178. SEKSUALITETENS GARTNER: med sexolog, bonde og EMDR traumeterapeut Anders Røyneberg

178. SEKSUALITETENS GARTNER: med sexolog, bonde og EMDR traumeterapeut Anders Røyneberg

Stress, manglende selvfølelse, usikkerhet, krav.. - det er mange grunner til at sexlyst og evne kan svekkes. Men det er også en seksuell drivkraft i oss mennesker som er mye mer enn reproduksjon, det er et dypt behov for nærhet og intimitet der man trenger hverandre - hud mot hud.

Anders Røyneberg er sexolog, bonde, agnostiker, og traumeterpaeut. Denne uken fortsetter vi med sexserien vår for å sortere, forstå og opplyse litt mer, uten å skape press. Anders Røyneberg er psykiatrisk sykepleier med videreutdanning i sexologi. Anders har stor bredde, han er også utdannet agronom, han er plante influencer, over snittet interessert i planter, natur og jord, det naturlige. Denne kombinasjonen med seksuell helse er det ikke så mange som har. Han har skrevet bøkene: Plantelykke, Plantebonanza og Livsnyterhagen, og jobber med sin fjerde bok nå om Krukker i hagen. Han har instagramkontoen @arcticgardener hvor han daglig deler tips og plante inspirasjon til sine langt over 100 000 følgere. I dag skal vi knytte sammen disse to tema – sex og natur.

Anders har en spennende bakgrunn, han vokste opp i en kristen familie og skjønte tidlig at han var homofil. Disse erfaringene har ledet han dit han er i dag der han kan hjelpe andre som har slitt med identiteten sin og homofili. Han er ydmyk i forhold til andres historier, det å skille seg ut. Nå er Anders agnostiker og bruker naturen som sin religion. Både når det gjelder mennesker og planter så handler det om å få ting til å gro.

Hva er normalt når det gjelder sex? Gode og dårlige erfaringer? Anders slår et slag for hverdags sexen. Vi trenger å møte både de vonde og de gode opplevelsene. God seksuell helse er noe av det viktigste vi har. Hva er seksuell helse? Hva er bra? Hva er dårlig? Hvordan stress spiller inn her også? Hva skjer med mye ytre stress? Hva med det indre stresset? Hva med nervesystemet vårt? Hvordan kan vi jobbe med det? Hvordan møter Anders de som kommer til ham med ett problem? Sitter dette med seksuelle problemer i hodet? Hva gjør Anders for å jobbe med stress? Hva er bremsepust? Hvorfor er nesepust så bra? Hva er hudsult?

Anders jobber på flere måter, først må man finne problemet, så individuell behandling. Folk er flinkere til å komme med problemene sine, ikke så stigmatiserende lenger. Seksualitet skal erfares og utforskes. Vi må ikke bare bli fortalt hva man skal gjøre. Når skal vi snakke med barna våre? Er det en riktig tid?

Hva med livsstilen vår og seksualitet? Kosthold? Trening?

Anders bruker EMDR (eyemovment and decensitation and reprosessing) - traumebehandling - vi bruker kroppens naturlige mekanismer for å kvitte oss med ubehag. Gammelt ubehag som sitter i kroppen og kan ødelegge for seksuelle opplevelser. Litt som under REM søvn. Boken "Kroppen holder regnskap" av Bessel A Van der Kolk snakker varmt om denne metoden og Anders forklarer hvordan denne behandlingen foregår og som han har gode erfaringer.

Nok kvalitetessøvn er viktig også for sexslivet vårt.

Så til Anders sin andre store passion - nemlig panter., natur og alt som spirer og gror. Hans instagramkonto er en suksess og han er på sluttfasen av sin fjerde plantebok. For Anders er naturen ett must for å føle seg bra. Det er sundt å holde på med natur. Det å bare se bilder av natur gir oss noe. Det er god folkehelse i naturen og de som lever lengst i Norge er jo gartnere, Man kan jo undre seg litt over hvordan det står til med sexlivet på landet ettersom de lever naturlig og lenge:-))

Til slutt får vi Anders sine refleksjoner rundt det å bruke sexleketøy, er det en forsterker i forholdet vårt, eller kan det skape avstand?

Ønsker du å kontakte Anders kan du finne han her:

www.sexologiterapi.no

Insta -

@arcticgardener

Bok anfealing: "Kroppen holder regnskap" av Bessel A. Van der Kolk

Flere episoder om sex finner du her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000631409400

https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse-668806/episodes/90-sex-anna-lindfors-english-111613133

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000547380153

Hør Camillas historie her:

https://podcasts.apple.com/no/podcast/biohacking-girls-podcast/id1558343232?l=nb&i=1000632215407

Episoder(294)

38. ANTIAGING MAT: våre topp 10 matvarer

38. ANTIAGING MAT: våre topp 10 matvarer

Vi dykker inn i «antiaging», via maten vi spiser. Maten påvirker mange aspekter ved oss; energinivå, fokus, treningsprestasjon, risiko for sykdom men også utseendet. Endel matvarer vil påvirke oss og støtte og bygge opp huden og kroppen. Vi kan ikke bare pøse på med supplementer og kremer. Basen vår må være ren mat! Men det er selvfølgelig ikke bare mat som gjør susen, en god kombo av bevegelse, trening og hvile, balansert søvn og er godt immunsystem henger sammen. I dagens episode er innom: Fet fisk, Olivenolje, Mørk sjokolade, grønn te, grønnsaker generelt, Lin frø, Granateple, avocado, tomat og Collagen peptider. Alle disse matvarene jobber som superboost for finere hud, ferre rynker, mer smidighet og næring. Håper dere blir inspirert til å få disse matvarene inn i kosten om dere ikke allerede gjør det. Forskning: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465250/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8308533/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5551541/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5465250/

8 Nov 202116min

37. OURARINGEN: optimal dyp søvn og HRV

37. OURARINGEN: optimal dyp søvn og HRV

Vi elsker Oura ringen og den har fulgt oss begge i lang tid. Vi har simpelthen blitt bedre til å sove ved å lese data fra ringen. Oura viser deg hvor mye Dyp søvn og Rem søvn du har, hvor mye du er våken i løpet av natten og kan gi gode indikasjoner på hva som forstyrrer søvnen. Siden den også tracker hjertet og Heart rate Variation vil den også være en veiviser på om treningen du gjør gir deg fremdrift. Det handler om balanse. Hvordan tror dere en late night kino opplevelse med James Bond påvirket søvnen? Hva utfordrer søvn? Er det sene kvelder, mat, trening, sukker, stress, alkohol, kaffe, medisiner? Det er ikke mange år siden man måtte på søvnlaboratorium for å lære om eget søvnmønster, eller manglende sådan. Men nå har vi redskap og derfor er også søvn blitt en av Biohackerne trackfavoritter. Mangel på søvn er linket til sykdom, inflammasjon og vektøkning. Å forstå hvordan man kan bedre søvnen vil være ditt første skritt på veien mot bedre helse og overskudd. Uten å tracke denne informasjonen kan man faktisk ikke helt vite hvilke stadier man har mye og lite av. Oura leses via Bluetooth (og vii må skru denne av på natten), når vi våkner samler den data og gir oss et godt bilde. Oura kan kun kjøpes i USA (enn så lenge) og finnes her: www.ouraring.com Vi bruker også Whoop: www.whoop.com

1 Nov 202122min

36. SIBO & MIKROBIOTA

36. SIBO & MIKROBIOTA

I dag har vi fullsatt studio med to prominente terapeuter med lang fartstid. Eva B Anderson er akupunktør og helhetsterapeut og har jobbet med microbiome testen de siste årene, og Jarl Roar Simenstad er helhetscoach, blodanalytiker og mørkefeltsterapeut. Vi snakker om SIBO og hva dette egentlig er, og hvorfor så mange av oss har problemer med tarmen. Gled dere til en spennende og lærerik samtale. Hva slags behandling trengs for Sibo, og hva kan man gjøre for å få det bedre? Eva og Jarl jobber mye sammen, men ulikt, for å behandle og hjelpe kunder som går rundt og stadig føler seg ugne og syke. Jarl er opptatt av mørkefeltsmikroskopering og blodanalyser som også innebærer å forstå de ulike blodparameterne. Hos Jarl kan man også få hjelp til å tolke og forstå blodprøver tatt hos fastlegen. Eva har de siste årene jobbet med microbiome testing. Dette er et uvurderlig supplement til andre tester, men står også godt alene. Hun forklarer hva en slik test innebærer, og hvorfor tarmfloraen vår er så viktig for god helse. Ja, det er faktisk en hel del mennesker som sliter med vekt, og dette kan ha årsak i bakterier i tarmene. Få med dere noen kulle Biohacks de deler for å booste helsen! Du finner Jarl Simenstad på: www.amedisin.no på Røa www.helhetsterapeuten.com Instagram: @jarlroarsimenstad   Og Eva B. Andersson finner du her: eva@helhetshelse.no www.helhetshelse.no Instagram: @eva.helhetshelse

25 Okt 202156min

35. AUTOFAGI: med Siim Land (English)

35. AUTOFAGI: med Siim Land (English)

Ukens episode handler om vårt høyst elskede tema Anti-aging. Denne gangen gjennom prosessen som heter Autofagi. Longevity - Life Spam - Anti-aging er som musikk i ørene for de fleste og da for å lære siste nytt innen forskning må vi knytte till oss de beste på området. Siim Land er Biohacker, forfatter, foredragsholder og High Performance coach bosatt i Estland, og har skrevet 4 spennende tykke bøker. Vi mener hans bøker er pensum for alle Biohackere. I ukens podcast går vi i dybden på hans først bok som heter Metabolic Autophagy. Boken er en guide i prinsippene rundt anabolske og katabolske sykluser når det kommer til næringsinntak og trening. Siim Land forklarer hva autofagi er, hva som skal til for å oppnå autofagi, hvilke supplementer og mat og rutiner som støtter denne cellefornyende prosessen og ønsket vårt om å dempe aging. Siim Land er oppdatert på forskning rundt tema. Dere finner han her: www.siimland.com @siimland på instagram Podcast: Body Mind Empowerment Videre holder han Online kurs, og gir Biohacking coaching.

18 Okt 202141min

34. TRENING: og styrke med Aleksander Stormskjold

34. TRENING: og styrke med Aleksander Stormskjold

Denne uken har vi gjest i studio, Aleksander Stormskjold. Vi mener han er Norges svar på biohacker Ben Greenfield.  Aleksander har ett brennende engasjement for å hente frem det beste i de rundt seg, gjennom skreddersydd coaching innen ernæring, helse og trening.  Vi snakker om trening, hvordan få optimale resultater, hva man gjør før og etter trening. Vi snakker om tilskudd og supplementer. Og Aleksander deler av sine beste biohacks. Sjekk ut Aleksanders tips: www.kion.com - essensielle aminos Bøker: Sam Harrison - Waking Up Epiktet - Håndbok i livskunst   See omnystudio.com/listener for privacy information.

11 Okt 202140min

33. KETODIETTEN: frisk fra diabetes

33. KETODIETTEN: frisk fra diabetes

Vi er begge superfan av Ketomat og faste, men det er mange ulike forståelser rundt hva som er en optimal Keto livsstil. Det beste er jobbe seg gjennom og la egen kropp bli kjent med fordelene av å gå fra en carb til en fettbrenner. Vi har tatt en prat med eier av nettbutikken www.superstate.no Steinar Larsen. Superstate har hanket inn de kuleste Biohack brandsene - bl.a Bulletproof, Bioptimixer og LMNT. Da Steinar fikk diabetes var først lav karbo og senere Ketogenisk livsstil hans redning. Steinar deler erfaringer fra da han var syk og møtte Dr Sofie Hexeberg, og videre hvordan han lever i dag der han cycler med carbs i helger og i forbindelse med trening. Sjekk ut for kule Keto produkter som vi garantert kan stå inne for. Du finner de her på instagram: @superstate.me Ønsker dere å shoppe kan dere bruke Corebalance10 for 10% rabatt i nettbutikken.

27 Sep 202140min

32. MEGAFORMER: intensiv, effektiv trening

32. MEGAFORMER: intensiv, effektiv trening

Vi snakker trening, en av de temaene som kanskje lengst har vært målbart innen Biohacking. Low Impact, High Intensity Training er veldig i vinden. Vi deler tanker og erfaring fra utland og hvordan vi jobber her hjemme. Hva gjør trening effektiv, hvordan optimalisere i forhold til bruk av tid. Vi er helbegeistret for Lagree fitness, megaformer. Vi er det eneste studio (Core Balance) i Norge som har disse maskinene, de heter megaformer. Vi har begge testet teknikken i mange land og byer, og kan ikke klare oss uten. Low Impact, High Intensity Training betyr at det ikke finnes pauser, og at øvelsene går så sakte at du nesten ikke tror det er sant. Og man blir støl, man får en så dyp kontakt. Så kom dere til Oslo på treningsweekend og test. Senere i høst skal vi ha Sebastien Lagree, grunder og eier, bosatt i Los Angeles være gjest på Podcasten vår. Her finner du oss i Oslo, og du kan teste 3 klipp for 650 kr inkludert treningssokker. www.corebalance.no Vårt søsterstudio i Stockholm heter Be Core www.becore.se

22 Sep 202116min

31. EARTHING

31. EARTHING

Tenk om det finnes en enkel vane som kan bidra til stor forbedring i helsen din, redusere inflammasjon og smerter, bidra til dypere og mer søvn og lade kroppen din? Vi har gjort Earthing til en viktig del av våre Biohacker rutine. Og i sommer kjørte vi Earthing Challenge der vi skulle gå barbent i naturen, det ble et kjempe engasjement. Selvom vi alle vet at kontakt med naturen har stor betydning på mange plan kommer Earthing også med mange fordeler for helsen. Vi leste boken Earthing av Clinton Ober og ble superfascinert. I ukens Podcast snakker vi om tema med en vi mener kan veldig mye om mekanismene rundt Earthing. Jan Fredrik Poleszynski er grunnlegger av Klinikk for integrert medisin og UNO nettbutikk. Tune in og lær om hvordan kroppen trenger jorden og kontakt med vann, gress, trær, sand og fjell for å redusere støy og inflammasjon, og hvordan man skal praktisere dette. Jan Fredrik deler masse tips og forklarer hvordan Earthing sheet og matter og sko virker. Her er det bare å finne frem success journalen din og notere. Hele uken får vi også rabatt på varer i nettbutikken hans. Det er der vi har kjøpt vårt Earthing sheet som vi begge sover godt på. https://shop.unovita.com Koden: Earthing10 gir dere 10% rabatt på alle produkter men kun denne uken altså fra 20.9 - 27.9. Samt fri frakt for handel over 3000 kr. Obers bok: https://www.adlibris.com/no/bok/earthing-9781591203742?gclid=EAIaIQobChMItKSF64_38gIV4iCtBh0zFAPpEAQYAiABEgIH-PD_BwE

20 Sep 202140min

Populært innen Helse

fastlegen
hvordan-har-du-det-mann
fremtid-pa-frys
fryktlos
leger-om-livet
relasjonspodden-med-dora-thorhallsdottir-kjersti-idem
psykodrama
morten-ramm-lar-kakla-ga-til-du-sovner
foreldreradet
g-punktet
rss-haploshetens-helter
rss-puppen-og-lillemor
bak-fasaden-en-reise-i-livet-med-sykepleier-ine
hjernesterk
rss-sunn-okonomi
biohacking-girls-din-podcast-for-optimal-helse
baarli-og-benjamin-gar-i-terapi
sinnsyn
klimaks
rss-kunsten-a-leve