20. Tröskeltisdag 2-4-6-4-2min
Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 2-4-6-4-2 (1min ståvila) 10min lugn nedjogg
3 Feb 43min
75. Strength training for runners with PT Diederick van Woerkom
This week we had the pleasure of having the PT and Nike ambassador Diederick van Woerkom in the studio. We're talking about strenght training for runners. Truth or myths when it comes to combining run...
30 Jan 1h 11min
19. Tröskeltisdag 2x10min
Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 2x10min (4min flytvila) 10min lugn nedjogg
27 Jan 45min
74. Vi går igenom vår skorotation
Vi får mycket frågor om skor. Vilka skor använder vi när och hur? Om man bara ska ett par skor vilka ska man ha då? Om man bara ska ha två par skor, vilka ska man ha då? Använder vi olika skor inne oc...
23 Jan 44min
18. Tröskeltisdag 5x5min
Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 5x5min (1min joggvila) 10min lugn nedjogg
20 Jan 50min
73. Vi går igenom vårt tröskel- och VO2max-test
I veckans avsnitt går vi igenom vårt tröskel- och VO2max-test. Var det som Olivia förväntat sig och blev Majken äntligen nöjd med sitt resultat? Vi försöker även sätta nya rutiner för året där våra re...
16 Jan 56min
17. Tröskeltisdag 20x1min
Dagens pass: 10min progressiv uppvärmning 20x1min (30sek ståvila) 10min lugn nedjogg
13 Jan 50min
72. Nytt år = ny löpsäsong
Olivia har lämnat december och ännu en förkylning. Ny månad/nytt år får ses som den perfekta omstarten, dock är inspirationen och motivationen sisådär. Majken har startat året med en riktigt bra styrk...
9 Jan 54min
