#17 BARCELONA, TRENINGSUKA OG NESTE LĂP
I denne episoden hĂžrer dere hva Mikkel og meg sitter igjen etter Barcelona. Vi drar dere som alltid gjennom treningsuka vĂ„r. Vi slenger inn ukasĂžkt, denne gangen: 2x2k + 4x1k + 5x400m. P: 90/60/45-50. Mer info om fart i episoden. Neste lĂžp er 5000m pĂ„ bane for min del, vi snakker litt om hva slags Ăžkter det mulig skal legges ned fĂžr det lĂžpet. God lytting. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
10 Apr 202224min
#16 BARCELONA HALVMARATON
I denne episoden fĂ„r dere hĂžre litt om hvordan vi har trent fĂžr Barcelona HM. Dere vil ogsĂ„ fĂ„ hĂžre litt om vĂ„re forventninger dagen fĂžr lĂžpet. SĂ„ blir det selvfĂžlgelig en oppsummering av lĂžpet til slutt. God lytting. Tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
3 Apr 202229min
#15 TRENINGSUKA OG VEIEN TIL BARCELONA
I denne episoden fĂ„r dere et innblikk i hvordan siste uka fĂžr Barcelona halv maraton har vĂŠrt. Hvilke forberedelser som er gjort, og hvilke forventninger vi har til lĂžpet. Vi har ogsĂ„ med oss Ă©n gjest. Gjesten skal til Barcelona, og det dere fĂ„r litt ulike innganger til hvordan man kan forberede seg til et lĂžp. Innslag av ukasĂžkt blir det som alltid. Denne gangen 7min, 3min og 1min. Lytt for mer info pĂ„ den. Ănsker dere en god kommende treningsuke. Tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
27 Mar 202236min
#14 TRENINGSUKA OG BARCELONA-SNAKK
I denne episoden snakker vi om hvordan uka har vĂŠrt. Dere fĂ„r ogsĂ„ ukasĂžkt. Denne uken; 5x2min, 5x1min + 5x30sek. Videre snakker vi om forberedelser mot Barcelona. HĂ„per den faller i smak. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
20 Mar 202222min
#13 KONKURRANSER, NĂ R OG HVOR?
I denne episoden fĂ„r dere som alltid en smakebit av uken vĂ„r. Uke 10 er over, og treningen mot Barcelona er sĂ„nn halvveis i rute. UkasĂžkt er som alltid inkludert, denne gangen stĂ„r 20-30 x 1 min pĂ„ menyen. Med 30 sekunder pause. Farta kan vĂŠre fra 10km fart til 5km fart eller 5km til 3km fart. Her er det mulig Ă„ variere. Siste del av praten fĂ„r dere en oppsummert liste av hvilke lĂžp som gĂ„r i nĂŠrmeste fremtid, dette er kun forslag fra vĂ„r side, men kan vĂŠre til nytte for deg som lytter. Send gjerne inn lytterspĂžrsmĂ„l, og som alltid Ăžnsker vi en god lytting. Tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
13 Mar 202227min
#12 REKORDLĂPET OG LYTTERSPĂRSMĂ L
I denne episoden snakker vi med Tomas som har lĂžpt RekordlĂžpet. Hva han har gjort for Ă„ lĂžpe personlig rekord kommer vi mer inn pĂ„. Det blir ogsĂ„ snakk om treningsuka til Mikkel og meg, samt ukasĂžkt. LytterspĂžrsmĂ„let denne uka gĂ„r mer pĂ„ styrketrening, sĂ„ hvordan trener Ă©n lĂžper styrke? HĂ„per episoden gir en god start pĂ„ uka. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
6 Mar 202250min
#11 TILBAKE TIL NORMALEN?
I denne episoden snakker om hvordan fĂžrste uka med lĂžping fĂžles pĂ„ kroppen og i toppen. Det blir ogsĂ„ besvart pĂ„ et nytt lytterspĂžrsmĂ„l med hovedfokus pĂ„ 10km og kvalitetsĂžkter. Til slutt fĂ„r dere ukasĂžkt som dere kan gjennomfĂžre ved en passende anledning. HĂ„per episoden faller i smak. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
27 Feb 202228min
#10 TRENINGSUKA OG COVID-19
I denne episoden snakker vi igjen om treningsuka. Denne uka har vĂŠrt litt ulik de andre ukene for oss begge, grunnet covid. Vi snakker om hvordan det har vĂŠrt, og hva vi tenker neste uke. Dere fĂ„r innslag av ukasĂžkt. Denne uka har vi 3-4x5min pĂ„ 6-8% pĂ„ mĂžlla. Blir beskrevet nĂŠrmere i episoden. HĂ„per episoden faller i smak, blir mer LĂžpeprat neste uke! VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
20 Feb 202218min
