#59 NĂ„r du bare vil ha folk bort â et tegn pĂ„ overbelastning
I denne episoden snakker jeg om et symptom pĂ„ overbelastning og utbrenthet som mange kjenner pĂ„, men fĂ„ snakker om: Behovet for Ă„ trekke seg unna mennesker. Ă bli mer irritert, mistenksom eller rett og slett fĂžle avsky â ogsĂ„ mot folk vi egentlig liker.For meg kom dette snikende i perioder med hĂžy belastning. Jeg jobbet som psykolog, men kunne kjenne lettelse nĂ„r pasienter avlyste, og trakk meg unna bĂ„de venner, kollegaer og til tider ogsĂ„ barna mine. Det var vondt Ă„ kjenne pĂ„ â men det var et viktig signal.I episoden snakker jeg om kynisme og frakoblethet som vanlige tegn pĂ„ utbrenthet, hvorfor hjernen vĂ„r setter opp avstand som en beskyttelse, og hva vi kan gjĂžre for Ă„ mĂžte dette med varme og grenser â samtidig.Jeg deler mine beste verktĂžy, og minner deg pĂ„ dette: Det er ikke nĂždvendigvis folk som har blitt vanskelige â kanskje er det du som er sliten. Og det gĂ„r an Ă„ hente seg tilbake.P.S. NĂ„ er det sommerkampanje pĂ„ kurset mitt for utbrenthet, du finner det đ HER Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
21 Jul 25min
#57 HĂžytfungerende angst: NĂ„r alt ser bra ut â men det koster deg dyrt
I denne episoden deler jeg noe mange aldri setter ord pĂ„: den skjulte angsten som lever bak et liv som ser ut som det fungerer godt. Kanskje kjenner du deg igjen â du fĂ„r til alt, men er mentalt og kroppslig «pÄ» hele tiden. Du klarer jobben, familien, forpliktelsene â men kjenner deg aldri helt trygg eller rolig pĂ„ innsiden.Jeg deler min egen historie om hĂžytfungerende angst, og hvorfor jeg tror mange gĂ„r lenge uten Ă„ forstĂ„ hva de egentlig strever med. Vi snakker om tegnene du kan se etter, hvorfor det oppstĂ„r, og hva forskningen sier.Dette er episoden for deg som fĂ„r hĂžre at du er sterk, flink og dyktig, men som innerst inne bare er⊠sĂ„ sliten.đ Del 2 finner du eksklusivt i appen đžđDu kan ogsĂ„ forhĂ„ndsbestill boken Skap ditt overskuddsliv nĂ„ pĂ„ www.skapdittoverskuddsliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
7 Jul 20min
#56 NĂ„r du ikke tĂ„ler stress lenger â og hva som faktisk hjelper
Har du kjent pĂ„ at selv smĂ„ ting plutselig blir for mye? At du kjenner pĂ„ slitenhet, uro eller andre symptomer â selv om du bare prĂžver Ă„ gjĂžre det du alltid har gjort? Du er ikke alene. I denne episoden snakker jeg om hvordan det kan kjennes ut nĂ„r stresstoleransen er pĂ„ bunn, hvorfor det skjer â og hva som faktisk hjelper.Jeg deler egne erfaringer fra da jeg var syk av stress, og forklarer hvordan hjernen og kroppen vĂ„r beskytter oss nĂ„r vi blir overbelastet. Du fĂ„r ogsĂ„ konkrete rĂ„d og refleksjoner som kan hjelpe deg Ă„ finne tilbake til deg selv â litt etter litt. Og jeg forteller om boken min Skap ditt overskuddsliv, som nĂ„ endelig er sendt til trykk!đ§ Lytt hvis du:Har kjent pĂ„ utmattelse, angst eller uro etter langvarig stressTrenger hĂ„p og forklaringer pĂ„ hvorfor du fĂžler deg som du gjĂžrĂnsker konkrete steg for Ă„ bygge deg opp igjenđ ForhĂ„ndsbestill boken nĂ„ pĂ„ www.skapdittoverskuddsliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
23 Jun 42min
#55 Juster kveldsrutinen, og kjenn forskjellen pÄ sÞvn og stressnivÄ
I denne episoden snakker jeg om noe som ofte blir oversett â nemlig hvordan vi bruker kvelden vĂ„r. For det er ikke bare nĂ„r du legger deg som avgjĂžr sĂžvnen, men hvordan du lander i timene fĂžr.Du fĂ„r hĂžre:â Vanlige kveldsfeller som kan forstyrre sĂžvn og Ăžke stressâ Hvorfor kveldsrutinen betyr ekstra mye i krevende perioderâ Hva jeg selv gjĂžr hver kveld for Ă„ finne roâ Tips til hvordan du kan lage en kveldsrutine du faktisk gleder deg tilOg du â det trenger ikke vĂŠre perfekt. Start med Ă©n ting đđ§ Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du ogsĂ„ meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg Ă„ redusere stress og skape overskudd.đ PrĂžv appen gratis her: overskuddsliv.no đžTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒđ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
9 Jun 26min
#54 Hvordan bli litt bedre pÄ Ä ha det dÄrlig - personlig oppdatering
I denne episoden deler jeg Ă„pent om hvordan livet har vĂŠrt i det siste. Jeg har avrundet en veldig fin bokprosess. Men samtidig har jeg ogsĂ„ hatt noen helseutfordringer, med et tilbakefall i sykdommen min. Livet har altsĂ„ vĂŠrt slik det gjerne er, en miks av gode og litt mer krevende ting đžJeg har igjen fĂ„tt en pĂ„minnelse om hvor frustrerende det kan vĂŠre nĂ„r kroppen ikke spiller pĂ„ lag. Likevel har jeg ogsĂ„ sett at rundene jeg har hatt med denne sykdommen tidligere har lĂŠrt meg noe viktig, og jeg har i dag helt andre verktĂžy for Ă„ komme meg igjennom uten for mye frykt eller fortvilelse. I episoden forteller jeg om de vanligste mentale fellene vi havner i nĂ„r vi fĂ„r symptomer (jeg har vĂŠrt innom alle selv!). Jeg gir ogsĂ„ noen konkrete rĂ„d til hvordan du kan mĂžte slike perioder i ditt eget liv med mer ro og selvomsorg.Dette er en episode til deg som har kjent pĂ„ hvor vanskelig det kan vĂŠre Ă„ stĂ„ stĂžtt nĂ„r helsa svikter â€ïžđĄ P.S. Med denne episoden anbefaler jeg ogsĂ„ meditasjonen: Litt bedre pĂ„ Ă„ ha det dĂ„rlig. Denne finner du i appen. God lytt!Liv đ«¶đ§ Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du ogsĂ„ meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg Ă„ redusere stress og skape overskudd.đ PrĂžv appen gratis her: overskuddsliv.no đžTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒđ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
26 Mai 23min
#53 Gule briller, trening etter utbrenthet og binyretretthet - med Biohacking Girls!
I denne episoden av Overskuddsliv har jeg besĂžk av Alette Sofie Aubert og Monica Ăien Dyvi, ogsĂ„ kjent som duoen bak Biohacking Girls. De har sin egen podcast, bok og fellesskap der de deler kunnskap om hvordan vi kan ta vare pĂ„ kroppen og finne balanse i en hektisk hverdag.Vi snakker blant annet om:âą Hvordan lys pĂ„virker helsen vĂ„r â bĂ„de sollys og blĂ„tt lys fra skjermâą Trening og bevegelse etter utbrenthet â hvor bĂžr man begynne?âą Binyretretthet og hormonbalanse â og hva du selv kan gjĂžreDette er en inspirerende samtale full av konkrete og enkle rĂ„d du kan ta med deg rett inn i hverdagen đđ§ Alle episodene av denne podcasten finner du i Overskuddsliv-appen!I appen finner du ogsĂ„ meditasjoner, selvhypnose, rolige yogaformer og mye annet nyttig innhold som hjelper deg Ă„ redusere stress og skape overskudd.đ PrĂžv appen gratis her: overskuddsliv.no đžTakk for at du lytter til Overskuddsliv!Dersom du liker episoden og podden, setter jeg stor pris pĂ„ en 5 â tilbakemelding đđŒđ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
12 Mai 1h
# 52 Sex og egen nytelse som stressmestring
I denne episoden snakker jeg om noe som for mange fortsatt er litt tabubelagt: nemlig sex - og hvordan dette faktisk kan hjelpe oss Ă„ mestre stress.Sex og seksuell nytelse, enten med en partner eller alene, kan faktisk vĂŠre en veldig effektiv mĂ„te Ă„ roe ned nervesystemet pĂ„, fĂ„ bedre sĂžvn - og gi mer overskudd. I episoden fĂ„r du blant annet hĂžre:đ Hvorfor bĂ„de sex og onani kan fungere som stressreduksjonđ Hva som skjer i kroppen ved orgasmeđ Hvorfor lysten ofte forsvinner nĂ„r vi er overbelastetđ Hvordan man kan bryte den vonde sirkelen nĂ„r sex ikke fristerđ Vanlige hindringer for sex â og hvordan du kan mĂžte demDette er en episode som bĂ„de gir kunnskap og kanskje litt rom for Ă„ tenke nytt, og ikke minst: minne deg pĂ„ at du fortjener nytelse đ©·P.S: FĂžlg meg gjerne pĂ„ Instagram: @psykologliv Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
28 Apr 18min
#51 Mat, mikrober og mentalt overskudd â med Berit Nordstrand
Velkommen til en ny episode av Overskuddsliv!I dag har jeg med meg min aller fĂžrste gjest i studio â nemlig legen, forfatteren og formidleren Berit Nordstrand. Sammen snakker vi om kosthold, tarmflora og hvordan maten vi spiser pĂ„virker bĂ„de kropp og sinn.Berit er kjent for Ă„ gjĂžre kompleks forskning lett Ă„ forstĂ„, og i denne episoden deler hun raust av sin kunnskap om hvordan tarmen vĂ„r faktisk spiller en nĂžkkelrolle i hvordan vi har det â bĂ„de fysisk og mentalt. Du fĂ„r hĂžre om:đŠ Hva tarmflora egentlig erđ„Š Hvordan grĂžnnsaker blir til smĂžrsyre â og hvorfor det er sĂ„ bra for degđČ Berits beste tips og enkle hacks for et mer magevennlig kostholdDette er en episode full av inspirasjon og nyttig kunnskap, og jeg hĂ„per du liker samtalen like godt som jeg gjorde đđ Les mer om Berit og det hun tilbyr pĂ„ beritnordstrand.nođ Du finner boken PĂ„ lag med magen HERđż Husk ogsĂ„ at du nĂ„ finner to helt nye programmer i Overskuddsliv-appen:LĂŠr mindfulness og Styrk egenkjĂŠrlighet og selvfĂžlelse.I tillegg finner du meditasjoner, rolig yoga, selvhypnose og mye mer godt innhold som hjelper deg med Ă„ redusere stress og bygge mer overskudd.đž PrĂžv gratis pĂ„ overskuddsliv.no Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
13 Apr 1h 15min
