkes? hva er farer? Når kan vi beholde dem? Hvordan behandler Dr Dome disse tennene bakerst i munnen? Kroniske inflammasjoner i kjevebenet? Hva gjør vi? Munnen er selve åpningen inn til kroppen og hjernen, alt henger sammen. Hva er leaky gum? Hva er Tonic Vagal Syndrome? Vi går igjennom protokollen du må følge før og under behandling hos Dr Dome. Den er omfattende. Med stort fokus på god helse før du kommer? Hva med barna våre? Hvordan kan vi hjelpe dem til god munnhelse? Vi går igjennom hans tre spørsmål til alle pasienter? og vi går igjennom hans topp 3 tips for å få starte en god munnhygiene? Vi deler også vår oppskrift på deilig oilpulling. Vi snakker litt om keramiske implantater istedenfor metall, Dome har lenge jobbet med dette. Det er ikke mange tannleger som snakker om HRV, men her har vi funnet en gitt! Er vi sympatisk drevet? Eller parasympatisk drevet? Vi kommer ikke utenom - tanntråd - hvor ofte vi skal pusse - fluor - tungeskrape - munnskyll fra butikken. hva kommer dårlig ånde av? Hvordan får vi hvite tenner? Dr dome har en super instakonto hvor du finner alt om ham via link, og ikke minst alle gode tips han gir daglig i sine stories. https://www.instagram.com/drdome1/ Han har skrevet boken: it's all in your mouth (den får du på Amazon) Vil du ta en oral DNA test kan du høre med @jarlroarsimenstad eller helhetsterapeuten.no

17 Aug 202342min

Vi må se på hele kroppen når det gjelder holistisk helse. I dag snakker vi om helsen i munnen vår, om hvordan bakterier i selve munnen kan påvirke hele heslebildet. Så er du en som har hatt amalganfyllinger, har rotfylt en tann eller flere eller fjernet visdomstennene dine, da er du mulgiens også i risikosonen for å ha bakterier i blodbanen i kroppen som kanskje kan være årsak til symptomer. Vi snakker med Dr Dominik Nischwitz - han driver klinikk i Tubingen og har kunder fra hele verden, han jobbet holsistisk og mener at god helse starter i munnen vår. Det nytter ikke å bare reparere, han vil jobbe funksjonelt, Han mener også at alt starter i munnen, ditt møte med verden går via munnen fra fødsel og hele livet. Vi har 4 til 10 flere bakterier i munnen enn ellers, i tillegg til parasitter og patogener- når man har jobbet i munnen vil mikrobiomet endre seg innen 24 timer. Mye av sykdommene han ser er relatert til hvilke type jobber som er gjort i munnen. Dr Dome er også spesialisert i keramiske implantater. Kundene hans har stor helse endring og forbedring etter behandling, type autoimmune sykdommer, depresjon, søvnvansker, allergier, IBS, "infertilitet" osv er vanlig tilstander som blir bedre. Men han jobber også med matplaner for å optimalisere helsen til healing modus. Vi snakker om nivået av HRV (er du en sympatisk drevet eller parasymptaisk drevet person) og hvordan tallene kan vise deg hva du bør spise i forhold til makro næringsstoffer. Vår moderne livsstil har ødelagt mye, alt fra styrken i tennene, de er blitt mykere, kjeven vår er blitt smalere: Vi ammer for kort tid, vi spiser prosessert mat, gluten, allergier.. når man forstår tannhelse slik Dr Dome foreleser kan man unngå hull i tennene, hull betyr mangler, det er som en osteoporose for tennene, vi mangler kanskje K2, Omega 3, D osv.. Skal man fjerne visdomstenner, og hvordan forbereder man det, skal man bruke fluor og skal man flosse? Dr Dome bruker IKKE tanntråd. Og du vil lære om hva Leaky Gum er.. Vi blir utfordret, og det kan se ut som Monica må dra over og opererer sin rotfylling og erstatte med keramisk tann. Få også med deg tre hacks for god munnhygiene som Dr Dome deler. Bio: Dr Dominik Nischwitz er en verdenskjent spesialist i biologisk tannhelse, keramiske implantater og jobber holistisk.han er også funksjonell medisiner. Han tar imot pasienter fra hele verden, man sender in X- Ray i forkant og han legger opp en plan. Lenker: hjemmeside: https://www.dnaesthetics.de/praxis/team/dr-dominik-nischwitz/?lang=en Insta: https://www.instagram.com/drdome1 Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUG2zO4NMmWjL7sN13Yp0sw Facebook: https://www.facebook.com/dnaesthetics

14 Aug 20231h 3min

I dag er vi så heldige å ha med oss lege Marte Roa Syvertsen. Hun er lege med doktorgrad i nevrologi og forfatter av bøkene: Menneskehjernen - farlig og fantastisk og Ungdomshjernen - vill og visjonær. Hun jobber til daglig på Drammen sykehus, hun holder også foredrag om hjernen. Vi er enige med Marte i at alle burde være mer interessert i hjernen, det er den som gjør oss til den vi er. Vi går inn på hvordan hjernen arbeider og hva den består av? Hva er de viktigste bestandene i hjernen? Det er mye ny forskning på feltet så nå vet vi mer om hjernen og hvordan den virker enn vi gjorde før. Hvordan virker nevronene når det kommer til tanker, følelser og handling? Det er fremdeles mye igjen å oppdage når det gjelder hjernen. Hva betyr det at hjernen er plastisk? Hva med ungdomshjernen, hvordan endrer deg seg? Når er hjernen ferdig utviklet? Vi har stor påvirkning på hjernens utvikling. Marte forklarer oss om de forskjellige delene av hjernen? Hva skjer i de forskjellige? Vi fordyper oss litt i de eksekutive funksjonene i hjernen? Vi lurer på om det er forskjell på hjerne hos menn og kvinner? Gutter og jenter? og hvordan påvirker testosteronet hjernen vår? Hvordan står det til med den moderne hjernen som møter inntrykk den ikke var skapt for med TV-skjermer, lys og inntrykk 24/7? Hva skjer med oppmerksomheten vår? Greier vi å holde fokus? Hvordan lærer vi ny informasjon om vi blir forstyrret hele tiden? Vi er egentlig flokkdyr, hvordan påvirker den moderne kommunikasjonen gjennom skjerm hjernen vår? Synapser, vi blir gode på det vi gjør mye av. Hva skjer med synapsene når vi blir gamle? Kan man lage nye synapser når man bil gammel? Vi som liker rutiner må vi røske opp i disse? Når vi har selvkritiske tanker hva skjer da? Hva med disse traumene som kan ligge latente? Marte har tenkt mye på dette med å være i stress modus hele tiden, både små og store stressfaktorer. BIOHACKING: Vi spør hva Marte syntes om Blueblocking glasses? Hvordan påvirker det blå lyset hjernen vår. Vi avslutter med at Marte forklarer en del begreper for oss og hva hjernen trenger av næring. Her finner du Marte Roa Syvertsen: https://www.facebook.com/Menneskehjernen/ https://www.instagram.com/p/CjVIbojK-WL/ Du finner bøkene Ungdomshjernen og Menneskehjernen i bokhandelen eller på nett. https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/ungdomshjernen-9788234705304?gclid=EAIaIQobChMIr6HTw_TFgAMVxOpRCh03AgbyEAAYASAAEgIiz_D_BwEhttps://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/menneskehjernen-9788284192321

7 Aug 202335min