Ep.7 Kvernetanker - hvordan håndtere dem?
I dagens episode gir jeg deg et mentalt bilde du kan bruke når du arbeider med å frigjøre deg fra kvernetanker (grubling og bekymring): Se på hjernen din som en assistent som vil deg vel - men som må ...
28 Jun 20228min
Ep.6 Strategi mot grubling og bekymring (fra kognitiv terapi)
Grubler du stadig på fortiden og/eller bekymrer deg for fremtiden? Har du kvernetanker som stadig dukker opp? Da er dagens episode for deg! Jeg presenterer strategien "Grubletid/bekymringstid" fra kog...
22 Jun 202210min
Ep.5 Overveldet? Planlegging og stressregulering
Vi alle har kjent på følelsen av å være overveldet, at alt bare blir så "sykt stress" - selv de hyggelige tingene. Da er det at man må stoppe opp og legge en plan! "Ja, hørt den før" tenker du kanskje...
13 Jun 202214min
Ep.4 Har du for lite tid?
Dagens episode handler om tid og priotiteringer. Sier du ofte "Jeg skulle gjerne ...., men jeg har ikke tid"? Jeg pleide si dette hele tiden før, og det gjorde meg frustrert, sliten og en følelse av a...
7 Jun 202210min
Ep.3 Selvfølelse og grensesetting (si ja/nei)
I denne episoden ser vi kort på sammenhengen mellom lav selvfølelse og grensesetting (i form av å si ja til det vi ønsker si ja til, og nei når vi ønsker å si nei). Jeg gir deg også en øvelse for å pr...
24 Mai 202210min
Ep.2 Selvtillitt vs. selvfølelse del 2
I denne episoden snakker vi videre om selvfølelse og selvtillitt. I episode én snakket vi om jobb/skole, så denne gangen kommer jeg med med to eksempler fra fritiden (fotballbanen og vennemiddag) som ...
17 Mai 20228min
Ep.1 Selvtillitt vs. selvfølelse
Første episode i podcasten handler om selvtillitt og selvfølelse: Hva er egentlig forskjellen? Og hvorfor er de så viktige å ha? Jeg kommer med to korte definisjoner og et eksempel fra skole/jobb. Ki...
10 Mai 20227min
