#25 ULTRAMANNEN - SIMEN HJALMAR WĂSTLUND
I denne episoden fĂ„r vi besĂžk av en orienteringslĂžper som ogsĂ„ satser ultralĂžp. Simen Hjalmar WĂ€stlund stĂ„r med flere lĂžyperekorder pĂ„ lĂžp over 42 kilometer. Hva kreves? Hvordan trener han? Hvordan brukes orienteringen som treningsform? Pluss masse mer. Her er det bare Ă„ fĂžlge med. Simen kommer til slutt med en ukasĂžkt: to bakkeintervall-varianter bestĂ„ende av 60/30 og 6 x 4 min. Lytt, nyt og lĂŠr av en av vĂ„re beste ultralĂžpere. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
5 Jun 20221h 8min
#24 BISLETT 3000-METEREN
I denne episoden fĂ„r dere hĂžre om Bislett (Tjalvelekene) 3000m. Vi begge hĂ„pet pĂ„ bedre, og dette snakker vi om. FĂžr det, treningsuka og ukasĂžkt. Denne gangen 6 x 1000m. Med 2 min pause. HĂ„per episoden vekker gnist til Ă„ lĂžpe fort, og som alltid; tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
29 Mai 202225min
#23 UKE 20 OG 3000M
I denne episoden fĂ„r dere hĂžre om treningsuke 20. Det vil ogsĂ„ snakkes om 3000m som skal gĂ„ pĂ„ Bislett fĂžrstkommende lĂžrdag. LĂžp eller mĂžt opp for Ă„ heie. UkasĂžkt denne uka er en fartslek variant. 15x1min + 10x30sek. Mer info i episoden. HĂ„per dere fĂ„r en fin uke. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
22 Mai 202218min
#22 TRENINGSUKA OG HOLMENKOLLSTAFETTEN
I denne episoden dykker vi inn i uke 19. Vi begge har fĂ„tt trent godt og Mikkel har lĂžpt Ă©n etappe under holmenkollstafetten, vi skal selvfĂžlgelig hĂžre hvordan det var. UkasĂžkt denne uka er 15x2min. Mer info i episoden. Avslutningsvis fĂ„r dere planene videre fremover. HĂ„per episoden faller i smak. Tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
15 Mai 202220min
#21 TRENINGSUKA OG LĂP/TESTLĂP
I denne episoden snakker vi som alltid om treningsuka vĂ„r. Vi har begge konkurrert og deler derfor litt hvordan det har vĂŠrt. UkasĂžkt nevnes ogsĂ„, denne uken «testlĂžp». Vi gleder oss allerede til neste episode. Tren godt, tren smart, VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
8 Mai 202220min
#20 TRENINGSUKA OG RACEDAYS
I denne episoden er Mikkel tilbake. Vi snakker som vanlig om treningsuka vĂ„r. Deretter sporer vi litt inn pĂ„ 5000 meteren som gikk pĂ„ banen. Vi diskuterer hvordan den kommende treningsuka bĂžr se ut fĂžr TinfoslĂžpet, deretter slenger vi med ukasĂžkt. Denne uken, progressiv langtur. Ănsker dere en god lytting. Tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 Mai 202223min
#19 TRENINGSUKA, LĂPESKO OG KONKURRANSESNAKK
I denne episoden snakker jeg om treningsuke 16. Det blir selvsagt et innslag av ukasĂžkt. Denne uka: 2x8min, 2x6min, 2x4min, 2x2min. Mer info om Ăžkta i episoden. Videre snakkes det om lĂžpesko, hvilke sko bruker jeg til ulike treningsĂžkter. Videre fĂ„r dere hĂžre om konkurranselysten i 2021 vs 2022. Avslutningsvis anbefaler jeg dere Ă„ fĂžlge Instagram-kontoen «Lopeprat». HĂ„per den kommende treningsuka blir bra. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
24 Apr 202230min
#18 TRENINGSUKA, TRENINGSPRAT OG PĂ SKEKOS
I denne episoden fĂ„r dere som alltid en gjennomgang av hvordan treningen har vĂŠrt. UkasĂžkt denne gangen er 1x3000m, 1x2000m og 1-5x1000m, mer info i episoden. Vi snakker deretter om hvordan pĂ„sken har vĂŠrt. God lytting, tren smart og tren godt. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
17 Apr 202221min
