#39 đ Aksept - hvordan slutte fred med det som er
Mye av det som tapper oss for energi handler ikke bare om det som skjer â men om motstanden vi har mot det.I denne episoden snakker jeg om aksept, og hvorfor jeg mener det er en av de viktigste nĂžklene til et godt og mer overskuddsgivende liv.Du fĂ„r hĂžre hva aksept egentlig er (og hva det ikke er), hvordan den kan hjelpe oss i mĂžte med det som er krevende â og min egen metode som kan hjeple deg Ă„ jobbe med aksept i praksis.đ©· En episode for deg som vil slutte Ă„ kjempe imot alt som er vanskelig â og finne mer ro, midt i det som er.Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.noP.S: FĂžlg meg gjerne pĂ„ Instagram: @psykologliv Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Jul 20241min
# 38 đ Hva er utbrenthet, hvordan vite om du er utbrent og hvor lang tid det tar Ă„ bli frisk.
I episoden fĂ„r du grundig informasjon om hva utbrenthet er og hvordan du kan vite om du selv er utbrent.Du vil bli klokere pĂ„ hvordan kjenne igjen faresignalene og hvorfor det er sĂ„ vanskelig Ă„ bremse i tide, slik at det kan vĂŠre lettere Ă„ kjenne igjen for deg.Jeg vil ogsĂ„ gi inn pĂ„ hvor lang tid det tar Ă„ komme seg igjen etter en alvorlig utbrenthet.Dersom du Ăžnsker Ă„ fĂ„ tilsendt gratis minikurs for utbrenthet, finner du der her đđGRATIS MINIKURSEpisoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.noP.S: FĂžlg meg gjerne pĂ„ Instagram: @psykologliv Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
16 Jun 20241min
#34 đ Om angst, hvorfor fĂ„r vi angst + min personlige erfaring
Angst â hvorfor fĂ„r vi det, og hva kan vi gjĂžre med det? (Del 1 av 3)Angst er noe mange kjenner pĂ„ â men fĂ„ snakker Ă„pent om. I denne fĂžrste episoden av en poddserie i tre deler, gĂ„r jeg inn pĂ„ hva angst egentlig er, hvorfor vi rammes, og deler av min egen erfaring med angst.I de to neste episodene tar jeg deg med pĂ„ et grundig dykk i alt det viktigste jeg har lĂŠrt og erfart at faktisk hjelper i mĂžte med angst â pĂ„ en mĂ„te du kan bruke selv, i din egen hverdag.Du fĂ„r kunnskap, Ăžvelser og perspektiver som kan gjĂžre en stor forskjell â enten angsten er stor og hemmende, eller bare ligger som en uro i bakgrunnen.Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
28 Mai 20241min
#31 đ Grenser og grensesetting. NĂ„r noen ikke er bra for deg - hva kan du gjĂžre?
NĂ„r noen ikke er bra for deg â hva gjĂžr du da?Grenser handler ikke om Ă„ vĂŠre hard â de handler om Ă„ ta vare pĂ„ deg selv.I denne episoden snakker jeg om hvorfor sunne grenser er helt avgjĂžrende for hvordan du har det â og hvorfor det likevel kan vĂŠre sĂ„ vanskelig Ă„ sette dem.Du fĂ„r hĂžre hva som gjĂžr grensesetting utfordrende, og hva du konkret kan gjĂžre for Ă„ utvikle tryggere og tydeligere grenser â spesielt i relasjoner som tapper deg.đȘ En episode for deg som vil stĂ„ sterkere i deg selv â og ha det bedre med andre.Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
5 Mai 20241min
#30 đ Ta et oppgjĂžr med egen perfeksjonisme
Dette er en av de mest populĂŠre episodene jeg har laget â og det er kanskje ikke sĂ„ rart. For veldig mange av oss kjenner oss igjen i dette:Ă stille skyhĂžye krav til oss selv.Ă aldri bli helt fornĂžyd.Ă holde tilbake eller presse oss hardt av frykt for Ă„ feile, eller fordi vi er redd for Ă„ ikke fĂžle oss "bra nok".Perfeksjonisme kan se ut som en drivkraft â men i virkeligheten kan det gjĂžre oss stresset, tappet og til slutt utbrent. Det kan stjele bĂ„de kreativitet, glede og ro.I episoden gĂ„r jeg gjennom de vanligste tegnene pĂ„ perfeksjonisme, sĂ„ du kan kjenne etter hva som gjelder deg. Jeg deler ogsĂ„ litt av hvordan dette har sett ut i mitt eget liv â og hva som faktisk hjelper nĂ„r du vil jobbe med disse mĂžnstrene.đ©· En ĂŠrlig og viktig episode â full av innsikt, refleksjon og konkrete rĂ„dEpisoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
14 Apr 20241min
#26 đ Mer overskudd ved Ă„ slippe kontrollen pĂ„ fĂžlelser og symptomer
NĂ„r vi prĂžver Ă„ kontrollere det som skjer inni ossI denne episoden fortsetter jeg pĂ„ temaet kontroll â men nĂ„ vender vi blikket innover.Mange bruker mye energi pĂ„ Ă„ prĂžve Ă„ kontrollere fĂžlelser og kroppslige symptomer. Det er forstĂ„elig â men ofte gjĂžr det vondt verre. NĂ„r vi kjemper mot det vi fĂžler, kan fĂžlelsene bli sterkere, og symptomene mer plagsomme.đ©· Jeg snakker om hvorfor det skjer â og hva vi heller kan gjĂžre, for Ă„ mĂžte det som skjer inni oss pĂ„ en annen mĂ„te.Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
3 Mar 20241min
#22 đ Foreldreutbrenthet. Hva er dette og hva kan vi gjĂžre med det?
Foreldreutbrenthet er ikke en diagnose, men en tilstand mange kjenner seg igjen i â selv om fĂ„ snakker hĂžyt om det.I denne episoden ser jeg nĂŠrmere pĂ„ hva forskningen sier om foreldreutbrenthet, og hvordan den ofte viser seg:Du vĂ„kner og fĂžler deg allerede utslitt, bare av Ă„ tenke pĂ„ dagen med barnaDu kjenner deg emosjonelt fjern eller pĂ„ autopilotDu opplever lite glede i foreldrerollen â selv om du elsker barna dineDu fĂžler deg ikke lenger som den forelderen du pleide Ă„ vĂŠre⊠eller Ăžnsker Ă„ vĂŠreI tillegg kommer gjerne skammen og skyldfĂžlelsen â som gjĂžr det hele enda tyngre.đ§ I episoden fĂ„r du hĂžre hva som kan ligge bak denne tilstanden, og jeg deler 8 forskningsbaserte rĂ„d til deg som kjenner deg igjen â eller Ăžnsker Ă„ forstĂ„ og stĂžtte noen som strever i rollen som mamma eller pappa.Episoden er flyttet til Overskuddsliv-appen đžHer finner du den og mange andre â sammen med verktĂžy, Ăžvelser og meditasjoner. PrĂžv appen gratis pĂ„: www.overskuddliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
11 Feb 20241min
