#57 SYKDOM, TRENING OG BARCELONA
I denne episoden snakker vi om sykdommen Lars har klart Ă„ fĂ„. Vi mĂ„ heller ikke glemme treningen til Mikkel mot Barcelona nok en gang. Denne gangen er han mindre forberedt, lĂžfter mer i benkpress og veier mer, men er fremdeles i god nok form til Ă„ lĂžpe en grei tid (hĂ„per vi). Ukas Ăžkt denne gangen: 8-12km sammenhengende, mer info i episoden. Kom gjerne med spĂžrsmĂ„l hvis dere lurer pĂ„ noe. Ănsker dere en riktig god kommende uke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
12 Feb 202324min
#56 ROAD TO BARCELONA MED MORTEN OG MIKKEL, TRENINGSUKA OG SYKDOMSTIDER
I denne episoden fĂ„r vi nok en gang storfint besĂžk av Morten Olsen Dalhaug. Hva slags trening er gjort og hvordan det har gĂ„tt siden sist. Det fĂ„r vi hĂžre mer om. Mikkel har kommet seg i bedre form, selvom lĂžpingen ikke er like motiverende har han satt ny pers i benkpress, og er svĂŠrt fornĂžyd med tunge 125kg. Lars Andreas starta Ă„ret bra, men barnehagen er kanskje ikke hans beste venn. Aldri har han vĂŠrt mer syk og anbefaler at alle tar seg en prĂžverunde i barnehagen for Ă„ optimalisere immunforsvaret sitt. UkasĂžkt er fra Markus og Anders. En brutal (hvis man Ăžnsker) Ăžkt, med 4 x 800-600-400-200. Mer info i episoden. Ănsker dere en riktig god kommende uke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
30 Jan 202335min
#55 VELKOMMEN TILBAKE LĂPEPRAT 2023 - TRENINGSUKER OG TRENING
I denne episoden snakker vi om uke 1 og 2. Ă ret 2023 fikk en brĂ„ start med sykdom for Mikkel, sĂ„ treningen mot Barcelona har blitt litt amputert. Mikkel smiler uansett, for han tar fremdeles mye i benk. Lars Andreas er i godt driv, hĂ„per formen holder hele Ă„ret. Ukas Ăžkt: legge til 1 min drag mot slutten av Ăžkta. Mer info i episoden. Vi er glad for Ă„ vĂŠre tilbake og ser frem til mange gode episoder fremover. Som alltid; Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
16 Jan 202328min
#54 REALITY-LĂPER MORTEN OLSEN DALHAUG OG 2022 OPPSUMMERT
I denne episoden fĂ„r vi storfint besĂžk av Morten Olsen Dalhaug som forteller om hvorfor han startet med lĂžping. Morten har mĂ„l om Ă„ lĂžpe Barcelona halv og forbedre sin nĂ„vĂŠrende pers. Det har blitt lĂžpt bra pĂ„ diverse distanser, sĂ„ her er det inspirasjon Ă„ hente. FĂžr dette deler Mikkel og Lars Andreas sitt 2022 treningsĂ„r, samt siste treningsuka fĂžr nyĂ„ret. Vi gleder oss til fortsettelsen av Road to Barcelona, hvor det skal prates om mer lĂžping. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
2 Jan 202353min
#53 TRENINGSUKA OG PIGGSKO TIL VINTEREN
I denne episoden snakker vi om treningsuka vĂ„r, fĂžr vi kommer inn pĂ„ lytterspĂžrsmĂ„l om hvordan man pigger skoa sine. Mikkel har gjort dette fĂžr og gir en enkel instruks pĂ„ hvordan. UkasĂžkt denne gang er styketrening. Ulike Ăžvelser blir lagt fram. Til slutt Ăžnsker vi fortsatt god jul til dere som lytter. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
26 Des 202224min
#52 OPPVARMING PĂ TREDEMĂLLE, TRENINGSUKA OG UKAS ĂKT
I denne episoden snakker vi kort om hvordan vi varmer opp pĂ„ tredemĂžlle. Denne prosessen kan vĂŠre ulik for mange, vi deler derfor vĂ„r metode fĂžr en kvalitetsĂžkt. FĂžr dette snakker vi om treningsuka. Deretter kommer ukasĂžkt, denne gangen; 5 x 5 min pĂ„ 5% stigning. Mer info i episoden. Det nĂŠrmer seg jul, nyt treningen frem mot jula og nyttĂ„r. Tren smart, tren godt. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
18 Des 202230min
#51 HVILEDAGER, TRENINGSUKA, UKAS ĂKT OG UKAS SKO
I denne episoden snakker vi kort om Valencia igjen. Vi snakker om hvileuka og tanker rundt det Ă„ ta det rolig etter maraton. Mikkel kommer med sin treningsuke og oppsummerer fra tidligere uker. UkasĂžkt denne gang: (Bislett) 2x4runder, 2x3runder, 2x2runder eller 2x8min, 2x6min, 2x4min eller 2x2000m, 2x1500m, 2x1000m. Flere varianter i dag. Mer info i episoden. Ukas sko. Gore-Tex sko. Vi snakker ogsĂ„ om Ă„ sette pigger i skoene. Ănsker dere en god kommende uke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
11 Des 202234min
#50 VALENCIA MARATHON 2022
I denne episoden snakker vi om Valencia Maraton. Espen og meg har lĂžpt, begge er storfornĂžyde med resultatet. Vi deler vĂ„re forventninger og opplevelser med lĂžpet med dere. HĂ„per episoden faller i smak. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
4 Des 202248min
