62. Pauser och pacing vid stress och utmattning– när, vad och hur ofta?
Kanske har du hört om vikten att vila, ta pauser innan du kraschar. Eller om pacing och randiga dagar. Men när du väl ska göra det blir allt svårt. Hur ofta ska du pausa? Vad räknas som en paus egentl...
26 Feb 11min
61. Mediterar du dig sjukare? Hur meditation kan förvärra utmattning - och hur du gör istället för att lindra utbrändhet
Om du har gått i något program mot stress eller utmattning har du förmodligen blivit rekommenderad meditation och mindfullness. Och det kan funka, om du gör rätt. Men det kan också göra dig sämre, som...
19 Feb 12min
60. Katastroftankar och malande tankar? 4 verktyg för att stoppa oron och minska din utmattning
Snurrar tankarna hela tiden? Den där malande oron. Kroppen, utmattningen, barnen, läkarbesöket, försäkringskassan. Det finns mycket att oro sig för som utmattad, det är helt klart. Men det är också så...
12 Feb 14min
59. Byta jobb efter utbrändhet? 3 frågor att ställa dig när du går tillbaka efter utmattning
Hur ska du tänka när du ska tillbaka efter din utmattning? Går det att gå tillbaka till samma jobb som innan? Eller måste du byta? I det här avsnittet pratar jag om vilka varningsflaggor du behöver ha...
5 Feb 13min
58. Sömnproblem? 5 orsaker till att du har svårt att sova - och 5 lösningar
Kanske läser du detta klockan 04.11, efter att ha varit vaken i ungefär en timme, vridit och vänt på dig i sängen och till slut gett upp. Eller du kanske ligger och vrider och vänder på dig i väntan p...
29 Jan 12min
57. Tacksamhet: 2 misstag som gör det din utmattning sämre – och hur du gör istället
Forskning visar att tacksamhet hjälper dig att bli frisk. Men det är inte alltid det blir rätt. Två kommentarer som jag hör ibland är Jag kan inte vara tacksam över något utan att ljuga. Jag försökte...
22 Jan 11min
56. Skönhetsideal som stressar – minska utmattning genom att släppa dåligt samvete kring kost, träning och vikt
Nytt år – nytt du! Nyårslöftena håller fortfarande och vi ska alla börja träna, röra på oss mer, äta nyttigare, gå ner i vikt och bli mer hälsosamma. Men… Det där lilla ordet hälsa kan ibland vara väl...
15 Jan 9min
55. Du kan bli frisk! 6 steg för att minska hjärntrötthet och utmattning, och njuta mer av livet
Känner du dig förvirrad över vad du egentligen ska göra för att bli frisk? Trött på att hitta en övning här och en övning där, och försöka få ihop det till en helhet? Jag har varit precis där du är, t...
8 Jan 11min
