#33 TRENINGSUKA, UKAS ĂKT OG HVOR LANGE PAUSER SKAL MAN HA PĂ INTERVALLĂKT?
I denne episoden snakker vi om treningsuka vĂ„r som alltid. Vi slenger ogsĂ„ inn ukasĂžkt, denne gangen: 10x30sek bakke + 6x200m bane mer info i episoden. Til slutt et lytterspĂžrsmĂ„l hvor temaet er «pause pĂ„ intervaller». HĂ„per dere fĂ„r en god kommende uke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
31 Jul 202229min
#32 BLEFJELLS BESTE - SIMEN HJALMAR WĂSTLUND
I denne episoden fĂ„r vi nok en gang et storfint besĂžk av tidligere gjest, Simen Hjalmar WĂ€stlund. Mannen som lĂžper like fort rett opp og ned som flatt, er i god rute til kommende lĂžp. Vi hĂžrer hvordan de nĂ„vĂŠrende lĂžpene har gĂ„tt, samtidig som vi prater om trening. FĂžr dette kommer Mikkel og meg med treningsuka vĂ„r + ukasĂžkt. Denne gangen hentet fra Martin Brekke (tidligere gjest). 15 min - 5x1000m - 15 min, mer info i episoden. Ănsker dere en gooood uke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
24 Jul 202243min
#31 HVA SKAL TRENES?
I denne episoden fĂ„r dere hĂžre om uka vĂ„r, som alltid. FĂžr vi dykker inn i hva og hvordan det skal trenes fremover. Formen er bĂ„de opp og ned, mer opp hos Mikkel. SĂ„ vi diskuterer om det bĂžr gjĂžres tiltak. Til slutt ukasĂžkt. Denne gangen 7km - 5km - 3km. Mer info inne i episoden. HĂ„per dere fĂ„r en god uke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
18 Jul 202227min
#30 5KM GATELĂP OG 3000M, HVA MĂ /BĂR/KAN GJĂRES?
I denne episoden kaster vi oss inn i lĂžp som vi begge har gjennomfĂžrt. Er vi fornĂžyde? Hva mĂ„ vi gjĂžre for Ă„ bli enda bedre? Det diskuteres smĂ„tt i dagens epiosde. FĂžr det, treningsuka. Og til slutt ukasĂžkt: denne gangen. 2x90s - 4x60s - 4x30s - 4x15s. Mer info inne i episoden. HĂ„per dere fĂ„r en bra uka! Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
10 Jul 202229min
#29 3000M OG 5000M TRENING
I denne episoden har vi fĂ„tt med oss en gjest som har lĂžpt 3000m under 9 minutter og nĂŠrmer seg 5000m under 15 minutter med stormskritt. Hvilke Ăžkter prioriteres fĂ„r vi hĂžre mer om, og det kommer ogsĂ„ tips til hvordan lĂžpe et godt lĂžp. Til slutt fĂ„r hĂžre ukasĂžkt, denne gangen 20x400 med 45-50 sek pause. Dragene skal gĂ„ ganske fort. Mer info i episoden. FĂžr vi kommer til ukas gjest fĂ„r dere som alltid en oppdatering pĂ„ Mikkel og meg sin treningsuke. Ănsker dere en god treningsuke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
3 Jul 202241min
#28 MER SKO, LĂP OG UKAS ĂKT
I denne episoden dykker vi som alltid fĂžrst inn i treningsuka vĂ„r. Vi kommer deretter inn pĂ„ mer lĂžpeskoprat, fĂžr vi snakker om Kongsberg-lĂžpet og ukasĂžkt. UkasĂžkt denne gangen er 4-6x1500m med 500m joggpause. Mer info i episoden. Hvis dere har spĂžrsmĂ„l eller Ăžnsker om tema vi skal snakke om, send inn pĂ„ vĂ„r Instagram; Lopeprat. HĂ„per episoden faller i lĂžpesmak. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
26 Jun 202223min
#27 TRENINGSUKA, SKOPRAT OG LĂP
I denne episoden blir det som alltid oppsummering av uka vĂ„r. Det vil videre bli mer snakk om sko, en viktig del av lĂžpingen. Deretter hopper vi inn i race i nĂŠrmeste fremtid. UkasĂžkt kommer avslutningsvis med 200 meter pĂ„ x 200 meter av. Antall rep velger man selv. Kort episode grunnet ferie. Men vi er tilbake igjen neste uke vi! Ănsker dere Ă©n meget god treningsuke. Tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
19 Jun 202219min
#26 KONKURRANSESKO
I denne episoden fĂ„r dere hĂžre om uke 23. UkasĂžkt kommer deretter, denne gangen: 2x3km , 2x2km, 2x1km. Mer info inne pĂ„ episoden. Vi hopper sĂ„ inn i hovedtema for episoden, nemlig konkurransesko. Vi har begge vĂ„re erfaringer og opplevelser med ulike sko, det er mange pĂ„ markedet, sĂ„ her er det bare Ă„ finne sine par. Vi deler hvertfall vĂ„re meninger med dere. Send inn spĂžrsmĂ„l hvis dere lurer pĂ„ noe, eller Ăžnsker at vi skal snakke om spesielle temaer. God uke. Tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
12 Jun 202228min
