När hjärnan drabbas av vintertid

Vi tar reda på om den brutala metoden sömnrestriktion kan vara lösningen på Louises svårigheter att sova hela natten. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Att inte få tillbringa mer än exempelvis fem timmar per natt i sängen kan låta som en mardröm. Men för människor som har svårt att sova kan en sådan behandling konstigt nog leda till bättre sömn - på sikt.Louise är nyfiken och låter psykologen och forskaren Susanna Jernelöv kartlägga hennes sömn för att se om hon borde testa metoden. Anders Hansen förklarar vad som händer i hjärnan när vi sover, och varför man kanske inte ska sträva efter hela nätter med oavbruten sömn. Programledare: Louise EpsteinBisittare: Anders Hansen, psykiater och författareGäst: Susanna Jernelöv, leg psykolog och docent i psykologi, Karolinska institutet. Har också skrivit boken ”Sov gott”. Producent: Ulrika Lindqvist

17 Sep 202330min

Louise och Ola tar reda på hur höjdrädsla bäst kan botas. Måste man utsätta sig för obehaget i verkligheten eller går det lika bra med modern VR-teknik? Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Är du en av dem som skyr höga höjder? Då är du inte ensam. En av fem upplever hög höjd som obehagligt och det är den näst vanligaste fobin efter orm. Men är det i hjärnan eller någonstans som fobin för höjder sitter? Hör hur Louise tar till både hemgjord KBT-behandling och modern VR-teknik för att få bukt med sin höjdrädsla.Programledare: Louise Epstein.Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare.Gäst: Per Carlbring, specialist i klinisk psykologi vid Stockholms universitet.

10 Sep 202329min

Videos med viskningar och ljud gör succé på internet eftersom de kan leda till intensivt välbehag och lugn. Louise vill veta - kan det här kan vara något för henne? Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. ASMR står för "autonomous meridian sensory response", och är en reaktion som beskrivs som ett intensivt välbehag - ett särskilt pirr som ofta sprider sig från skalpen ner mot axlarna. En teori är att personer med ett öppet sinne oftare känner det pirriga välbehag som videorna kan ge upphov till. Anders Hansen blev därför besviken första gången han tittade och inte kände något alls. Hör forskaren India Morrison som vill förstå vad det är som händer i hjärnan hos de personer som upplever ASMR. Dessutom berättar ASMR-artisten Gloria Bedoire hur det går till när hon skapar sina videos.Programledare: Louise Epstein.Bisittare: Anders Hansen, psykiater och författare.Gäster: Gloria Bedoire, ASMR-artist och skådespelare. India Morrison, biträdande professor i kognitiv neurovetenskap, Linköpings universitet.

3 Sep 202329min

Louise och Anders tar reda på varför träning minskar depressiva symptom, och hur deprimerade personer ska lyckas hitta motivationen att sätta i gång. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Det är känt att fysisk aktivitet hjälper mot mild och medelsvår depression. Men hur, och varför? Och hur lätt är det egentligen att bryta en stillasittande tillvaro när man är deprimerad? Hör om träningsformen "braining" där patienter och personal tränar tillsammans.Dessutom reder vi ut hur aktiv du behöver vara för att förebygga depression.Programledare: Louise EpsteinBisittare: Anders Hansen, psykiater och författareGäst: Lina Martinsson, överläkare och forskare i psykiatri, Karolinska Institutet.Producent: Anna IvemarkHit kan du vända dig om du mår psykiskt dåligt:Vårdguiden 1177, ring telefonnummer 1177 om du behöver hjälp med var du kan söka vård.Jourhavande medmänniska tel 08-702 16 80Självmordslinjen tel 90101Kyrkans SOS tel 0771-800 650Här hittar du en lista på flera stödlinjer:https://mind.se/hitta-ratt-kontakt/jourer-och-linjer-om-du-behover-prata/

27 Aug 202330min

Louise och Ola undrar om det går att träna hjärnan så att det blir lite mindre ångestladdat att fatta beslut. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Hör psykolog Maria Farm - känd från Gift vid första ögonkastet - berätta hur beslutsångest fungerar, och hur man kan bli bättre på att bestämma sig. Linus Andersson, docent i psykologi, berättar om ett vanligt missförstånd kring vår förmåga att fatta beslut. Dessutom reder Louise och Ola ut om ambivalens är bra eller dåligt. Programledare: Louise Epstein.Bisittare: Ola Hermanson, hjärnforskare.Gäster: Maria Farm, leg psykolog och leg psykoterapeut. Linus Andersson, docent i psykologi vid Umeå universitet. Producent: Ulrika Lindqvist.

19 Aug 202330min

Louise och Anders lär sig hur man bäst hanterar en irriterad hjärna. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Redan när bilen ska packas är stämningen tryckt. Ingen är arg men någonting bubblar under ytan. Vad mår hjärnan bäst av, att undvika konflikter på semestern eller att få ett ordentligt utbrott då och då?Programledare: Louise Epstein och Anders HansenProducent:Kicki Möller

12 Aug 202315min

Louise och Anders funderar på vad det som gör att vi upprepar en dålig vana i sommartid. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Louise är dålig på att planera sin semester. Hon vet att hon borde planera i god tid men kan bara inte. Andra sätter sig i återigen i en sommarstuga med hela släkten trots att det alltid slutar med gräl. Hur fungerar egentligen hjärnan - varför lär vi oss inte av misstagen? Programledare: Louise Epstein och Anders Hansen Producent: Anna Ivemark

5 Aug 202315min

Louise och Anders frågar sig om det finns någon poäng med att vissa är mer sparsamma och andra mer slösaktiga. Lyssna på alla avsnitt i Sveriges Radio Play. Kompisgänget ska åka på semester. Alla har olika ekonomiska förutsättningar och det blir lite spänd stämning när resan ska planeras. Vad mår hjärnan bäst av, njutningen av att spendera eller tillfredsställelsen av att spara?Programledare: Louise Epstein och Anders HansenProducent: Kicki Möller

29 Jul 202314min