#90 – Alexander Kristoff

Dagens gjest er fysio- og manuellterapeut, 2:29-løper på maraton og blant de varmeste menneskene du kan møte med løpesko på.Den smørblide sørlendingen har siden ung alder drevet med terrengløp og friidrett, og allerede som 21-åring debuterte han på maraton med en tid som undertegnede håper å løpe på i desember.Noen år senere sitter Øystein nå med en eksepsjonell erfaring som både behandler og utøver. Derfor handler dagens episode mye om løpeskader, forebygging og alternativ trening.Så hva er den beste måten å forebygge skader i løping på? Hvilke styrkeøvelser bør du ha i programmet ditt som løper? Hva skjer når uhellet først er ute? Og hvilke skader ser han mest av og hvordan bør disse behandles?Sindre har tidligere snakket om sine akilleshæl-utfordringer. Så, hva gjør han for å holde skaden i sjakk?Ellers snakker vi mye om Øystein som løper, hans beste opplevelser med løpesko, trening med Narve og Ingebrigtsen, og naturligvis utviklingen hans gode venn Narve har hatt de siste 6-7 årene.Vi anbefaler på det sterkeste å ta turen til Gandal Terapi og Trening i Sandnes, enten det er for behandling av skade eller for deres supre treningsfasiliteter.En stor takk til gjengen der som tok oss godt imot og vartet opp med et strålende rom for å spille inn podkast med Øystein.Vi håper episoden kommer til nytte, og at flere tar forebygging på alvor for å unngå ubehag, smerter eller skader fra løping.God helg og god helse.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

30 Jun 20231h 19min

I dagens episode starter vi med å prate om forrige helgs Randabergfjellet Opp sammen med arrangørene Alexander Middleton og Idar Kolnes Goa fra Grødem Runners.Løpet som gikk av stabelen med strålende solskinn, vindstille forhold,  et spinnvilt publikum, Tour de France-stemning og over 600 smilende barn og voksne med startnummer på brystet. I den tredje utgaven av løpet ble det også ny deltakerrekord og bakkerekord. Én ting verten dog bommet på (utenom seier i HOKA-bakken), var at vi tok praten om Sindre og Kalle sin enestående gjennomgang av løypen før knappen gikk fra grønt til rødt. Men takknemligheten fra gjestene til de to gutta for engasjementet, humoren og gjennomføringen var ekstremt stor.Og om bare noen få måneder skal også den andre utgaven av PB Milå arrangeres, og årets utgave kommer med noen svært spennende endringer for både løperne og publikum. Kanskje blir en barndomsdrøm oppfylt da også?Meld deg på her folkefesten på Randaberg her: https://www.pbmilå.no/Tidligere i år startet de også en Lavterskel-gruppe, med både løpe- og gågrupper. Oppmøte på fra først økt gikk over all forventning, og vi snakker oss gjennom hvordan de la det opp og hvorfor de tror dette ble en stor suksess.Vi snakker også om foredraget Sigurd og jeg holdt for Grødem Runners tidligere i uken, og hva de satt igjen med etter kvelden på Randaberg.Mot slutten kommer det også noen nyheter fra oss i Lavterskel rundt stafetten i Stavanger Marathon.Men i over 3 år nå har Alexander og Idar drevet Grødem Runners, sammen med en stadig voksende gjeng av vakre mennesker. Så hvordan har dette endret hverdagen deres og hvilke erfaringer sitter de igjen med? En podkast fylt med latter, lidenskap og lærdom. Vi håper dere setter pris på den.Se mer info om klubben, tilbudet og meld deg inn i Grødem Runners her: https://grodemrunners.no/God helg og god helse, flotte folk.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

23 Jun 20231h 19min

Hvordan vi kan senke sykefravær gjennom fysisk aktivitet, er tema i dagens episode av Lavterskel.Og for anledningen har vi fått Christian Marthinussen er tilbake på podden.Christian er eier av PT Gruppen Norge og har vært Åsmund, Sigurd og min kollega gjennom flere år. Christian jobber daglig gjennom både PT Gruppen og helseplattformen @abel.health med å utvikle gode løsninger for å hjelpe bedrifter senke sykefravær, spare penger og bedre helsen til deres ansatte.Er trening i arbeidstiden en god løsning? Hvordan kan dette implementeres og gjennomføres i praksis? Og hvor mye koster det i snitt å ha en ansatt sykemeldt én dag?👨🏻‍💻 Christian kommer med mye innsikt i bedriftshelse, kostnader og forskning.👨🏻‍✈️Sindre deler mye egenerfaring rundt trening i arbeidstiden og gir mye råd til gjennomføring.👨🏻‍🔬 Åsmund minner om forskning som viser hvor lite som skal til for å gi helsegevinst. Vi diskuterer også jobber med fysiske opptakskrav, hva man kan spørre om i et jobbintervju og hvordan du kan skape en bedre kultur på arbeidsplassen.Teamet er noe som står hele podkasten sitt hjerte nært, noe vi håper skinner gjennom. I starten av episoden ønsker vi også vår solbrune sørlending tilbake, Saucony Tempus og en oppsummering av folkefesten på EnergiStafetten.En sterk, viktig og gøy episode som vi håper er enda et ledd for å pushe samfunnets helse i riktig retning.💙 God helg og god helse alle sammen.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

16 Jun 20231h 20min

Måneder etter vi spilte inn denne episoden slipper vi den endelig. Ikke mye jeg trenger å skrive her denne gang, for tittelen er ganske selvforklarende her. Vi går dypt og detaljert gjennom styrketrening, hvorfor du bør gjøre det, hva du får igjen for det og hvordan du kan gjøre det.Neste uke lanseres lopmedlavterskel.no der du kan kjøpe tilgang til ABEL-appen med våre styrke- og løpeprogrammer, én til én digital oppfølging, lese bloggen min om veien til sub 3:00, om lokale klubber, arrangementer, samarbeidspartnere og oss fem.Send mail til john@ptgruppen.no om du er interessert.Vi startet også nettopp en snapchat-konto, så følg oss gjerne på lavterskel.snap for å se Sigurd, Sindre, Kalle og min hverdag.Ellers så håper vi episoden kommer godt med, at vår ekspertise er interessant å investere i fra neste uke og at du starter med styrketrening asap om du ikke allerede gjør det.God helg og god helse!Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

9 Jun 20231h 5min

Gjennomgang av etappene i EnergiStafetten, spontant besøk av Tom Erik Halvorsen, tidligere gjest Alex Skålevik som innringer, Löplabbet-prat, tips for akillessmerter, et kontroversielt veddemål og noen vitser som ikke passer seg på høyttaler foran barna.Denne episoden er stappet.Analysen av etappene er en utvidet versjon av filmen vi publiserte på @podkasten.lavterskel på Instagram, med tips og triks til gjennomføring av hver enkelt etappe. I tillegg kommer Kalle med noen «kulturelle» innspill om bedrifter på Stokka.Vi kjører også et live pre-game show fra startområdet til EnergiStafetten på lørdag, som streames på Youtube og Facebook. Og etter stafetten tar vi turen ned til Lervig Local for å fortsette folkefesten og nyte noen gode glass med lokal drikke.Angående Tom Erik, så kommer han naturligvis tilbake for en full episode slik at vi kan bli bedre kjent med en av landets aller ypperste fjelløpere. Men nå gleder vi oss til EnergiStafetten og folkefest!Så vi sees og høres på lørdag.God helse alle sammen.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

1 Jun 20231h 3min

For noen uker siden løp dagens gjest inn til seier i Sandnesløpet, etter bare noen år med løpesko på beina.Therese startet med løping som 34-åring, men har med en klok tilnærming bygget seg opp til å løpe 100 km i uken.Hun er stolt medlem av GTI Friidrettsklubben og er ukentlig på flere fellesøkter. Oppfølgingen gjennom klubben har vært vesentlig for hennes framgang, men det sosiale har vært helt avgjørende for hennes løpeglede. Besøk https://gti-friidrett.no/ for mer info om tilbud, treninger og hvordan du kan melde deg inn i et strålende miljø.Men terskelen for å melde seg inn i en løpeklubb var høy, fram til hun fikk hjelp fra en god venninne. En morsom historie som vi vet flere kan kjenne seg igjen i.Så hvordan startet Therese å trene som 34-åring? Hva var grunnen til at hun valgte løping?Therese er tobarnsmor, har fulltidsjobb og har altså på få år kommet seg opp på et enestående nivå. I denne episoden deler hun gavmildt med erfaringene hun har fått på veien fra inaktiv til 100 km i uken.For hvilke positive bivirkninger har treningen hatt på livet hennes? Hvordan er hverdagen forbedret?Hun forteller også om hvordan fysisk aktivitet blir brukt i jobben hennes i helsevesenet til å bedre andre menneskers liv. Noe som står vertenes hjerte nært.Noe hun også har til felles med vertene er hennes forkjærlighet for løpesko. Hun kunne nok også hatt klippekort på Löplabbet, og får regelmessige kommentarer hjemmeifra på skoskapet.Alt i alt en time hvor smilene satt klistret på fra start til slutt for alle 3, og vi håper det smitter over til dere som lytter på.Tusen takk til Therese for at hun satt av tid til å stille på Lavterskel, og en enda større takk for at hun delte så mye god lærdom.God helse alle sammen.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

26 Mai 20231h 4min

Vi samlet oss i vinterhagen til Kalle for å spise kake, drikke kaffé og podde om løping. Med utsikt over vakre Stavanger summerte vi opp onsdagens feiring, forrige helgs kuslipp og hyllet Kalle sin etterlengtet debut i Varporflys. Det store temaet for podkasten er høstens nye målsetninger, hvor en barriere skal brytes av bergenseren. Hårete og noe urealistisk mål, men med en fysiologisk mulighet for suksess. Billetter til løp og fly er altså booket til varmere strøk, hvor Malaga Maraton skal løpes 10.12.23. Og her skal det altså gå fort. Vi snakker om treningen vår mot løpet, hvordan ukene vil se ut og hva vi gleder oss mest til.For de som ikke har et halv eller hel maraton planlagt til høsten/vinteren, så blir gjerne med oss sørover for å løpe Malaga.Ellers er dette en episode med mye løs prat om løping, Energistafetten, Tour de Fjords, onsdagens feiring og en moral-preik om fulle folk på det som skal være barnas dag. Vi håper alle sammen hadde en strålende feiring og har fått slappet godt av i ettertid. God helg og god helse fra oss i Lavterskel.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

19 Mai 20231h 5min

Spirits og Haugelandets maraton-stjerne er dagens gjest i Lavterskel.Vi snakker naturligvis mye om hennes seier, løyperekord og nye personlige rekord i Bergen City Maraton 2023. Hvordan trente hun mot løpet? Hvem hadde hun med seg som heiagjeng til Bergen? Og hvor mange kopper med kaffé drakk hun før start?Akkurat nå er Helena på vei til Oslo for å delta i elite-klassen med Spirit-damene i Holmenkollstafetten, et løp NRK viser live nå på lørdag.Vi snakker også om hvordan hun startet med løping, hvilken filosofi hun følger og hvordan sommerens konkurranser ser ut. Samtalen tar også noen turer innom bruken av treningsklokker, naked running, Djupadalten og viktigheten av kontroll på rolig trening. Alt i alt en super kjekk time med Helena og vi ønsker henne masse lykke til i helgens stafett.God helse alle sammen.Podkasten er sponset av:👟 HOKA☕️ Rogaland Kaffehus🧃 Fuel of Norway 🎥 Abonner til oss på Youtube @podkasten.lavterskel 📲 Følg oss på Instagram @podkasten.lavterskel👨🏻‍💻 Besøk Lavterskel.run for veiledning på løping🥇 Vi arrangerer Lavterskel-løpet 09.08.25

12 Mai 20231h 9min