#74 OSLO MARATON VS BERLIN MARATON
I denne episoden fĂ„r vi hĂžre fra vĂ„r tidligere gjest, Espen Vasby hvordan det var Ă„ lĂžpe under Berlin maraton. Espen har tidligere lĂžpt maraton i Oslo, Valencia og London, men denne gangen er mĂ„let en god opplevelse. Lars Andreas trener ingenting, men smiler fremdeles. Formen begynner Ă„ bli bedre og venter pĂ„ svar fra MR av hjertet. Mikkel har gjennomfĂžrt Oslo maraton, han beskriver lĂžypa i deljer og gir oss en smakebit pĂ„ hvordan lĂžpe sub 3 timer uten sĂŠrlig trening. Ukas Ăžkt denne gang; 12 x 1200m / P: 200m jogg, mer info i episoden. Vi takker for oppmerksomheten fra dere lyttere, gode lytterspĂžrsmĂ„l og tilbakemeldinger. Ănsker dere riktige gode treningsuker. Tren godt. Tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
24 Sep 202343min
#73 DRAMMEN HALVMARATON, RUNA SKROVE FALCH & PROSJEKTLANSERING
I denne episoden fĂ„r vi storfint besĂžk av Runa Skrove Falch. FĂžr vi hĂžrer ukens gjest, skal Lars Andreas og Mikkel ta for seg treningsukene. Begge deltok under halvmaraton i Drammen. Mikkel som pacer for sub 1:35. Lars Andreas med mĂ„l om Ă„ lĂžpe fort. En av de lykkes, men hvem? Prosjekt YouTube er under produksjon, lopeprat pĂ„ YouTube for Ă„ stĂžtte kommende prosjekter. UkasĂžkt fĂ„r vi fra Runa, mer info i episoden. Som alltid: Tren godt. Tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
10 Sep 202352min
#72 TRENINGSUKE 33&34, LYTTERSPĂRSMĂ L OG RINGERIKSMARATON
I denne episoden lufter vi selvsagt treningsukene vĂ„re for dere. Lars Andreas har begynt smĂ„tt med styrketrening, hvor lenge varer dette? Mikkel har lĂžpt stafett pĂ„ Ringeriksmaraton sammen med Gunhild, hvor de kjempet seg gjennom lĂžypen pĂ„ en god tid. UkasĂžkt denne gang: 3x2km+1km, mer info i episoden. Lars Andreas svarer pĂ„ dilemmaer, enig eller uenig? Gi oss en kommentar pĂ„ Instagram. Vi takker Flexvestno for lĂžpevest, og takk til alle lytterne for at dere hĂžrer pĂ„ podcasten vĂ„r. Ănsker dere fine treningsuker. Tren godt. Tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
27 Aug 202343min
#71 TRENINGSUKE 31&32, DNF 5000M & DALHAUG I STOR FREMGANG
I denne episoden fĂ„r vi nok en gang besĂžk av Morten Dalhaug. Sist vi hĂžrte fra han var Barcelona halvmaraton i februar, siden den gang har han satt nye personlige rekorder - vi fĂ„r hĂžre mer om de og mĂ„lene fremover. FĂžr det kommer vi med treningsukene vĂ„re, det har blitt trent godt av begge to. Styrketrening, lĂžping og roing er pĂ„ Mikkel sin plan. 5000m pĂ„ Jessheim + fĂ„ orden pĂ„ smĂ„skader er pĂ„ Lars Andreas sin. Hvordan dette gikk, hĂžrer dere her! Ănsker dere en god lytting, som alltid. Tren godt. Tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
13 Aug 202346min
#70 SIMEN HOLVIK - ULTRALĂPING, TRENINGSUKE 29&30
I denne episoden snakker Lars Andreas og Mikkel selvsagt om hvordan treningsukene 29 og 30 har gĂ„tt. Ukens gjest er Simen Holvik, mannen som har lĂžpt Nordkapp - Lindesnes + flere store lĂžp i utlandet som svĂŠrt fĂ„ nordmenn har gjennomfĂžrt. Han deler erfaringer og anbefalinger om ultralĂžping. Ukas Ăžkt er inspirert av Holvik - 100 runder rundt friidrettsbanen. Ănsker dere gode treningsuker. Tren godt. Tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
30 Jul 20231h 11min
#69 TRENINGSPRINSIPPER OG UKE 27-28
I denne episoden skal vi kort oppsummere treningsprinsipper hentet fra NDLA. Prinsippene er mange kanskje kjent med, men hvor bevisst er man pĂ„ de under sin egen trening? Treningsukene har gĂ„tt bra for Lars Andreas. Mikkel nyter livet pĂ„ festival og pĂ„ utenlandsreise, selvsagt fĂ„r han trent styrke! Mikkel kommer med ukas Ăžkt denne gang, kaster opp en Ăžkt han hadde under seriĂžs satsing av lĂžpingen. Denne mĂ„ hĂžres! Vi Ăžnsker dere fine treningsuker. Tren godt. Tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
16 Jul 202337min
#68 LONDON MARATON, TRENINGSUKE 25&26, PR PĂ 5000M OG I BENKPRESS
I denne episoden fĂ„r vi Martin Brekke tilbake. Endelig er tiden for Ă„ hĂžre om lĂžpet pĂ„ 2:29:00 og fĂžlelsen av Ă„ nĂ„ et drĂžmmemĂ„l pĂ„ 2:29:59. Hvordan kropp og trening har vĂŠrt i etterkant er ikke en selvfĂžlge, vi fĂ„r hĂžre hvordan det har vĂŠrt for Martin. Mikkel og Lars Andreas snakker om treningsukene sine og begge har personlige rekorder de har oppnĂ„dd siste ukene (gjett hvem som har satt i benk og hvem som har satt pĂ„ 5000m). Ukas Ăžkt ligger klart i episoden av gjesten. Ănsker dere en riktig god kommende uke. Tren godt. Tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
2 Jul 20231h 3min
#67 TRENINGSUKE 23&24, INAKTIV TIL AKTIV OG UKAS ĂKT
I denne episoden fĂ„r dere som alltid servert treningsukene til Lars Andreas og Mikkel. Det gĂ„r bra med treningen om dagen for de begge. Ukas gjest: Henning har fĂ„tt en ny livsstil, blitt 30+ kg lettere og forteller her hvordan det fĂžrste Ă„ret har vĂŠrt. Utrolig inspirerende Ă„ lytte til hva han har Ă„ si. Ukas Ăžkt denne gang: 30pĂ„/30av, mer info i episoden. Vi Ăžnsker dere gode treningsuker, send oss spĂžrsmĂ„l om dere lurer pĂ„ noe. Vi takker for all oppmerksomheten vi har fĂ„tt, gi oss ris og ros! Husk alltid: Tren godt. Tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
18 Jun 202344min
