Kan lys hjelpe kroppen til å lege seg selv?

Den største årsaken til sykefravær i Norge er muskel og skjelettlidelser. Ulike rapporter viser at smerter i rygg og nakke er den viktigste årsaken til ikke- dødelig helsetap med en prislapp på rundt 165 milliarder i året. I podkasten er tema hva som er årsaken til at vi har så vondt i muskler og ledd, og hvordan slike lidelser kan forebygges og behandles gjennom fysisk aktivitet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

18 Nov 202039min

Covid- 19 pandemien slipper ikke taket og den negative utviklingen i smittetallene fører kommuner, byer og landet i rødt beredskap. Det betyr hjemmekontor for mange med alle de utfordringer som hører med blant annet hva angår ergonomi, mindre sosial kontakt, økt stress og mindre fysisk aktivitet.   I episoden kan du høre Ole Petter og Mads snakke om de største utfordringene med hjemmekontor og hva du kan gjøre for å få en bedre «hjemmekontor hverdag».See omnystudio.com/listener for privacy information.

11 Nov 202032min

Ole Petter og Mads tar opp et lytterspørsmål om lavt stoffskifte, og snakker i tillegg om utmattelsessyndromet ME. Spørsmålet om lavt stoffskifte  er fra en tidligere idrettsutøver. Grunnet det lave stoffskiftet avsluttet hun idrettskarrieren, men liker fremdeles å trene, er bevisst et sundt kosthold, men føler seg i perioder uten energi. Lytteren som selv har fått diagnosen lavt stoffskifte mener mange mistenker at de har lavt stoffskifte som forklaring på hvorfor de er slitne uten å vite om de har en diagnose. I episoden snakker Ole Petter og Mads om hva lavt stoffskifte er, hva som er årsaken til lavt stoffskifte, hvordan det kan behandles, og mulige forholdsregler for de som må leve med en slik diagnose. I tillegg snakker Ole Petter og Mads om Kronisk utmattelsessyndrom (ME). See omnystudio.com/listener for privacy information.

4 Nov 202033min

Tusenvis av nordmenn rammes hvert år av en kreftdiagnose, og enda flere blir indirekte rammet når venner eller familiemedlemmer får sykdommen. Selv om alle kan rammes av kreft uansett fysisk form og livsstil kan en del kreftformer forebygges gjennom fysisk trening. Relativt god fysisk form hjelper også underveis i sykdoms- og behandlingsopplegget, og kan hjelpe pasienter til å komme styrket ut av behandlingen. Den frivillige organisasjonen Aktiv mot kreft ble startet i 2007 for å fremme fysisk aktivitet blant kreftrammede. I episoden har Ole Petter og Mads en samtale med Helle Aanesen i Aktiv mot kreft. Aanesen forteller hvorfor fysisk aktivitet er bra for de som rammes av kreft, og hvordan organisasjonen jobber inn mot politikere og helsevesenet for å sette fysisk aktivitet på agendaen som del av den helhetlige behandlingen av kreft.See omnystudio.com/listener for privacy information.

28 Okt 202046min

Fysisk innaktivitet er en av de største helseutfordringene samfunnet står overfor. I barneårene legges et viktig grunnlag for gode motoriske ferdigheter og god helse. Skolen er en viktig arena for å sikre barn like muligheter, og for mange barn det første møtet de har med fysisk aktivitet- og idrett. Regjeringen gikk nylig tilbake på et tidligere vedtak om en times fysisk aktivitet hver dag for alle elver på 1- 10 trinn. I stedet skal det lages en «aktivitetsbank» for å inspirere til elev- bevegelse. Podkasten Hjernesterk har invitert generalsekretær i Folkehelseforeningen Mina Gerhardsen for å snakke om hvorfor regjeringen snur på et vedtak mange mener er bra for folkehelsa. I tillegg snakker vi med Tom Nordli. Nordli er mest kjent som fotballtrener, men er også lærer. I podkasten deler Nordli sine tanker om hvorfor mer fysisk aktivitet på skolen er bra for elever og samfunnet. Nordli deler tillegg sine erfaringer med fysisk aktivitet på skolen og hva som kan være en løsning for at ambisjonen om mer fysisk aktive skolebarn skal realiseres.See omnystudio.com/listener for privacy information.

21 Okt 202054min

Mange opplever at forbigående sykdom ødelegger gode vaner og oppadgående form. I verste fall kan et langt sykdomsavbrekk føre til at en ikke kommer i gang igjen og mister motet. Men hvor syk skal du være før du bør holde deg helt i ro? Tema for ny episode er hvordan du skal forholde deg til sykdom i forbindelse med trening. Bør du ta helt hvile til du er 100 prosent frisk, eller kan du trene litt? Hva slags trening bør du gjøre og hvilken intensitet bør du velge om du ikke føler seg helt i topp slag med litt sykdom i kroppen? Ole Petter og Mads svarer på et lytterspørsmål og deler sine erfaringer om temaet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

14 Okt 202022min

Tema for episoden er fysisk trening i forbindelse med graviditet, samt forebygging og behandling av fødselsdepresjon. Hva er fødselsdepresjon og kan det forebygges? Hvorfor er fysisk aktivitet så bra for gravide, og hvorfor er mange redde for fysisk trening under graviditet? I tillegg har Ole Petter og Mads fått et spørsmål fra en lytter om fødselsdepresjon og fysisk trening. Lytteren sin kone fikk fødselsdepresjon og har fortsatt å stå på antidepressive medikamenter i mange år senere. Medisinene holder depresjonen i sjakk, men gir ifølge lytteren et platt humør og manglende livsgnist. Kan fysisk trening bidra til å øke livsgleden og gradvis redusere medisinbruken mot depresjon?See omnystudio.com/listener for privacy information.

7 Okt 202036min

Visste du at det å ha nære og gode relasjoner til menneskene rundt deg påvirker livslengde og livskvaliteti enda større grad enn både kosthold og trening?Effekten av å ha et godt sosialt nettverk er formidabel: Det gir deg samme helsegevinst som å stumpe røyken og dobbeltså mange ekstra leveår som regelmessig fysisk aktivitet. Ut fra dette kan vi si at det er like helseskadelig å være ensom som det er å røyke. Forskningen forteller oss at det ikke er antallet nære vennskap du har som er viktig, men kvaliteten på dem. Det som betyr noe, er at du har noen nær deg som du stoler på og kan gå til når livet er vanskelig. Noen få, men tette forhold er mer beskyttende for helsen enn mange, mer overflatiske vennskap. Mads og Ole Petter snakker om hvordan og hvorfor det å ha et godt sosialt nettverk er så viktig for helsen vår, og hva vi kan bruke denne kunnskapen til i våre egne liv.See omnystudio.com/listener for privacy information.

30 Sep 202029min