#19 TRENINGSUKA, LĂPESKO OG KONKURRANSESNAKK
I denne episoden snakker jeg om treningsuke 16. Det blir selvsagt et innslag av ukasĂžkt. Denne uka: 2x8min, 2x6min, 2x4min, 2x2min. Mer info om Ăžkta i episoden. Videre snakkes det om lĂžpesko, hvilke sko bruker jeg til ulike treningsĂžkter. Videre fĂ„r dere hĂžre om konkurranselysten i 2021 vs 2022. Avslutningsvis anbefaler jeg dere Ă„ fĂžlge Instagram-kontoen «Lopeprat». HĂ„per den kommende treningsuka blir bra. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
24 Apr 202230min
#18 TRENINGSUKA, TRENINGSPRAT OG PĂ SKEKOS
I denne episoden fĂ„r dere som alltid en gjennomgang av hvordan treningen har vĂŠrt. UkasĂžkt denne gangen er 1x3000m, 1x2000m og 1-5x1000m, mer info i episoden. Vi snakker deretter om hvordan pĂ„sken har vĂŠrt. God lytting, tren smart og tren godt. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
17 Apr 202221min
#17 BARCELONA, TRENINGSUKA OG NESTE LĂP
I denne episoden hĂžrer dere hva Mikkel og meg sitter igjen etter Barcelona. Vi drar dere som alltid gjennom treningsuka vĂ„r. Vi slenger inn ukasĂžkt, denne gangen: 2x2k + 4x1k + 5x400m. P: 90/60/45-50. Mer info om fart i episoden. Neste lĂžp er 5000m pĂ„ bane for min del, vi snakker litt om hva slags Ăžkter det mulig skal legges ned fĂžr det lĂžpet. God lytting. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
10 Apr 202224min
#16 BARCELONA HALVMARATON
I denne episoden fĂ„r dere hĂžre litt om hvordan vi har trent fĂžr Barcelona HM. Dere vil ogsĂ„ fĂ„ hĂžre litt om vĂ„re forventninger dagen fĂžr lĂžpet. SĂ„ blir det selvfĂžlgelig en oppsummering av lĂžpet til slutt. God lytting. Tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
3 Apr 202229min
#15 TRENINGSUKA OG VEIEN TIL BARCELONA
I denne episoden fĂ„r dere et innblikk i hvordan siste uka fĂžr Barcelona halv maraton har vĂŠrt. Hvilke forberedelser som er gjort, og hvilke forventninger vi har til lĂžpet. Vi har ogsĂ„ med oss Ă©n gjest. Gjesten skal til Barcelona, og det dere fĂ„r litt ulike innganger til hvordan man kan forberede seg til et lĂžp. Innslag av ukasĂžkt blir det som alltid. Denne gangen 7min, 3min og 1min. Lytt for mer info pĂ„ den. Ănsker dere en god kommende treningsuke. Tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
27 Mar 202236min
#14 TRENINGSUKA OG BARCELONA-SNAKK
I denne episoden snakker vi om hvordan uka har vĂŠrt. Dere fĂ„r ogsĂ„ ukasĂžkt. Denne uken; 5x2min, 5x1min + 5x30sek. Videre snakker vi om forberedelser mot Barcelona. HĂ„per den faller i smak. Tren godt, tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
20 Mar 202222min
#13 KONKURRANSER, NĂ R OG HVOR?
I denne episoden fĂ„r dere som alltid en smakebit av uken vĂ„r. Uke 10 er over, og treningen mot Barcelona er sĂ„nn halvveis i rute. UkasĂžkt er som alltid inkludert, denne gangen stĂ„r 20-30 x 1 min pĂ„ menyen. Med 30 sekunder pause. Farta kan vĂŠre fra 10km fart til 5km fart eller 5km til 3km fart. Her er det mulig Ă„ variere. Siste del av praten fĂ„r dere en oppsummert liste av hvilke lĂžp som gĂ„r i nĂŠrmeste fremtid, dette er kun forslag fra vĂ„r side, men kan vĂŠre til nytte for deg som lytter. Send gjerne inn lytterspĂžrsmĂ„l, og som alltid Ăžnsker vi en god lytting. Tren godt og tren smart. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
13 Mar 202227min
#12 REKORDLĂPET OG LYTTERSPĂRSMĂ L
I denne episoden snakker vi med Tomas som har lĂžpt RekordlĂžpet. Hva han har gjort for Ă„ lĂžpe personlig rekord kommer vi mer inn pĂ„. Det blir ogsĂ„ snakk om treningsuka til Mikkel og meg, samt ukasĂžkt. LytterspĂžrsmĂ„let denne uka gĂ„r mer pĂ„ styrketrening, sĂ„ hvordan trener Ă©n lĂžper styrke? HĂ„per episoden gir en god start pĂ„ uka. VI LĂPES!See omnystudio.com/listener for privacy information.
6 Mar 202250min
