#27 TRENINGSUKA, SKOPRAT OG LĂP
I denne episoden blir det som alltid oppsummering av uka vĂ„r. Det vil videre bli mer snakk om sko, en viktig del av lĂžpingen. Deretter hopper vi inn i race i nĂŠrmeste fremtid. UkasĂžkt kommer avslutningsvis med 200 meter pĂ„ x 200 meter av. Antall rep velger man selv. Kort episode grunnet ferie. Men vi er tilbake igjen neste uke vi! Ănsker dere Ă©n meget god treningsuke. Tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
19 Jun 202219min
#26 KONKURRANSESKO
I denne episoden fĂ„r dere hĂžre om uke 23. UkasĂžkt kommer deretter, denne gangen: 2x3km , 2x2km, 2x1km. Mer info inne pĂ„ episoden. Vi hopper sĂ„ inn i hovedtema for episoden, nemlig konkurransesko. Vi har begge vĂ„re erfaringer og opplevelser med ulike sko, det er mange pĂ„ markedet, sĂ„ her er det bare Ă„ finne sine par. Vi deler hvertfall vĂ„re meninger med dere. Send inn spĂžrsmĂ„l hvis dere lurer pĂ„ noe, eller Ăžnsker at vi skal snakke om spesielle temaer. God uke. Tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
12 Jun 202228min
#25 ULTRAMANNEN - SIMEN HJALMAR WĂSTLUND
I denne episoden fĂ„r vi besĂžk av en orienteringslĂžper som ogsĂ„ satser ultralĂžp. Simen Hjalmar WĂ€stlund stĂ„r med flere lĂžyperekorder pĂ„ lĂžp over 42 kilometer. Hva kreves? Hvordan trener han? Hvordan brukes orienteringen som treningsform? Pluss masse mer. Her er det bare Ă„ fĂžlge med. Simen kommer til slutt med en ukasĂžkt: to bakkeintervall-varianter bestĂ„ende av 60/30 og 6 x 4 min. Lytt, nyt og lĂŠr av en av vĂ„re beste ultralĂžpere. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
5 Jun 20221h 8min
#24 BISLETT 3000-METEREN
I denne episoden fĂ„r dere hĂžre om Bislett (Tjalvelekene) 3000m. Vi begge hĂ„pet pĂ„ bedre, og dette snakker vi om. FĂžr det, treningsuka og ukasĂžkt. Denne gangen 6 x 1000m. Med 2 min pause. HĂ„per episoden vekker gnist til Ă„ lĂžpe fort, og som alltid; tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
29 Mai 202225min
#23 UKE 20 OG 3000M
I denne episoden fĂ„r dere hĂžre om treningsuke 20. Det vil ogsĂ„ snakkes om 3000m som skal gĂ„ pĂ„ Bislett fĂžrstkommende lĂžrdag. LĂžp eller mĂžt opp for Ă„ heie. UkasĂžkt denne uka er en fartslek variant. 15x1min + 10x30sek. Mer info i episoden. HĂ„per dere fĂ„r en fin uke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
22 Mai 202218min
#22 TRENINGSUKA OG HOLMENKOLLSTAFETTEN
I denne episoden dykker vi inn i uke 19. Vi begge har fĂ„tt trent godt og Mikkel har lĂžpt Ă©n etappe under holmenkollstafetten, vi skal selvfĂžlgelig hĂžre hvordan det var. UkasĂžkt denne uka er 15x2min. Mer info i episoden. Avslutningsvis fĂ„r dere planene videre fremover. HĂ„per episoden faller i smak. Tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
15 Mai 202220min
#21 TRENINGSUKA OG LĂP/TESTLĂP
I denne episoden snakker vi som alltid om treningsuka vĂ„r. Vi har begge konkurrert og deler derfor litt hvordan det har vĂŠrt. UkasĂžkt nevnes ogsĂ„, denne uken «testlĂžp». Vi gleder oss allerede til neste episode. Tren godt, tren smart, VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
8 Mai 202220min
#20 TRENINGSUKA OG RACEDAYS
I denne episoden er Mikkel tilbake. Vi snakker som vanlig om treningsuka vĂ„r. Deretter sporer vi litt inn pĂ„ 5000 meteren som gikk pĂ„ banen. Vi diskuterer hvordan den kommende treningsuka bĂžr se ut fĂžr TinfoslĂžpet, deretter slenger vi med ukasĂžkt. Denne uken, progressiv langtur. Ănsker dere en god lytting. Tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 Mai 202223min
