Storrådet: Hjelp, det er vikarer i studio!

Storrådet: Hjelp, det er vikarer i studio!

Josefine og Live er på ferie, så denne uka har Ingrid hentet inn vikarer – og for noen vikarer det er! I studio har vi både Ingunn Grytnes Kristensen og selveste Arve Kristiansen, mannen til Ingrid.


Ingunn deler erfaringer fra sin tredje uke i "Løp med Løperådet" og forberedelsene til Kristinaløpet 21. juni, hvor hun skal løpe sin aller første 10 km. Hun lurer på alt fra hvordan takle en potensiell varme til å tørre presse seg underveis, og Ingrid Kristiansen loser henne (og deg) trygt gjennom hvordan man kan bruke testløp og konkurranser for å måle progresjon og få motivasjon i treningen. Og så, høydepunktet for alle som liker nerding og detaljer: Arve Kristiansen har med seg en graf. Den forklarer hvorfor det ikke er en lineær sammenheng mellom innsats og fremgang – og hvordan for mye trening kan vippe over i overbelastning og skade. Her får du en praktisk forklaring på tippunktet mellom progresjon og tilbakegang, servert med entusiasme og presisjon.


Det er god stemning og en liten oppvarming til Løp med Løperådet, som starter opp neste mandag 2. juni. Da er det 12 uker til Bodø Run Festival, og du kan være med! Nye plasser åpner samme dag – og du får tilgang til hele programmet rett i mobilen, tilpasset ditt nivå. Bli med oss inn i oppladningen – og nyt dagens episode!

Rabattkoder:

– Kristinaløpet 21. juni: lop2025

– Bodø Run Festival 23. august: loperadet

– Fuel Of Norway: løperådet


🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!


Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episoder(110)

Første steg mot Berlin Maraton: Ingrid Kristiansens treningsfilosofi

Første steg mot Berlin Maraton: Ingrid Kristiansens treningsfilosofi

Hva må Ingrid og Josefine forbedre før Berlin Maraton? Hvilke endringer gjøres etter forrige maratonblokk før Boston Maraton? I denne episoden av Løperådet snakker Ingrid og Josefine med trener Ingrid om hvordan de skal legge opp de neste 13 ukene før startskuddet går i Berlin 29. september. Ingrid Kristiansen beskriver sine treningsprinsipper som jentene må følge og forteller hvordan hun ville lagt opp treningen til andre løpere som løper enten 2-3 dager i uka, 4-5 dager i uka og 6-7 dager i uka. Løp og lytt med Løperådet: Prøv BookBeat gratis i 60 dager ⁠HER!⁠Abonner på podkasten og følg Løperådet på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ og på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Løperådet produseres av ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ og inneholder annonsering.Rabattkoder:– Kristinaløpet 21. juni: lop2025– Bodø Run Festival 23. august: loperadet– Fuel Of Norway: løperådet🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27 Jun 202438min

Ultraløper Line Caliskaner: – Å løpe VM for Norge etter å ha fylt 50 hadde jeg aldri trodd

Ultraløper Line Caliskaner: – Å løpe VM for Norge etter å ha fylt 50 hadde jeg aldri trodd

Hvordan klarer hun å løpe ut døra 04.30 om morgenen? Hvordan forbereder hun seg til verdens tøffeste ultraløp? Og hvordan endte hun opp i VM bare noen år etter at hun løp 3 dager i uka?I denne episoden av Løperådet har Josefine og Ingrid besøk av ultraløper og dronningen av morgenløping, Line Caliskaner. Line forteller om hvordan hun legger opp hverdagen etter løpingen og hva som er målet når hun står på startstreken i det som omtales som verdens tøffeste løp, nemlig Badwater 135.Josefine har fått en oppsiktsvekkende forespørsel i innboksen på Instagram, mens trener Ingrid gir sin dom over Ingrid og Josefines prestasjoner under Kristinaløpet, hvor Josefine vant 10 kilometeren foran Ingrid.Løp og lytt med Løperådet: Prøv BookBeat gratis i 60 dager HER!Abonner på podkasten og følg Løperådet på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ og på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠⁠⁠⁠.Løperådet produseres av ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠⁠⁠⁠ og inneholder annonsering.Rabattkoder:– Kristinaløpet 21. juni: lop2025– Bodø Run Festival 23. august: loperadet– Fuel Of Norway: løperådet🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

24 Jun 20241h 16min

Therese Johaug avslører: – Jeg hadde valgt løping istedenfor langrenn

Therese Johaug avslører: – Jeg hadde valgt løping istedenfor langrenn

Hvilken økt angrer Therese Johaug på at hun ikke gjorde før hun løp halvmaraton? Hvorfor mener hun at hodet spiller en avgjørende rolle når man skal prestere? Og hvor nærme er hun egentlig et comeback?I ukens episode av Løperådet har Ingrid og Josefine storfint besøk av en av våre aller største idrettsutøvere, nemlig Therese Johaug. Langrennsdronningen forteller om hennes nye treningshverdag som småbarnsmamma, hvor løpevogna har blitt en ny favoritt. Johaug forteller også om hvilke økter hun gjorde – og burde gjort – før Grue halvmaraton, og hvor viktig det er å sette seg små mål på veien mot det store målet. Ingrid og Josefine ser tilbake på en av sine beste treningsuker i 2024, mens savnet etter en spesiell person begynner å bli stort.Bli med i løpegruppa Springtime Runners her!Abonner på podkasten og følg Løperådet på ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠ og på ⁠⁠⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠⁠⁠.Løperådet produseres av ⁠⁠⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠⁠⁠.Rabattkoder:– Kristinaløpet 21. juni: lop2025– Bodø Run Festival 23. august: loperadet– Fuel Of Norway: løperådet🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18 Jun 20241h 11min

Toppidrett og turnus: Hvordan får ultraløper og lege Yngvild Kaspersen hverdagen til å gå opp?

Toppidrett og turnus: Hvordan får ultraløper og lege Yngvild Kaspersen hverdagen til å gå opp?

I fjor løp Yngvild Kaspersen CCC 100 kilometer i de franske alpene, hvor hun klatret over 6000 høydemeter, og krysset målstreken som første kvinne med tiden 11.51.22. Samtidig jobbet hun fullt som turnuslege på Ålesund sykehus. I ukens episode av Løperådet forteller Yngvild Kaspersen om hvordan hun planlegger treningen etter turnusplanen, hva hun er nødt til å prioritere bort og hvordan hun før årets store mål i slutten av juni – Western States 100 miles i California.Ingrid har fått den verste behandlingen i sitt liv og funnet sin nye favorittpark å løpe i, mens Josefine reflekterer over opplevelsen av Fornebuløpet – og får skryt fra trener Ingrid Kristiansen etter å ha droppet helgas intervalløkt.Abonner gjerne på podkasten og følg jentene i Løperådet på ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ og på ⁠⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠⁠!Løperådet produseres av ⁠⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠⁠.Rabattkoder:– Kristinaløpet 21. juni: lop2025– Bodø Run Festival 23. august: loperadet– Fuel Of Norway: løperådet🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

10 Jun 20241h 44min

Jessheim-smell, suksesshistorien Hanne Mjøen Maridal og samarbeidet med Ingrid Kristiansen

Jessheim-smell, suksesshistorien Hanne Mjøen Maridal og samarbeidet med Ingrid Kristiansen

Denne uken er Live nede for telling men Ingrid og Josefine holder koken i studio. De diskuterer hva som skjedde med Ingrid på Jessheim halvmaraton, og tar en telefon til Ingrid Kristiansen hvor de tar en prat om utfordringen om å prøve å få til 'alt'.Trioen får også besøk i studio av en av Norges beste kvinnelige maratonløpere, Hanne Mjøen Maridal. Hun forteller om hvordan det er å samarbeide med Ingrid Kristiansen, noe de har gjort de siste 9 årene, gjennom både opp- og nedturer. Hanne prater også med jentene om hvordan hun jakter balanse i en travel hverdag, hvor de mange treningstimene skal passe inn med både fulltidsjobb og studier. Abonner på podkasten og følg Løperådet på Strava og Instagram. Løperådet produseres av Runner's World Norge. Rabattkoder:– Kristinaløpet 21. juni: lop2025– Bodø Run Festival 23. august: loperadet– Fuel Of Norway: løperådet🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

3 Jun 20241h 37min

Idrettsfysiolog Gina Flugstad Øistuen: Slik påvirker mensen prestasjonen din

Idrettsfysiolog Gina Flugstad Øistuen: Slik påvirker mensen prestasjonen din

Hvordan kan du legge opp treningen etter menstruasjonssyklusen? Hvilken rolle spiller prevensjon i en aktiv løpehverdag? I denne ukens episode har vi besøk av idrettsfysiolog Gina Flugstad Øistuen som forsker på kvinnekroppen. Gina forklarer hvorfor du bør la menstruasjonssyklusen styre treningshverdagen din og hvordan du kan bli bedre kjent din egen kropp og syklus. Les mer om hvordan du blir bedre kjent med din hormonelle syklus her!Sammen med trener Ingrid Kristiansen snakker jentene om hvilke økter som kan få frem overskuddet i bein og hode før halvmaraton, før Ingrid deler sine erfaringer med å utsette menstruasjonen før hun løp maraton i OL i 1984. Abonner gjerne på podkasten og følg jentene i Løperådet på ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ og på ⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠!Løperådet produseres av ⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠.Rabattkoder:– Kristinaløpet 21. juni: lop2025– Bodø Run Festival 23. august: loperadet– Fuel Of Norway: løperådet🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

27 Mai 20241h 54min

Emilie Voe Nereng etter terskeltest: – Det gir ikke mening at jeg skal løpe saktere for å bli bedre

Emilie Voe Nereng etter terskeltest: – Det gir ikke mening at jeg skal løpe saktere for å bli bedre

I ukens episode av Løperådet kommer Emilie Voe Nereng i studio – rett fra terskeltest hos Ingrid Kristiansen. Emilie løper tre-fire ganger i uka og trener styrke to ganger i uka. Hvordan kan Emilie nå sine løpemål på 10 kilometer og halvmaraton med å løpe på puls? Emilie forteller også om hvordan hun fant løpegleden etter at hun først hatet å løpe og opplevelsen av å løpe vinmaraton med Nicolay Ramm i Bordeaux.Live og Josefine har vært rampete utøvere igjen, mens Ingrid har banka beina både i skogen og i utlandet.Abonner gjerne på podkasten og følg jentene i Løperådet på ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠ og på ⁠⁠⁠Strava⁠⁠⁠! Løperådet produseres av ⁠⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠⁠. Rabattkoder:– Kristinaløpet 21. juni: lop2025– Bodø Run Festival 23. august: loperadet– Fuel Of Norway: løperådet🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Mai 20241h 26min

Vita og Wanda: – Vi har blokka journalister fra Strava

Vita og Wanda: – Vi har blokka journalister fra Strava

Hvordan føles det å alltid få belærende kommentarer på Strava? I dagens episode av Løperådet forteller Vita og Wanda om hvordan de har blitt tatt imot i løpemiljøet og om opplevelsen fra sitt første løp med et tydelig tidsmål. Influenser-tvillingene deler åpent om følelsen av at mange har mye å mene om hvordan de trener, hva som fikk dem bitt av løpebasillen og hvilke grep de har tatt for å løpe nesten hver dag uten å bli skadet.Sammen med trener Ingrid Kristiansen diskuterer Live og Josefine hvilke løp med kortere distanser de skal fokusere på før sommeren, og trener Ingrid gir klar beskjed om hvilken intervalløkt jentene ikke skal gjøre igjen. Abonner gjerne på podkasten og følg jentene i Løperådet på ⁠⁠Instagram⁠⁠ og på ⁠⁠Strava⁠⁠! Løperådet produseres av ⁠⁠Runner's World Norge⁠⁠.Rabattkoder:– Kristinaløpet 21. juni: lop2025– Bodø Run Festival 23. august: loperadet– Fuel Of Norway: løperådet🚀 Løp med Løperådet – klar for en skikkelig fin løpesommer? Les mer HER!Abonner på podkasten og følg Løperådet på Instagram og på Strava! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

13 Mai 20241h 18min

Populært innen Sport

fastlegen
viaplay-premier-league-pod
fotballpodden-2
ballspark
unitedno
breaking-marathon-limits
viaplay-motor-pod
lopeprat
fantasyradet
rss-fantasypodden-med-wessel-og-vattoy
rotsekk-en-podcast-i-sort-hvitt
tv-2-spiss-vinkel
rabona
united-we-podkast
liverpoolno-pausepraten
fotballpreik
viaplay-fantasy-premier-league
studio-a
loperadet
treningspodden