#176 – Forfatter, fysio og fjelløper, Kristian Brynestad

Hva har skjedd siden Oda gjestet oss i oktober i fjor? Jo, ganske mye faktisk.Både med og uten løpesko har det vært et innholdsrikt år for Oda. For 21-åringen har spisset satsingen sin rundt 1500m på bane, omstrukturert treningshverdagen sin, profesjonalisert opplegget rundt treningen og ikke minst funnet kjærligheten.Spirit sitt Sola Halvmaraton nærmer seg også, og hvis ikke 15% med «kalle15» er en god nok rabatt, så kommer det en ny og forbedret kode i løpet av denne episoden. 13. januar neste år rigges Sola til årets første løp, hvor det både kan løpes 5 km, 10 km og halvmaraton. 31.12 stelles det også i stand en gjennomløping av løypene, så se mer info her for å få deg en sosial nyttårsøkt. Men før tid er det også et løp på julaften rundt Stokkavannet i Stavanger, og du finner med info om det her.Tilbake til Oda, så har årets sesong bydd på opptur etter opptur. Med nasjonalskatten Einar Søndeland som trener, har duoen gjort en utmerket jobb sammen med å sanke nye rekorder på nært alle distanser. Og neste år står NM i Sandnes øverst på ønskelisten.Juletradisjoner, studier, jobben på Löplabbet og forholdet til Narve Gilje Nordås er naturligvis også temaer i denne episoden.Ellers er dette siste episoden før deler av Lavterskel-gjengen drar sydover sammen med 20+ gode løpevenner, når Malaga Maraton står på planen. Noen er i storform, andre bærer preg av sykdom og én blir hjemmeværende.Vi håper episoden faller i smak, at dere får en god helg og at vi sees på Sola Halvmaraton i januar.Og som alltid, god helse alle sammen.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

8 Des 20231h 15min

Dagens gjest er maratonløper, lokalpolitiker og småbarnsfar, som om få dager igjen står på startstreken i Valencia for å løpe 42.195 meter. Erlend er ved flere anledninger nevnt i podkasten, i forbindelse med hans enorme utnyttelsesgrad av sin lungekapasitet. Og hva kommer dette av? Har han trent knallhard fra ung alder? Eller er dette et medfødt «fenomen»?På en tur rundt Mosvatnet i slutten av tenårene fikk Erlend sitt første møte med ekte løpeglede, og han ga seg like så med det. Studietiden i Oslo inneholdt få karbonsko, løpetights og pulsklokker. Men ikke ulikt mange tidligere gjester i Lavterskel, var det et veddemål som fikk han til startstreken på løpesko på beina.En noe uortodoks oppladning, en blytung gjennomføring og en følelse av smerte da han krysset målstreken, stoppet ikke Erlend. Debuten ble starten på en fantastisk rekke med gode resultater.Og vi snakker om alt som har skjedd i etterkant. Hans deltakelse i Breaking Marathon Limits sitt «Breaking2:30»-prosjekt, returen til hjembyen, GTI-effekten og strukturert trening, et flere års langt skadeavbrekk, behandlingsmetoder, comeback og helgens Valencia-deltakelse.Erlend er også en lokalpolitiker med enormt engasjement for tilrettelegging i samfunnet for mer fysisk aktivitet, lekeplass-fasiliteter for barn og unge, hva politikere kan lære av idretten og like muligheter for alle.En vår drøm om en 2 km tartandekket i Stavanger blir også et stort tema mot slutten av episoden. Utrolig nok er det enda flere ting som blir tatt opp i løpet av disse 90-minuttene, både seriøst og useriøst. Så vi håper denne episoden slår an, at dere plukker opp noe god visdom og kanskje trekker på smilebåndet en gang eller to.Vi ønsker en stor lykke til, til Erlend og alle andre som er på vei sydover til Valencia for å løpe denne helgen. Vi heier på dere!Tusen takk til Erlend for tiden, entusiasmen og humøret!God helg og god helse folkens.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

1 Des 20231h 33min

Pulsen er vanligvis ganske høy når han passerer gården til Kalle på toppen av Grisabakken, men denne uken var det kaffe, kaker og podkast som sto på planen for Alexander.Veiene rundt Ullandhaug brukes vanligvis av Alexander når intervaller med løpesko på beina skal gjennomføres, og løping har gjennom mange år vært en viktig del av hans treningshverdag.Praten vår med hans stefar og trener, Stein Ørn, ga oss noen gode innblikk i hvorfor han løper, hva det bidrar med, og hvorfor det er viktig. Og ikke ulikt den episoden, blir det naturligvis en del sykkelprat i denne også.Gjennom hele sin sykkelkarriere har Alexander og familien blitt boende i Stavanger, mens utallige syklister har pakket sakene og flyttet til varmere strøk. Så hvorfor ble han boende? Og har det kalde klimaet i Stavanger bidratt til hans ferdigheter på sykkelen?Vi snakker naturligvis også om velodromen på Sola, hva de gjør på bane og hvordan den passer inn i treningen hans.Vitenskapen, erfaringen og systemet Alexander og Stein har utviklet gjennom flere tiår med trening, blir også videreført til en ung og meget lovende syklist, lillebror Felix Ørn-Kristoff. Så er 17-åringen nå blitt så sterk at han slår storebror på intervaller?Styrketrening, utviklingen i sykkelsporten, massespurter, innebandy og Kongeparken er også godt dekket.Men hva skjer utenom sykkelsete og løpesko? Hvordan ser hverdagen til Alexander ut? Som familiefar til fire aktive barn er hverdagen sjelden kjedelig, og løping er også blitt svært populært blant de yngre guttene i Kristoff-huset.Og hva skjer etter karrieren? Har han noen planer? Blir det en ekspertrolle på TV2 når sykkelen henges på veggen?Vi kommer ikke unna at vi i Lavterskel er spinngale sykkelfans, og jeg kan ærlig si at denne episoden og møtet med Alexander står meget høyt på listen over livets aller største øyeblikk.Utallige timer er brukt foran TV-skjermen for å følge Alexander gjennom meter etter meter, rundt om i Europa. Han har vært en av verdens beste syklister gjennom de siste 10 årene, og en av de aller største idrettsutøverne gjennom tidene her til lands.Og viktigst av alt, han er en familiefar fra aller øverste hylle.Tusen, tusen takk til Alexander for både tiden brukt, erfaringer delt og mennesker motivert. En episode med mye lærdom, mye humor og et minne for livet for Lavterskel.God helg og god helse, alle sammen.Hilsen fire ydmyke, privilegerte og lykkelige verter.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

24 Nov 20231h 3min

En real utskeielse. Etter å ha spilt inn fredagens episode og gjesten hadde syklet avgårde, tenkte vi å spille inn ei lita bonusepisode når vi først var samlet var en god idé. Uten plan, tema eller idé om hva vi skulle snakke om, trykket vi på rec.  Utenom 10-15 minutter om løping, er det som hvilken som helst samtale vi fire ellers ville hatt. Og om denne ikke faller i smak, har vi en ganske kjekk episode som kommer ut allerede på fredag.Gjesten «avslører» vi i denne episoden, men det var rimelig stas å ha han her på besøk i varmeståvo. God onsdag, god helse og så snakkes vi på fredag igjen.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

22 Nov 202353min

Vi er tilbake i «studio» for å spille inn en ny episode, og denne gangen har vi et viktig og noe alvorlig tema på plakaten.For anledningen har vi hentet inn psykolog, supermosjonist og tidligere gjest Tom Erik Halvorsen for å prate om dette. De 40 første minuttene prater vi om løst og fast, deler ut noen rabattkoder til Sola Halvmaraton og går gjennom de siste løpene til Tom Erik.Så, gjennom den siste timen av episoden, diskuterer vi dagens tema.Vi prøver naturligvis ikke å sette noen diagnoser i denne episoden, men ønsker å belyse noe vi av erfaring vet kan bli et stort problem for mange.Hva mener vi med tvangsmessig trening? Hva er forskjellen mellom dedikert og disiplinert trening, kontra når det sklir over i tvang? Hva er Tom Erik sine perspektiver og personlige erfaringer med dette? Hvordan kan man forebygge dette og sette sunne grenser?Vi håper denne episoden hjelper noen, og at temaet kommer mer på agendaen rundt i miljøene.God lytting, god helg og god helse til alle sammen.Det er godt å være tilbake!Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

17 Nov 20231h 37min

Og da er siste episode fra 2021 live.Julaften er overstått, gavene er delt ut og kakene er spist opp. Og tema for dagens episode er altså grunnleggende prat om kosthold, restitusjon og målsetning.Ingen lang stil i episodebeskrivelsen i dag, men vi håper dere lærer noe av de neste 67 minuttene.  Neste uke er vi tilbake til nåtiden, med noe mindre seriøs prat enn det har vært i disse episodene fra 2021. Tusen takk for at dere lytter til oss.Tusen takk for at dere sprer podkasten til andre.Tusen takk for at dere gir oss så mye positiv feedback.God helg og god helse.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

10 Nov 20231h 7min

Årets 3-Sjøersløpet er unnagjort, og i år stilte vi opp med mer enn løpesko og godt humør. Podkast-utstyret var i bilen, løpsleder Økland fikk booket rom og vi var naturligvis ikke vanskelig å be.Det ble 15 minutter med prating før løpet startet for å ta tempen på Sigurd sitt sub 90-forsøk, pluss 30 gode minutter i etterkant av løpet for å oppsummere et strålende arrangement.Deltakerrekord, utsøkt vær og 3500 vakre folk i finstasen. Så ufattelig gøy!Gratulerer til GTI med enda et feilfritt halvmaraton. Gratulerer til alle som gikk fra Forum med medalje rundt halsen. Og tusen, tusen hjertelig takk til alle de enestående menneskene som var frivillig og ansvarlig for at 3-Sjøersløpet gjennomføres!Ingenting hadde vi vært uten frivilligheten. Vi hyller dere alle og en hver for jobben dere gjør for oss som elsker å løpe!God søndag videre folkens.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

5 Nov 202346min

Tittelen er nok rimelig avslørende, for i dag skal vi altså «back to basics».Som i forrige episode, så er vi fortsatt i desember 2021. Men rådene er heldigvis like aktuel den dag i dag.Jeg tørr å påstå at du ikke finner en bedre podkast-episode som dekker dette temaet bedre enn det du får servert her. Og enten du er helt fersk, har noen år på baken eller er en veteran i gamet, så kommer denne episoden fortsatt godt med.Det kommer også råd om få seg en treningsplan på løping og styrketrening med gode rammer, noe du faktisk nå kan få for 175,- i mnd via lavterskel.run. Planene er tilpasset ditt nåværende nivå, med hensyn til din erfaring og eventuelle målsetninger. Vi i Lavterskel ønsker at alle som vil begynne med løping skal få en god opplevelse, unngå skader og legge til rette for at de har best mulig forutsetninger for å lykkes med treningen sin. Så denne episoden er like mye for å lære deg hvordan du kan hjelpe andre i gang med løping, som hvordan du selv kan komme godt i gang.Åsmund er landets, og mulig blant verdens dyktigste treningsfysiolog, trener og formidler. Selv om han er blant mine nærmeste venner, er det hver gang et sant privilegium å lære få fra han. Han har master i treningsfysiologi, master i idrettsernæring og skriver sin doktorgrad i kombinasjonen av styrketrening og kondisjonstrening. I tillegg til over 25 års erfaring fra treningsbransjen som PT, har han også forelest i en årrekke rundt om i hele verden.Men Åsmunds beste egenskap er å dele kunnskap som er praktisk anvendbar. Gode råd er verdiløs om de ikke kan følges eller forstås.Så vi håper episoden faller i smak, at den når ut og at den blir tatt nytte av. Jeg har gledet meg til å dele denne her i Lavterskel-feeden.God helg og god helse alle sammen.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

3 Nov 20231h 26min