91. 🚀 Har du koll på årets stora hälsotrender? Vi undersöker allt från protein till psykedeliska svampar!

Ordet lättkränkt dyker upp överallt – på jobbet, i skolan och i sociala medier. Men vad betyder det egentligen? Har vi blivit känsligare, eller bara bättre på att sätta gränser?I veckans avsnitt pratar vi om balansen mellan att stå upp för sig själv och att inte fastna i att ta illa upp – och vi tar avstamp i en artikel i SvD om hur lättkränkthet påverkar samhällsklimatet.Som alltid får du tips- den här gången kring hur du gör om du känner dig kränkt. 🌸 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

25 Aug 29min

Det handlar inte om att skapa en ny version av dig.Det handlar om att skala bort allt som inte är ditt – alla förväntningar, krav och jämförelser – och återknyta till det som faktiskt är viktigt.När du hittar tillbaka till dina värderingar och din inre kompass blir besluten enklare, relationerna tydligare och livet mer meningsfullt.👉 Men hur gör man i praktiken, i en värld som hela tiden vill dra dig åt andra håll?Vi delar tre enkla, konkreta tips som kan bli en riktig game changer för dig. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

18 Aug 33min

Kortisolkurvan – så påverkas din energi under dagenVisste du att din kropp följer en naturlig hormonrytm som styr både fokus, energi och återhämtning? Kortisolkurvan är som din inbyggda dagplan – förstår du den, kan du använda den till din fördel och prestera bättre utan att bränna ut dig.Vi ger dig verktygen! ♥️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

11 Aug 26min

Känner du igen dig i det här?Du är ledig. Men huvudet går ändå på högvarv. Tankarna snurrar kring jobbet, hösten som väntar, alla beslut som ska tas, mailen du kanske borde kolla…Du försöker vara närvarande – men hjärnan vill älta. Planera. Lösa problem som ännu inte finns.I det här avsnittet pratar vi om just det:Hur du som ledare kan ge dig själv tillåtelse att faktiskt släppa taget – och varför det inte bara är okej, utan nödvändigt.Du får tips på hur du hjälper hjärnan att våga vila, vad som händer i kroppen när vi ältar – och hur du kan skapa enkla mentala ritualer som gör skillnad, både nu och inför en höst som kommer kräva din energi och ditt fokus.För återhämtning är inte lathet. Det är ledarskap.Välkommen till ett avsnitt om mental återställning – och om att våga unna sig lugn. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4 Aug 27min

Semestern börjar gå mot sitt slut för vissa av oss och kanske känns det som om magen knyter sig vid tanken på att gå tillbaka till jobbet. Du är inte ensam. I det här avsnittet pratar vi om den där klumpen i bröstet – jobbångesten. Vad beror den på, hur kan vi möta den, och vad kan vi göra för att skapa en mjukare övergång från ledighet till vardag? Välkommen till ett avsnitt för dig som vill kliva in i hösten med god och härlig energi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

28 Juli 25min

Svåra samtal kan lätt leda till missförstånd, försvar och sårade känslor – både hemma när under semestern och på jobbet. I det här avsnittet får du veta varför hjärnan reagerar som den gör, och hur du kan lugna systemet, lyssna bättre och nå fram med det du egentligen vill säga.Du får konkreta tips för:– att stärka relationer genom ärlig kommunikation– att ta jobbiga samtal utan att det slår gnistor– att våga säga det som behöver sägas – med värmePerfekt för sommarens relationer och höstens arbetsvardag.♥️ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

21 Juli 36min

I veckans avsnitt som är ett av vår mest lyssnade avsnitt i podden, pratar vi omhur du kan stärka upp ditt självförtroende.Något som alltså går att öva upp.Lycka till! 🤩 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

14 Juli 22min

Grillkvällar, mingel och semesterfester. För vissa en tid av glädje och gemenskap. För andra – en lågmäld känsla av utanförskap. Kanske ingen att fira med. Kanske ett Instagramflöde som visar allt det där man själv inte är del av.I veckans avsnitt ska vi prata om vad som händer i hjärnan när vi känner oss exkluderade – varför det känns så starkt, varför vi är programmerade att reagera – och vad vi kan göra när vi känner att vi inte räcker till socialt.Social exkludering registreras i samma område i hjärnan som fysisk smärta – det anteriora cingulum. Det är inte bara en känsla – det är en faktisk smärtreaktion.Det här är inte svaghet. Det är biologi.Men, kom ihåg - festen är inte måttstocken på ditt värde. Tillhörighet sitter inte i antalet inbjudningar, utan i känslan av att vara sedd och värdefull – av dig själv, och kanske en till… Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

7 Juli 18min