247. Julehacks- høytid, stress, cravings og julemat - del 1 med Alette & Monica

Den kontroversielle slankesprøyten. Vi har med oss molekulærbiolog Karoline Bjarnesdatter Rypdal. som også er forsker på hjerte. Vi har også gjort research med flere som bruker legemiddelet, noen er fornøyde og noen mindre fornøyde. Karoline forklarer bruken av Wegovy og Ozempic og virkestoffet semiglutide, og ikke minst hva som skjer og hvordan de virker i kroppen. Semaglutide imiterer et hormon vi har som heter GLP1, som regulerer fordøyelse og insulin utskillelse. Legemiddelet lever lengre i kroppen, syntetisk fremstilt og dette kommer med bivirkninger.Virker på bukspyttkjertelen og påvirker insulinutskillelse og hindrer glukagonutskillelse. Virker på hjernen fordi semiglutide og GLP 1 krysser blod og hjerne barriere, sender metthetssignaler om at man ikke ønsker å spise mer. Virker i fordøyelsessystemet om at ting skal gå saktere og man vil føler seg mettere lengre. Karoline mener det er et ganske trygt legemiddel utifra studier på folk med diabetes 2 og alvorlig overvekt men ikke på vanlige mennesker, men som med alle medisiner er det bivirkninger. Vi snakker om hva overvekt er og hvordan denne graderes utifra BMI. Hva med Hjerte og karsykdommer, virker Wegovy for dette? Karoline viser til Novos studier på overvekt og hjertesykdommer der de ser en nedgang i kardiovaskulære hendelser med 20 % med medisinen. Vektstudier viser på Wegovy at det reduserer vekt med ca 15%, blodsukker, blodtrykk, lipider mm.som igjen reduserer risk for hjertelidelser. For noen kan medisinen være det som skal til for å ta fatt på andre livsstilsendringer og har sjans til å komme ovenpå, særlig når man lider av sykelig overvekt. For mange er det blitt en sykdom på hjernen der man ikke klarer å stoppe å tenke på mat. Videre, går man opp vekten man tapte etter endt tid med legemiddelet? Må man ty til andre livsstilsstrategier? Hvor lenge kan man bruke medisinen? Har den en maksgrense på hvor mye den hjelper? Hvilken dose skal man forholde seg til, hvor mye koster dette og hvorfor må man betale det selv? Andre peptidhermere kommer på markedet som viser seg å være enda mer effektive. En bekymring er når mennesker og influensere begynner å bruke sprøytene for å gå ned noen få kilo. Dette vekker bekymring, og man ser at man mister mye muskler og vann (lean muscle mass). Dette er en gruppe mennesker som er studert, og vi vet ikke hvordan det virker. vi som biohackere ønsker ikke quick fixes og vi tror ikke på dette in tre long run. HRV er også studert, medisinen påvirker hjerterytmen med gjennomsnittlig 5 slag i minuttet på hvilepuls. HRV er en biomarkør for helse og resiterer hvor stort stress du har og er du stresset har du en større risiko for kardiovaskulære lidelser, så her må man følge mer med for å kartlegge effekten. Det finnes ingen quick fix, man må også gjøre livsstilsendringer og særlig når kroppen er i katabolisme i nedbrytning som den er når man bruker legemiddelet. Trening og riktig kosthold samt stressmestring og oksygen blant annet. Vi deler noen tanker på hva vi ellers kan gjøre for vektmestring, og senere i uken kommer en episode med Dean Henry som har vært med oss på Podcasten før og deler det siste innen peptider for å gå ned i vekt. Følg med. Legg gjerne igjen en kommentar om din mening om slankesprøyter og bruk. Du finner Karoline Bjarnesdatter Rypdal her: @hjerteforsk

21 Aug 202349min

Tannhelse, tannleger, fluor, amalgan, rotfyllinger og visdomstenner. Vi diskuterer og gjennomgår Dr Domes refleksjoner om holistisk tannhelse. Hvilke tilbud har vi i Norge? Hva er praksis her hjemme og hvordan skal man forholde seg til våre tenner, og våre barns tenner når vi lærer nytt om munnhelse. Vi har gledet oss til å ta en gjennomgang av denne ukens episode med @drdome1. Vi starter det hele med litt historie og hvorfor det er mange som har tannlegeskrekk. Mikrobiomet i munnen er omfattende og vi får innsikt i hvordan det blir til. Hva vil det si å gå til en holistisk tannlege som Dominik Nischwitz? Hva må vi tenke på når det gjelder visdomstenner? Når skal de trekkes? hva er farer? Når kan vi beholde dem? Hvordan behandler Dr Dome disse tennene bakerst i munnen? Kroniske inflammasjoner i kjevebenet? Hva gjør vi? Munnen er selve åpningen inn til kroppen og hjernen, alt henger sammen. Hva er leaky gum? Hva er Tonic Vagal Syndrome? Vi går igjennom protokollen du må følge før og under behandling hos Dr Dome. Den er omfattende. Med stort fokus på god helse før du kommer? Hva med barna våre? Hvordan kan vi hjelpe dem til god munnhelse? Vi går igjennom hans tre spørsmål til alle pasienter? og vi går igjennom hans topp 3 tips for å få starte en god munnhygiene? Vi deler også vår oppskrift på deilig oilpulling. Vi snakker litt om keramiske implantater istedenfor metall, Dome har lenge jobbet med dette. Det er ikke mange tannleger som snakker om HRV, men her har vi funnet en gitt! Er vi sympatisk drevet? Eller parasympatisk drevet? Vi kommer ikke utenom - tanntråd - hvor ofte vi skal pusse - fluor - tungeskrape - munnskyll fra butikken. hva kommer dårlig ånde av? Hvordan får vi hvite tenner? Dr dome har en super instakonto hvor du finner alt om ham via link, og ikke minst alle gode tips han gir daglig i sine stories. https://www.instagram.com/drdome1/ Han har skrevet boken: it's all in your mouth (den får du på Amazon) Vil du ta en oral DNA test kan du høre med @jarlroarsimenstad eller helhetsterapeuten.no

17 Aug 202342min

Vi må se på hele kroppen når det gjelder holistisk helse. I dag snakker vi om helsen i munnen vår, om hvordan bakterier i selve munnen kan påvirke hele heslebildet. Så er du en som har hatt amalganfyllinger, har rotfylt en tann eller flere eller fjernet visdomstennene dine, da er du mulgiens også i risikosonen for å ha bakterier i blodbanen i kroppen som kanskje kan være årsak til symptomer. Vi snakker med Dr Dominik Nischwitz - han driver klinikk i Tubingen og har kunder fra hele verden, han jobbet holsistisk og mener at god helse starter i munnen vår. Det nytter ikke å bare reparere, han vil jobbe funksjonelt, Han mener også at alt starter i munnen, ditt møte med verden går via munnen fra fødsel og hele livet. Vi har 4 til 10 flere bakterier i munnen enn ellers, i tillegg til parasitter og patogener- når man har jobbet i munnen vil mikrobiomet endre seg innen 24 timer. Mye av sykdommene han ser er relatert til hvilke type jobber som er gjort i munnen. Dr Dome er også spesialisert i keramiske implantater. Kundene hans har stor helse endring og forbedring etter behandling, type autoimmune sykdommer, depresjon, søvnvansker, allergier, IBS, "infertilitet" osv er vanlig tilstander som blir bedre. Men han jobber også med matplaner for å optimalisere helsen til healing modus. Vi snakker om nivået av HRV (er du en sympatisk drevet eller parasymptaisk drevet person) og hvordan tallene kan vise deg hva du bør spise i forhold til makro næringsstoffer. Vår moderne livsstil har ødelagt mye, alt fra styrken i tennene, de er blitt mykere, kjeven vår er blitt smalere: Vi ammer for kort tid, vi spiser prosessert mat, gluten, allergier.. når man forstår tannhelse slik Dr Dome foreleser kan man unngå hull i tennene, hull betyr mangler, det er som en osteoporose for tennene, vi mangler kanskje K2, Omega 3, D osv.. Skal man fjerne visdomstenner, og hvordan forbereder man det, skal man bruke fluor og skal man flosse? Dr Dome bruker IKKE tanntråd. Og du vil lære om hva Leaky Gum er.. Vi blir utfordret, og det kan se ut som Monica må dra over og opererer sin rotfylling og erstatte med keramisk tann. Få også med deg tre hacks for god munnhygiene som Dr Dome deler. Bio: Dr Dominik Nischwitz er en verdenskjent spesialist i biologisk tannhelse, keramiske implantater og jobber holistisk.han er også funksjonell medisiner. Han tar imot pasienter fra hele verden, man sender in X- Ray i forkant og han legger opp en plan. Lenker: hjemmeside: https://www.dnaesthetics.de/praxis/team/dr-dominik-nischwitz/?lang=en Insta: https://www.instagram.com/drdome1 Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCUG2zO4NMmWjL7sN13Yp0sw Facebook: https://www.facebook.com/dnaesthetics

14 Aug 20231h 3min

I dag er vi så heldige å ha med oss lege Marte Roa Syvertsen. Hun er lege med doktorgrad i nevrologi og forfatter av bøkene: Menneskehjernen - farlig og fantastisk og Ungdomshjernen - vill og visjonær. Hun jobber til daglig på Drammen sykehus, hun holder også foredrag om hjernen. Vi er enige med Marte i at alle burde være mer interessert i hjernen, det er den som gjør oss til den vi er. Vi går inn på hvordan hjernen arbeider og hva den består av? Hva er de viktigste bestandene i hjernen? Det er mye ny forskning på feltet så nå vet vi mer om hjernen og hvordan den virker enn vi gjorde før. Hvordan virker nevronene når det kommer til tanker, følelser og handling? Det er fremdeles mye igjen å oppdage når det gjelder hjernen. Hva betyr det at hjernen er plastisk? Hva med ungdomshjernen, hvordan endrer deg seg? Når er hjernen ferdig utviklet? Vi har stor påvirkning på hjernens utvikling. Marte forklarer oss om de forskjellige delene av hjernen? Hva skjer i de forskjellige? Vi fordyper oss litt i de eksekutive funksjonene i hjernen? Vi lurer på om det er forskjell på hjerne hos menn og kvinner? Gutter og jenter? og hvordan påvirker testosteronet hjernen vår? Hvordan står det til med den moderne hjernen som møter inntrykk den ikke var skapt for med TV-skjermer, lys og inntrykk 24/7? Hva skjer med oppmerksomheten vår? Greier vi å holde fokus? Hvordan lærer vi ny informasjon om vi blir forstyrret hele tiden? Vi er egentlig flokkdyr, hvordan påvirker den moderne kommunikasjonen gjennom skjerm hjernen vår? Synapser, vi blir gode på det vi gjør mye av. Hva skjer med synapsene når vi blir gamle? Kan man lage nye synapser når man bil gammel? Vi som liker rutiner må vi røske opp i disse? Når vi har selvkritiske tanker hva skjer da? Hva med disse traumene som kan ligge latente? Marte har tenkt mye på dette med å være i stress modus hele tiden, både små og store stressfaktorer. BIOHACKING: Vi spør hva Marte syntes om Blueblocking glasses? Hvordan påvirker det blå lyset hjernen vår. Vi avslutter med at Marte forklarer en del begreper for oss og hva hjernen trenger av næring. Her finner du Marte Roa Syvertsen: https://www.facebook.com/Menneskehjernen/ https://www.instagram.com/p/CjVIbojK-WL/ Du finner bøkene Ungdomshjernen og Menneskehjernen i bokhandelen eller på nett. https://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/ungdomshjernen-9788234705304?gclid=EAIaIQobChMIr6HTw_TFgAMVxOpRCh03AgbyEAAYASAAEgIiz_D_BwEhttps://www.ark.no/produkt/boker/hobbyboker-og-fritid/menneskehjernen-9788284192321

7 Aug 202335min

Spoiler alert - Vi har sett filmen Barbie på kino og det fikk oss til å tenke. Vi koste oss med denne filmen og det var fint å se vinklingen den har fått. På kinoenes hjemmesider står følgende: "Å bo i Barbieland er å være et perfekt vesen på et perfekt sted. Med mindre du har en komplett eksistensiell krise. Eller du er en Ken." Vi ble inspirert til å sette oss ned og snakke litt om det som skjer i filmen fra en biohackers ståsted. Biohacking handler jo om å endre biologien vår på innsiden og utsiden. Vårt fokus er på helse optimalisering og det å holde oss friske og raske. På en sunn og naturlig måte. Vi drømmer ikke om urealistiske kroppsfasonger. Vi snakker om det å gjøre det beste ut av den kroppen vi har. Biohacking handler om community, og hva fordelene er med dette fellesskapet? Hvorfor blir det lettere å trene når man er sammen med andre? Videre kommer jo utfordringer på løpende bånd og vi får se baksiden av Barbie verden, utfordringer både mentalt og kroppslig. Vi snakker om cellulitter, hva kommer det av? Det er nesten bare kvinner som sliter med det. Og la oss gå i lave sko, vi vil ikke ødelegge føttene i høye heler lenger. Barbie begynner å kjenne på ubehagelige følelser, usikkerhet i forhold til eget utseende og angst. Hva kan vi gjøre for å bli mer robuste? Hva kan vi gjøre for selvfølelse? Vi reflekterer rundt det enorme fokuset på kropp og utseende i dagens samfunn. Hvordan har vi havnet her? Hva tenker vi? Vi deler hva vi skal jobbe med utover høsten. Vi snakker om helse aspektene ved det å være overvektig, som er ett økende problem over hele verden. Er det en sammenheng mellom overvekt og livsstilssykdommer? Det er lett å tenke at det ytre definerer oss, det kan gi selvtillit, men hva med selvfølelsen? Monica har jobbet med Jesper Juul og gir eksempler. Vil vi se en biohackende barbie om ikke så lenge? En med CGM og munntape? Helt til slutt deler vi noen enkle hacks som kom til overflaten etter å ha sett filmen. Studie vi snakker om i podden: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6179534/ Og her er episoden om cellulitter: Hva er egentlig cellulitter, hva skyldes de og hvordan kan man få bukt med problemet? Hjelper kremer, muskelstimulator, lyspulsering eller bindevevsmassasje?https://www.podplay.com/no-no/podcasts/biohacking-girls-podcast-668806/episodes/122-cellulitter-hva-er-det-133558537?utm_campaign=share&utm_source=podplay_web Her er Annette Dyvis hjemmeside: https://www.adyoga.no - mail og spørsmål for Yoga Teacher Training: annettedyvi@gmail.com

31 Jul 202333min

Kroppene våre utrykker seg gjennom det vi gjør. Måten vi beveger oss på , hva vi spiser, drikker og luften vi puster inn. Smerte er signaler til oss om at noe er galt. Og hvor langt du kan strekke deg og også om når du skal sette på bremsen. Det er supert å gå å få massasje en gang i blant men det er også mye vi kan gjøre selv hjemme. Denne uken har vi hatt med oss James Moore som er massasje terapeut, vi gjør en liten oppsummering av mandagens episode på norsk samt deler egne erfaringer og kommer med noen gode tips til hva du skal registrere når du har smerter. James har en imponerende følgerskare på Instagram og tiktok og vi snakker litt om det. Hva han mener er grunnen til sin suksess. Han har mange korte gode videoer liggende ute og det er bare å teste øvelsene hans. Vi har selv testet mange av de og det funker. Hva er smerte? Når er smerte farlig? Skal vi behandle smerte med kulde? Varme? Hva ser James gjennom jobben som massasjeterapeut? Vi snakker også om at vi sitter alt for mye i vårt moderne liv og hva dette fører med seg. Vi dykker inn i bindevev/fascia. Hva er det? Hvordan holde det smidig? James er selv veldig opptatt av helse. Han forteller om sin hverdag, vi snakker om alkohol og hva det gjør med oss i forhold til smerter. Hva kan vi gjøre hjemme? TheraGun, softball, foamrollers,bevegelse. Vi deler også noen av våre egne råd for en god kropp med mindre smerter. Harvard studie: https://www.health.harvard.edu/heart-health/why-you-should-move-even-just-a-little-throughout-the-day Du finner James Moore her: Instagram: https://www.instagram.com/jamesmoorewellness/ TikTok: https://www.tiktok.com/@moorewellness Facebook: https://www.facebook.com/MooreWellnessLLC/ YouTube: https://www.youtube.com/@Jamesmoorewellness Hjemmeside: https://jamesmoorewellness.com Line Bakkerud - Dyp bindevevsmassasje https://kroppibalanse.no/pages/massasje Her er massasjeballen vi bruker fra Casall: https://www.casall.com/nb-no/tools/workout-equipment/massagetools/pressurepointball-901-0-541019011?gclid=Cj0KCQjwiIOmBhDjARIsAP6YhSWBUop4VwiUMfS_nTrZELv6tOwGpoIfkPiuFvQXZAjSQIokaglmHDcaAjEWEALw_wcB

27 Jul 202329min

Smerter er informasjon til oss, og i denne episoden har vi med oss massasjeterapeut James Moore fra USA. Han har en imponerende følgerskare på mer enn 2,5 millioner på sin instagramkonto @jamesmoorewellness - og 3.5 millioner på TikTok - han skaper Online innhold, han behandler folk lokalt og noen som flyr inn til ham og han har skrevet en massasjetipsbok. Han poster daglig superinnteressante øvelser folk kan gjøre hjemme for å lindre smerter, strekke og føle seg bedre. Han har møtt sine følgere og gir dem akkurat det de trenger. Ryggsmerter er noe alle sliter med til tider og som folk trenger hjelp med. Hva er smerte, hvordan oppleves smerte, hva kan bidra til å lindre smerte, "hva er en tech neck" og hva skjer i kroppen når man har det vondt er ting vi snakker om. Dette er en episode for deg som trenger tips på stretching og release, som stresser for mye og som merker kroppslige endringer. Vi er ikke så gode til å bruke muskler slik vi er skapt til, massasjeterapi kan være en løsning. Det finnes ikke piller for naturlige ting som sollys, bevegelse, næringsrik mat, trening, pust og oksygen - det må gjøres og oppsøkes. Bindevev, muskler, leddbånd, fascia, kroppen er en hel del, smerter kan oppstå andre steder enn det som er årsaken. Når bruker man is ved smerter, og når trenger man varme når man har vondt. Må man varme opp før man skal bevege seg? Kan gode morgenrutiner og redusert skjermbruk påvirke kroppens smertesenter. Og ikke minst hva skjer med signalene i kroppen og hjernen når man drikker alkohol? Får man mer smerter på grunn av kortisoløkning? Hva kan man forebygge? og hvilke hometools skal du ha hjemme for selv massasje? Du finner James Moore her: Instagram: https://www.instagram.com/jamesmoorewellness/ TikTok: https://www.tiktok.com/@moorewellness Facebook: https://www.facebook.com/MooreWellnessLLC/ YouTube: https://www.youtube.com/@Jamesmoorewellness Hjemmeside: https://jamesmoorewellness.com For å sjekke ut tilbud på dagspass og weekendpass til Biohacking Weekend 23- og 24. september 2023 klikk her: www.kongresspartner.no/biohackingweekend

24 Jul 202338min

Vi snakker om Forest Bathing altså skogsbading på norsk av mandagens episode med Amos Clifford. Vi reflekterer litt rundt dette med skogbading, deler av hva vi tenker og hvordan vi prøver å få dette inn i hverdagen vår. En ting er når vi er på ferie, men dette ønsker vi å ha i hverdagen også. Vi deler også hva vi to har gjort i denne ferien som kan minne om Forest Bathing, merd skjærgårdmeditasjon og "rafting". Vi snakker om helsefordelene ved å skogbade og vi går igjennom en "tur" som Amos kaller det. Hvor lenge varer en tur? Hva skjer med oss på turen? Hvem er denne turen for? Hvorfor det er lurt å dele opplevelser med de andre på turen. Amos legger ikke føringer, han bare guider. Hvorfor har skogsbading blitt en stor trend blant Biohackere snakker vi også om. Vi må gjøre disse litt vanskelige tingene. Dette å gå innover i oss selv, ikke bare være styrt av det ytre. Vi snakker også rundt dette med forskning på skogbading. Og i Japan hvor dette har vært drevet med lenge er det mye forskning på tema. Men trenger vi egentlig all denne forskningen for å skjønne at vi har det godt i naturen? Hva skjer med immunsystemet vårt etter en skogbading? Vi forklarer begrepet Rumination og hvordan skogbading hjelper oss å roe ned det negativet selvsnakket som surrer i hodet. Vi snakker også om Ketamin som behandling for det samme. Skogsbading kan i prinsippet gjøres hvor som helst det er natur. Amos har prøvd de fleste steder. Vi liker godt "Sit Point", der du sitter i det stille og bare lar naturen skylle innover deg, åpne hjertet og se nye ting. Du kan snakke med stener, trær, skjell, fugler og planter. La oss leve litt som vi var ment å leve - i pakt med naturen. Biohackere elsker konseptet og vi tror det er fordi det krever noe av oss, vi må gjøre en innsats. Vi deler med deg hva konseptet går ut på, hvordan en guided tur kan se ut og hva du skal se etter og registrere. Kanskje du tester dette ut selv og deler med oss hva du opplever og føler? Rumination er et begrep vi toucher innom, direkte oversatt betyr det "drøvtygging" - men går på at man kverner på negative tanker og følelser så lenge at de får negative konsekvenser, og på sikt kan denne dvelingen lede til angst og depresjon og forverre tilstanden. Skogsbading viser seg å dempe denne tankevirksomheten og kan virke terapeutisk. Vi kan nok begge tenke at skogsbading er utfordrende og lærerikt og vi har våre favorittsteder der vi tror vi ville føle oss i ett med naturen. Monica snakker med fuglene og Alette snakker med tangen i skjæret. Del gjerne med oss i kommentarfeltet under her hvor du tror du ville å skogsbade og hva som eventuelt er ditt element. Boktips: The Nature Fix av Florence Williams: https://a.co/d/it1wh1Z Link Clifford Amos bok: https://a.co/d/f8eoTbv Linker: www.forestbathing.info www.ant.earth Instagram: @amos.clifford Forskning: https://environhealthprevmed.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12199-019-0822-8 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6589172/

20 Jul 202331min