#35 TRENINGSUKA OG LĂPING I USA
I denne episoden fĂ„r dere hĂžre det samme gamle fra Mikkel og meg. Etter dette kommer vi med en ny gjest, denne uken Anders Hekkli. Han skal nemlig til USA for Ă„ studere og lĂžpe, hvordan dette skjedde og hva slags forventninger og mĂ„l han har kommer vi mer inn pĂ„. Hva slags trening han har gjort fĂžr han lĂžp 5000m pĂ„ 15:13 og mer. UkasĂžkt fra Anders er 5x2000m, mer info i episoden. Ănsker dere en god treningsuke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
14 Aug 202248min
#34 TRENINGSUKA OG UKENE FĂR HALVMARATON
I denne episoden snakker Mikkel og meg om treningsuka vĂ„r. UkasĂžkt denne uka er 3x4km + 2x1km. Mer info inne i episoden. Vi har fĂ„tt inn lytterspĂžrsmĂ„l, denne gangen ramser vi opp nĂžkkelĂžkter vi har gjort fĂžr halvmaraton. Vi er ingen eksperter, men vi har prĂžvd litt av hvert og kommer med vĂ„re erfaringer. HĂ„per den kommende treningsuka blir bra. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
7 Aug 202233min
#33 TRENINGSUKA, UKAS ĂKT OG HVOR LANGE PAUSER SKAL MAN HA PĂ INTERVALLĂKT?
I denne episoden snakker vi om treningsuka vĂ„r som alltid. Vi slenger ogsĂ„ inn ukasĂžkt, denne gangen: 10x30sek bakke + 6x200m bane mer info i episoden. Til slutt et lytterspĂžrsmĂ„l hvor temaet er «pause pĂ„ intervaller». HĂ„per dere fĂ„r en god kommende uke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
31 Jul 202229min
#32 BLEFJELLS BESTE - SIMEN HJALMAR WĂSTLUND
I denne episoden fĂ„r vi nok en gang et storfint besĂžk av tidligere gjest, Simen Hjalmar WĂ€stlund. Mannen som lĂžper like fort rett opp og ned som flatt, er i god rute til kommende lĂžp. Vi hĂžrer hvordan de nĂ„vĂŠrende lĂžpene har gĂ„tt, samtidig som vi prater om trening. FĂžr dette kommer Mikkel og meg med treningsuka vĂ„r + ukasĂžkt. Denne gangen hentet fra Martin Brekke (tidligere gjest). 15 min - 5x1000m - 15 min, mer info i episoden. Ănsker dere en gooood uke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
24 Jul 202243min
#31 HVA SKAL TRENES?
I denne episoden fĂ„r dere hĂžre om uka vĂ„r, som alltid. FĂžr vi dykker inn i hva og hvordan det skal trenes fremover. Formen er bĂ„de opp og ned, mer opp hos Mikkel. SĂ„ vi diskuterer om det bĂžr gjĂžres tiltak. Til slutt ukasĂžkt. Denne gangen 7km - 5km - 3km. Mer info inne i episoden. HĂ„per dere fĂ„r en god uke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
18 Jul 202227min
#30 5KM GATELĂP OG 3000M, HVA MĂ /BĂR/KAN GJĂRES?
I denne episoden kaster vi oss inn i lĂžp som vi begge har gjennomfĂžrt. Er vi fornĂžyde? Hva mĂ„ vi gjĂžre for Ă„ bli enda bedre? Det diskuteres smĂ„tt i dagens epiosde. FĂžr det, treningsuka. Og til slutt ukasĂžkt: denne gangen. 2x90s - 4x60s - 4x30s - 4x15s. Mer info inne i episoden. HĂ„per dere fĂ„r en bra uka! Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
10 Jul 202229min
#29 3000M OG 5000M TRENING
I denne episoden har vi fĂ„tt med oss en gjest som har lĂžpt 3000m under 9 minutter og nĂŠrmer seg 5000m under 15 minutter med stormskritt. Hvilke Ăžkter prioriteres fĂ„r vi hĂžre mer om, og det kommer ogsĂ„ tips til hvordan lĂžpe et godt lĂžp. Til slutt fĂ„r hĂžre ukasĂžkt, denne gangen 20x400 med 45-50 sek pause. Dragene skal gĂ„ ganske fort. Mer info i episoden. FĂžr vi kommer til ukas gjest fĂ„r dere som alltid en oppdatering pĂ„ Mikkel og meg sin treningsuke. Ănsker dere en god treningsuke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
3 Jul 202241min
#28 MER SKO, LĂP OG UKAS ĂKT
I denne episoden dykker vi som alltid fĂžrst inn i treningsuka vĂ„r. Vi kommer deretter inn pĂ„ mer lĂžpeskoprat, fĂžr vi snakker om Kongsberg-lĂžpet og ukasĂžkt. UkasĂžkt denne gangen er 4-6x1500m med 500m joggpause. Mer info i episoden. Hvis dere har spĂžrsmĂ„l eller Ăžnsker om tema vi skal snakke om, send inn pĂ„ vĂ„r Instagram; Lopeprat. HĂ„per episoden faller i lĂžpesmak. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
26 Jun 202223min
